fbw

Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]

Fajnie się ćwiczyło na tym podziale, teraz sobie na FBW wskoczyłem .p Wrzucaj jakieś rozpiski. Jakieś zdjęcia + wszystkie wymiary wrzucić aby potem było z czym porównać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-23 19:06:18

Plan FBW już przerabiałem przez 2 pierwsze miesiące/

W C masz siad i martwy na jednym treningu. Zmień to. Daj przysiad wykroczny do C a przysiad ze sztangą do B. Brakuje może łydek i brzucha, ale można bez tego zyć w FBW. Kup drążek. Plan wygląda w miarę ok, jest zróżnicowany i sensownie dobrany. Analogicznie, a nie analitycznie. :P

wg mnie nie ma sensu 3 dni cwiczyc na siłowni reszte w domu , zacznij od treningu FBW na podstawowoych cwiczeniach aby nauczyc sie techniki i akurat na 3 dni bedzie , co do odzywianai stosuj sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie [...]

po treningu fbw nie czuje mocnych zakwasów mimo bardzo dobrze dobranego ociązenia ( nawet czasami za dużo) a po splitach czuć zakwasy bardzo mocno dzięki za rady ale bede się trzymał Splita :)

To jest nadmiar tłuszczu. Po pierwsze dużo biegaj ,twój trening powinien składać z: -20 minutowego biegania na bieżni -30minutowy trening typu FBW -20 minut biegu -na koniec wyrabiaj sobie mięsnie brzucha Powinneś zdrowo się odżywiać. Widać że masz problem,i zalewasz się tłuszczem, to dieta powinna być nisko tłuszczowa i węglowodanowa.

23 maj DZIEN 4 kalorie na poziomie 3200 kcl wiec bilans na 0 okolo ;/ trening FBW

To rozgrzej się przez 4-8 tygodni na jakimś prostym FBW np 15.10.5.wodyna i wróć do planu na którym trenowałeś przed przerwą ;-)

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?

aż przynoszą efekty, potem można jakieś cieższe fbw 2zestaw A iB

W poprzedniej siłowni właściwie 1,5 roku ćwiczyłem na maszynach, widziałem, że nie przynosi to efektów. Na ostatni miesiąc ćwiczenia "tam", trener rozpisał mi standardowy 3 dniowy splitt, łącząc nogi z barkami. Ćwiczyłem tak miesiąc, potem 3 - 4 miesiące przerwy. Ostatnie 2 tyg. ogólnorozwojówka w postaci FBW i plan treningowy (rozpisany [...]

Kiedyś łatwiej było na forum uzyskać wartościową pomoc {{:-( Zostanę zatem przy klasycznym FBW do którego dorzucę jakieś dynamiczne ćwiczenia. Można zamknąć temat albo nawet skasować. Pozdrawiam specjalistów :-D

[...] ktore stracilem na roztrenowanie, naprawde. od przyszlego tygodnia 80 kg idzie w ruch na przysiady wl i mc wiec nie jest zle. Calkiem inaczej cwiczy sie splitem a inaczej fbw( bo mozna to tak nazwac) 3 razy w tygodniu przysiady nie sa lekka sprawa. poki co obciazenie moge dokladac i nie zamierzam zmieniac tego treningu. miesnie zminily swoja [...]

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?

w takim wypadku nie ma sensu wskakiwać na takiego splita bo nie wyciągniesz z niego zbyt wiele bo nie masz podstaw w ćwiczeniach. Powinieneś sobie zrobić podstawowe fbw oparte na wielostawowych ćwiczeniach i dopiero później pomyśleć o jakichś głębszych podziałach

"coś tam robisz" powiadasz? To w takim razie polecam ci robić FBW. Różnisz się od kowalskiego, ale różnisz się też od peepka :D};-)

tylko np po robieniu przysiadów na fbw nie czuje dwugłowych a chciałbym jakoś przetrenować równo mięśnie..więc nie wiem jak to połączyć :/

nie uczepiłem spokojnie :) tylko dziwi mnie, że jeśli fbw jest takie dobre to dlaczego wszyscy(tak wszyscy których widzę na siłkach do których chodzę) robią splita? :P

Jesli dopiero zaczynasz swoja przygode z tym sportem to najlepiej jakbys zaczal od FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tu masz napisane co i jak W tym planie co rozpisales brakuje takich cwiczen jak martwy ciag, podciaganie, wyciskanie sztangi na barki, wyciskanie sztangi w poziomie, przysiadow ze sztanga. Bo przysiady z [...]