fbw

Matheo7 TO CO UŁOŻYŁEŚ nie jest planem treningowym tym bardziej FBW nie da sie tego poprawić nie masz wiedzy stażu nie układaj planów korzystaj z gotowych rozwiazan.

Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie lekarz był , konsultacja na temat treningu siłowego??? nie układaj planów jesli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i stażu na siłowni szukaj gotowych rozwiazań Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc plan oparty o system FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i bedzie git , [...]

nie. cos ok 30lat. mysle nawet ze przedzial 27-30. pyta sie mnie kiedys co cwicze, odpowiadam ze HST, on szok i nie wie o co kaman. pytam a wiesz co to FBW, a on ze nie. no i temat sie skonczyl. przeciez nie bede wyjasnial instruktorowi na silowni podstawowych kwestii:P Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-02 11:33:12

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

rób jak uważasz , dla mnie to żadne FBW , a artykuł mocno nieaktualny - powinnien dawno zlecieć gdzieś do kosza . dalej już ci nie moge pomóc podejmuj decyzje samemu, bo skoro coś ci sugeruje a ty i tak wiesz lepiej to co ja moge.

W którymś SDW było o wyższości FBW nad splitem. Co do wyboru specjalizacji: wielu wybiera kulturystykę i fitness bo w ramach zajęć fakultatywnych jest darmowa siłownia, a jak ktoś Ci klaruje nad uchem głupot, to chcąc nie chcąc zapamiętasz. Nie każdy ma też podejście jak Ty, że chłoniesz wiedzę, niektórzy odrabiają pańszczyznę i podrywają dupki w [...]

prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie o silowni, a nie mi tu pier^&*(sz ze na mase jest dieta, a nie plan. To po co w ogole kazdy doradza zeby cwiczyn na fbw, a nie splicie skoro plan sie nie liczy?? Jak nie masz pojecia to nie wprowadzaj innych w blad. Z tego co wiem to dieta jest wazniejsza, a od planu tez duzo zalezy...

Ja też byłem z pokolenia tylko FBW, do czasu aż nie zacząłem używać własnego mózgu i sprawdzać sensowność każdego treningu. I moje wnioski są proste, jeżeli jakiś trening nie daje ci efektów, to znaczy że pora go zmienić.

Jak juz sie upierasz przy tym, że jesz co masz w lodówce i jesz zdrowo to wprowadź chociaż 10 wskazówek żywieniowych- masz to w dziale Odżywianie. Do tego proponuje zacząć nie od splita 3 dniowego- który bądź co bądź wymaga znajomości swojego ciała, a od FBW. Trenujesz 3 dni i dajesz odpowiedni bodziec do rozwoju.

[...] sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławeczka drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg mc 100kg wl 70kg

Nie jest to kwestia upodobania tylko dopasowania pod swoje możliwości i poziom wytrenowania (staż treningowy) co napisał kolega wyżej. W Twoim wypadku polecam szczerze FBW.

yakuzaaa czytaj regulamin bo nikt ci nie odpowie ANKIETA W DZIALE!!!! plan słabo i do tego przekonbinowany, z masa niepotrzebnych lub kontuzjogennych ćwiczeń. rozpietki to nie ćwiczenie do FBW . podciaganie wzdłuż tułowia kontuzjogenne , zbyt duże skupienie nad małymi partiami itd itd skad pomysł na 3 zestawy.

Poczytaj o treningu FBW i skomponuj coś i daj do oceny.

Coz. Mi sie wydaje ze takie FBW powinno sie opierac raczej na... nie wiem... Pompki na poreczach, martwy ciag, drazek, przysiady. Wolne ciezary i cwiczenia na duze partie miesni. A takie uginanie ramion dla bicepsa to raczej na pozniej, przy redukcji.... Ale ja sie nie znam :(

Taka podstawowa zasada jak chcesz FBW (co moim zdaniem jest najlepszym treningiem dla początkujących): ćwiczysz w takiej kolejności: nogi 4-5 serii, plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc [...]

Wod. Na niskich zakresach nie nauczysz się techniki ćwiczeń. Pytanie raczej do działu dla początkujących. Edit: Chociaz crossfitem możesz się zajechać. Weź normalne FBW z podstawami, na zakresie 10-12 powtórzeń i już. Nie kombinuj. Sam popełniałem ten błąd i tylko stałem w miejscu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 21:45:19

Wiek: 15lat Staż: Od lutego tego roku :P Wyciskanie: 1x50kg (max) Przysiad: 12x46kg nie sprawdzałem maksa Uginanie ramion: 12kg Podciąganie: 10 podciągnięć (max) Arnoldki: 12x8kg nie sprawdzałem maksa Na początku przez przez trzy miesiące trening mawashiego potem FBW czyli tutaj plan A 2x2 miesiące z dwutygodniową przerwą pomiędzy. Zmieniony [...]

A i zapomnialem jeszcze dodac ze judo w pn-sr-pt, a silownia wt-czw-sb i dlatego myslalem ze xpand bedzie potrzebny a co do FBW to wydaje mi sie ze wiekszosc cwiczen wlasnie dotyczy tego treningu. Ktore cwiczenia uwazasz za zbedne? A ilosc seri to jaka bys zaproponowal? 3-4?

Temat z linku, nie wiem czy zauwazyles nawet tam nie wchodzilem, staram sie pomagac tylko tym w dziennikach(dlatego ze w dziennikach jest regularnosc wpisow i mozna w miare stale monitorowac, a tak po paru filmach mozna dac rady ale pozniej o tej osobie sluch ginie), wiec troche nie trafiles. Wiem,wiem- ten temat na prawdę nie jest wymierzony w [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html wypelnij