fbw

No dobra, teraz dalej: robie to za każdy trening FBW, tj. 3x w tygodniu? I co wtedy z pozostałym cardio?

panowie warto zrobić na miesiąc jako wprowadzenie do splita (wcześniej jechałem fbw różnymi formami) split partia 2x w tygodniu?

a ja mam wolne, FBW sobie ćwicze

panowie a co powiedzielibyscie na takie polaczenie: gora ciala trening normalny split a nogi trening jak w FBW czyli cwiczenie na nogi w kazdym treningu? daloby to cos? bo tak to moze bym sie skusil, a osobno nog jak w splicie to neichce mi sie cwiczyc

19.08 DZIEN 60 DT Aktywnosc Trening silowy- pomylila mi sie kolejnosc, ten powinien byc po FBW ktory bedzie w takim razie w niedziele. 1. Deadlift 4x 10 rest 75 sec R50x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10/ 70x10 R40x10/ R50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x10/ 70x10 2. Seated Shoulde Press 4x 15 rest 60 sec 10x15/ 10x15/ 10x9+9x6/ 10x11+4x9 10x15/ 12,5x8+10x7/ [...]

bardzo często widzę chłopaczków przychodzących na siłkę i słyszę ich rozmowy typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia [...]

[...] Ja lubialem zawsze robic z barkami jak jechalem splitem. Po wyciskaniu na barki juz mocno je czulem do tego dokladalem zawsze ze 3 serie szrugsow i mialem zalatwione dobrze. Teraz ich nie cwicze. Tzn pracuja przy nie jednym cwiczeniu wiadomo ale jade fbw i same wielostawowe cwiczenia ale przed wakacjami chce wrocic do splitu zobaczymy ;)

Ja robie FBW jeszcze z miesiac i pozniej tez przechodze na HST bo jeszcze nie robilem.

to nastepny test bedzie droga do wycisniecia 100 kg w WL. Zmieniasz trening czy nadal splitem bedziesz jechal? Ja z FBW na HST nie dlugo przechodze ale jeszcze troche

Jabi a ty nawet w moj test nie zagladales Biernol zobaczymy czy bedzie droga do 100 teraz od poniedzialku zaczynam FBW na 60% i tak bede cwiczyl przez ok 2 tygodnie (2-3 razy w tygodniu) i po tym czasie wejde na HST Odin'owskie

Przy takiej nadwadze nie ma potrzeby dawania low carb. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i będzie schodzić aż miło. Na tym etapie nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem [...]

na twoim miejscu robilbym fbw sam cwicze bez jakichs specjalnych przerw od ponad 10 lat, i jest to na tyle rekreacyjne cwiczenie że nie pokusilbym sie o splita- mysle ze w twojej sytuacji tez bylby on najlepszy chyba ze cwiczysz tak jak kiedys cwiczyles i czujesz ze to jest dla ciebie najlepsze

nAWET NIE ZAUWAZYŁEM KIEDY ,Z TRENINGU FBW ,POTEM PUSH PULLA ZACZĄLEM ROBIC SPLITA I TO BEZ ZADNYCH SZCZEGOLNYCH PLANOW TEGO TYPU ,U MNIE TO NASTĘPUJE AUTOMATYCZNIE ZAWSZE ROBIE TAK JAK CHCE ORGANIZM I MOJA ZRYTA STARA PSYCHA GRUPA WYCHODZI TERAZ RZADZIEJ JAK RAZ W TYGODNIU ,ALE SKORO TAK MI PODPOWIADA PSYCHA TO BEDE TAK ROBIL ,DOPÓKI MI NIE [...]

Widać, że treningi przynoszą efekty! Śmiało możesz startować jesienią na MP Juniorów i Weteranów! Masz się czym pochwalić! I jest Cię za co chwalić! Chwalę Cię! Fakt ,ze jak przeszedłem na splita z FBW i troszke zwiekszyłem intensywność i ilośc treningu to miesnie zaczeły lepiej wyglądac ,tak przynamniej mi sie wydaje.Tylko ta fotka jest robiona [...]

5 dni przerwy od siłki: Lekki planik regeneracyjny fbw ,ciężary małe.Bedę stopniowo je zwiększał .Coś stawy pobolewają.Ud nie robiłem ,dał rower mi popalić za bardzo. 1.Plecy-wiosło sztanga w szerokim nachwycie 2s 15p 2.Klatka-wyciskanie sztangi leżąc 2s 15p 3.Barki-wyciskanie zza karku 2s 15p 4.Biceps -uginanie ze sztangą 2s 15p [...]

Podsumowanie tygodnia. Waga 114kg -bardzo dobrze spadło 3kg Zaliczone 3 treningi siłowe po 60min i 3 aerobowe po 20min Wykonywałem przeważnie po 2 cwiczenia na grupę i 15p na małych ciężarach.Tempo bardzo szybkie,dynamiczne ,pompujące.Bardzo lubie tak trenowac aniżeli j**ać się z powolnymi ruchami. Trening jakis pomieszaniec splita z FBW. 1 dzien [...]

Witam jestem po redukcji na 2xme schudłam do tej pory od czerwca prawie 20kg zaczęłam trenować na siłowni FBW i dodatkowo zajęcia lesa milsa średnio 4 razy w tygodniu trening. Od jakiś 2mcy waga stoi w miejscu wymiary rowniez. Całe życie odchudzałam się głupio gubiąc 20-30kg i tyjac 40. Nie wiem jak teraz zorganizować sobie posiłki żeby waga w [...]

Jeśli to był Twój pierwszy raz na siłowni to masz niezły punkt startowy (90kg, tłuszczu tyle co kot na płakał). Raczej postawiłbym na 2-3 m-ce fbw (na początku będziesz dokładał kilogramów z treningu na trening, a i urośniesz od samego patrzenia na sztangę ) a później masa. Takie "widzimisię", bo tak naprawdę nie wiem do jakiej sylwetki dążysz [...]

Jambolat a wiec pierwszy trening,ktory napisles to split czyli trening z podziałem na partie miesniowe I wszystko byłoby z nim ok gdyby nie brakowało w nim treningu nóg. Drugi trening to szczerze mówiąc pierwszy raz na oczy widzę, to coś w stylu FBW z tym, że bez zachowania jego zasad gdzie powinnismy ćwiczyć najpierw większe partie miesniowe a [...]

[...] po silowni? cel jakosciowa masa jestem endomorfikiem, obecnie na diecie LC (bardzo sobie chwale), niestety sklonnosc do zalewania jest spora. obecnie cwicze treningiem quasi fbw (15-10-5), staz 1,5 roku treningow. sesja lacznie z rozgrzewka zajmuje mi ok 1h15-20min, wiec sporo. Ponizej moja dieta: Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-07 11:35:37