fbw

chodzi o nto zeby sie nie madrowac tu tylko pomoc typowi zeby nie popelnial tych samych bledow co my:) dlatego ja kazdemu polecam fbw na start zamiast splitow. A JESZCZE BARDZIEJ NAKLANIAM WSZYSTKICH DO UPRAWIANIA TROJBOJU SILOWEGO !! :) PZDR

no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]

Poszukaj jakiegoś FBW na poczatek. Na split przyjdzie czas później

Ja naprawdę polecam FBW. Szczególnie na początku, gdzie chodzi tylko i wyłącznie o masę. Trzydniowe ułóż. Bo na cztery dni, to, kurde, nawet nie wiem jak. Dwa musiałyby obok siebie być. Chyba, że byś co drugi dzień ćwiczył (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek...). Nie za mało białka w siódmym posiłku, co?

Pitt a u Ciebie jak w wakacje ? FBW dobrze na Ciebie dziala ?

trening ACT lub lekkie FBW dieta dzial odzywianie tyle jest ci potrzebne.

wiciuoo3 no widzisz od razu lepiej. musze Cie niestety zmartwic...zaden z podanych "treningow" nie znajduje zastosowania w Twoim przypadku. zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). np.takim,jak przedstawiony przeze mnie tutaj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html tak ogolnie,jak przeczytasz pare [...]

Ok. A trening ? może coś innego nić FBW ?

Plan bardzo mocno przesadzony i do niczego :) jak nie masz duzego doswiadczenia to bierz sie za fbw, a jesli split to podstawa: klatka-tric plecy-bic nogi-barki na duze partie, 3 cwiczenia po 4 serie, na male 3 cwiczenia po 3 serie. 3 razy w tyg, co drugi dzien. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-28 19:00:19

Nogi robi się na osobnej sesji treningowej, jak można łączyć dwie największe partie na jednym treningu.. To nie FBW. Boje się Twojego planu. Ja trenuje kalistenike, to troche inne treningi, wyłącznie masa ciała.

Witaj Dlaczego uważasz, że split nie jest dla naturalnych ? Wręcz przeciwnie ;-) FBW to tylko odskocznia bądź program dla mniej zaawansowanych. I nie słuchaj tych lolków na youtube . Tam naturali jest tyle co uchodźców nie liczących na zasiłek.A osoba na towarze nie jest w stanie za wiele powiedzieć o treningu dla czyściochów, bo najedzony nigdy [...]

Staż treningowy na słowni : Brak stażu nie split(trening dzielony) a ogólnorozwojowy (Fbw,Act) trening nie dla Ciebie Zażywane suplementy : Brak ( jest możliwość zażywania, tylko czy to ma teraz sens?) nie ma sensu! Przeciwskaznania medyczne : -Zmiękczenie rzepki w kolanach czyli nie możesz obciążąc?

pyerdol ten fbw dla pedalow i zacznij splitem cwiczyc! :D

witam mam pytanie czy wygodnie robi Ci się przysiad przedni z tak trzymaną sztangą? patrząc na filmik widzę, że podczas ostatnich powtórzeń sztanga ucieka do przodu co powoduje zaokrąglanie pleców. warto pomyśleć nad zmianą chwytu. ja osobiście tego trzymania nie toleruje bo plecy przy nim słabo trzymają a większy ciężar powoduje właśnie te [...]

mi sporo pomogło podwyższenie gryfu o 5 cm w mc, zobaczysz ze niby niewielka różnica a w technice może znacznie pomóc ćwiczyłeś kiedyś fbw? jak tak to jakie masz odczucia w porównaniu ze splitem?

Bo fbw to też trzeba dobrze ułożyć... no cóż kazdy ma swoje odczucia:-)

Mówisz o splicie? ;d Chcialem tak zrobic, ale na forum poradzili mi dalej cwiczyc FBW wiec nie wiem jak to jest ;p

Dzis : Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5,5,5,4,3 (2 pierwsze serie tak 8cm od klaty, kolega mi o tym powiedzial i nastepne okolo 2-3cm od klaty ) Wioslowanie 5x5 50kg (tutaj o dziwo juz wszystko technicznie dobrze, dalem rade ) Pompki na poreczach 7,8,7 +10kg (to cwiczenie lubie najbardziej, daze do 12,12,12 z 10kg a potem znow zwieksze [...]

Wiesz mi tez, ale przy FBW z taka liczba izolacji trening szybko robi sie nudny. Dlatego pewna zmianka, dojde do 60powt. w 5seriach, czystych technicznie powtorzen ( ta zmiana ma tez na celu udoskonalenie techniki ;) ) a potem znowu z obciazeniem. To ma byc taka odmiana. Dobra lece na trening za 2h niecale dam wypiske, zjem bananki i lece ;d

A czemu same izolacje robisz ? Pytam bo przeważnie na fbw sa podstawowe ćwiczenia