fbw

No to bieganie i więcej FBW, choć koszt orbitreka to nie jest obecnie chyba majątek i może warto zaplanować sobie taką inwestycję.

Jaki trening byś proponował?? FBW, split....

Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]

Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]

Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]

Ale wtedy to już nie będzie FBW ;-) Zmniejsz % używanego ciężaru lub ilość serii. Nogi z czasem się zaadaptują, bo to silne mięśnie.

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal wedlug : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2c_%25_bf-t276436.html , wyszlo mi 2808kcal i teraz mam 2 pytania. Te 2808 kcal to ma byc podzielone na 7 dni tak ? :P I ile mam miec w posilkach bialka/weglowodanow/tluszczu ? Robie trening FBW i mam zamiar [...]

[...] jest wypijając pół miarki przed snem ;) BCAA też bardzo dobre, wczoraj był ciężki trening a dziś bez zakwasów :) @edit. Myślałem jeszcze w pon. dorzucić Sobie jakiś kompleks sztangowy/fbw/crossfit, i tak się zastanawiam czy czegoś nie wykombinować, czy lepiej zostawić te 2 dni na regenerację :D Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-11-22 21:33:28

Pewno że ten w awatarze to ja Co do treningu no szczerze mówiąc FBW-jest jednym z najlepszych treningów-jeśli dobrze go ułożymy,czyli pasuje narzucić jak największą ilość ćwiczeń złożonych,a jak najmniejszą izolowanych. Zastanawiam się czy noko,łączyć z mono - nieee znów te wielkie kapsułki może połączyć z czymś innym ?

Dobrze wspominam Wodynowskieg treningi z tego fbw też jestem zadowolony. Waże teraz 84kg a sylwetka ta co z profilu więc na trening nie narzekam na prawdę polecam

Bardzo cieszy mnie fakt że tak dużo osób jest zadowolonych z jego treningów/mam przynajmniej jakąś gwarancje. Koniec cyklu 01.10.09 i zrobię przerwę od treningów do 05.10.09 i startuje z FBW 15/10/5 - trening nie na cyklu,ale kg powinny też w górę trochę pójść. I na cykl w listopadzie wylecę z treningiem Wodyna/priorytet na klatkę :)

co do martwego ciągu to najlepiej nagraj film, jesli twoja technika dramatycznie nie odbiega od normy i przeprowadzasz odpowiednią rozgrzewkę przed ćwiczeniami to nie masz się czego obawiać, brak stojaków przy przysiadach to faktycznie duży problem pamiętaj że w planach FBW martwy ciąg i przysiad to kluczowe punkty programu- (takie smaczki).

Ok nagram,teraz taka prośba pomożecie mi znaleźć trening FBW 15/10/5 wg wodyna? bo nie mogę na forum znaleźć.

Dzięki Masyn :) Juz wielki plus ze chcialo Ci sie moje wypociny czytać i marudzenie nad waga a za te rady z dieta to wielkie dzieki :) zaczne sie do tego stosowac i sie odezwe jakos po miesiacu. Jeszcze tylko jedna kwestia co do teningu teraz od dwoch miesiecy jechalem z tym FBW cos zmieniac czy nie? Szczerze troche jest to juz dla mnie meczacy [...]

to sie do tego odnieś co napisala Obligues czy jakos tak FBW jest ***owe Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-26 14:06:50

[...] w górze napawały mnie bólem. Czyli można powiedzieć było jak zawsze... efekt wizualny był taki sobie, nie sądzę by chodziło o poprawność planu tylko o moje przeybane bary. Jak wziałem się za fbw 5X5 barki ruszyły jak szalone a dolegliwości nie powróciły. Czy wnioskuję z tego, że im mniej na barki tym lepiej dla mnie Póki co się tego trzymam

HZ2 miałeś ponoć ostro FBW ćwiczyć

Tak tak, z moich ustalen sie one tam znalazly, na zasadzie współpracy sfd-sdw. Oba o FBW. Co do tematu w którym piszemy dlaczego mialbym cos usuwac? Dyskutowac lubie, przedstawie to co wiem i to co ja uwazam za najlepsze co nie znaczy ze nie da sie na ten temat podsykutowac czy nawet podwazyc.

Jesteś mega szczupły i masz świetne predyspozycje do budowy suchej masy mięśniowej. Nie ma u ciebie z czego redukować, bo już nic na tobie nie ma (zazdroszczę poziomu fatu tak swoją drogą) jak dołożysz mięśni to tłuszcz, który wydaje ci się że zalega wizualnie zniknie, bo wypełnisz "luki" mięsem. Parę przydatnych linków 11. Budowa masy mięsniowej [...]

Studiowałem pół wieczora to co mi tutaj wysłałeś. Ułożyłem nawet wstępny plan ale wydaje mi się, że dużo jest do zmodyfikowania z racji, że w tematach układania diet i planów ćwiczeń jestem prawie zielony. :/ Dieta: http://i.imgur.com/R9Hligt.png W piątek mięso zastępuję rybą (tuńczyk, makrela, sardynki). Dietę będę oczywiście urozmaicał o różne [...]