fbw

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

Od jutra wracam do pracy i na siłkę też. Będę jechała na razie moje stare FBW dopóki Obliques czegoś mi nowego nie podsunie :) Miska będzie taka jak była czyli rotacyjna tylko bez obwodów bo takich na razie nie mam :)

Dieta jest najważniejsza, więc nią zajmij się w pierwszej kolejności, widać błędne podejście, trening w lekko przestarzałym stylu, o ilę się nie mylę skopiowany z postów michaila, wybierz kilka podstawowych ćwiczeń -3-5 w zupełności wystarczy/1 lub 2 zestawy/ i zrób z FBW

pjotras polecam lekture tego,co napisalem w innym miejscu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 teraz cwiczysz w domu? co? w jakim celu meczysz brzuch codziennie? ja to widze tak: po [...]

Dużo ruchu Ale i dużo jedzenia dziś Rozgrzewka 10min / 6rund boks/ hiit fbw w formie tabaty . A Poza tym przyszły do mnie kontrolery move do Playstation i sprawdziłem z 3gry co dało pewnie z 2 godziny aktywnej ruchowej zabawy.

chodzi mi o to aby nie ćwiczył splitem tylko zaczał od act i po 8 tyg fbw

"Oto mój obecny trening. Z mojej perspektywy jego dużym minusem jest czas, trwa +- 2 godziny. Nie wiem, czy nie jest to nieefektywne" Owszem jest nieefektywne :) zmień ten przeładowany trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1. jest to możliwe, ale trudne w realizacji 2. J.W 3. Wg mnie lepsze FBW, jeśli [...]

no o superseriach pisze klata+plecy ze za cięzko ja bym miał w płaska,podciąganie,poręcze >100,wiosło około 100,tak że bym ni huhu nie wyrobił, na siłe dla fbw jakiegoś, gdzie tylko po 2-3s kazdego ramiona,uda to sobie tak mozna robić tam ciezary mniejsze

odin dam ci moje nowe fbw ocenisz mi ok??!!

Możesz zacząć od FBW Obliques, jeśli już trenowałaś na wolnych ciężarach. Ogarnąć jedzenie i trzymać się wszystkich wcześniejszych zasad. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-08 14:43:08

Zacznij FBW Obliques. Podoba mi się pomysł Feli o mydle :-)) wtedy nieświadome jedzenie w nocy Ci nie grozi %-)

;-] to zacznij go porządnie robić, nie będzie za słaby. Zapytajmy może LadyM, czy taki słaby ;-] A ona ćwiczy na wolnych ciężarach znacznie dłużej niż 1 rok. Bosz... Cóż to za herezje, że FBW to słaby trening @@-)

OnlyICanLiveForev3r Dołóż do każdego dnia treningowego powiedzmy 3 cwiczenia na partie które nie są uwzględnione w tym planie. Jak chcesz to dozuc sobie jeszcze 3 dzien ale oczywiście bez nóg i będziesz miał takie jakby FBW. Sorry, niewiem czy się jasno wyraziłem.

Nie lepiej zrobić FBW z podstawowymi ćwiczeniami? Łydki, o ile byłoby to potrzebne, ćwiczyłbyś wtedy na koniec sesji. Piszę, o ile byłoby to potrzebne, bo np. podczas wyskoków ze sztangą pracują moim zdaniem wystarczająco

teraz w piatek trening dynamiki i koncze 6 tyg pierwszego cyklu, teraz we wtorek wzialem w siadzie w ostatniej serii 72kg xD skacze z naskoku ;p o wiele ladniejsze sa paki z naskoku, jaram sie strasznie ;d to co jest grane ? PS łacze trening na wyskok z FBW (jesli to ma jakies znaczenie) Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-05-16 23:02:18

FBW z działu dla początkujących, niech mięśnie przyzwyczają się do ciężarów, początkowych zakwasów, poza tym nauka techniki na niskich obciążeniach. Tyle ode mnie.

w sumie to może i dobrze, ze autor nie sprecyował na poczatku jakich konfiguracji to "ostrzeżenie" dotyczy ja powiem od siebie, ze wlasciwie wszystko można- nawet trenowac dziesieciobój, ale trzeba sie liczyć z tym, ze jesli jasno sprecyzujemy cel i bedziemy chcieli dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych [...]

Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Na pewno nie ćwiczyć w ten sposób. FBW lub podział ciała na 2 części to o niebo lepsze rozwiązanie. Knife trochę zbyt pochopnie pośpieszyłeś z odsieczą, gdyż ten hmm art wycelowany był w zalewające ostatnio dział posty z [...]

Rbk_ Tylko niesprecyzowanie zauważ (apokalipso) wprowadzilo wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że [...]