fbw

... Jakie cwiczenia robiles na silowni ostatnio? Trzymalo hm? 2 tygodnie calkiem dobrze pozniej coraz mniej - razem pare tygodni, a czasami w tych miejscach do dzisiaj czuje ze byl uraz, ale to juz sladowo. dzięki za zainteresowanie. robiłem normalny plan FBW nawet z zaznaczonymi niepełnymi sesjami. Powiem Ci, że wczorajszą noc spędziłem nawet na [...]

Adamsky, spokojnie jeszcze nie czas na priorytety. Dlaczego nóg nie robisz skoro nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych? Zmień sobie plan na jakiś konkretny FBW i zacznij jeść.

trochę zmodyfikowałem plan j.w. całość zajmuje ok. 2h - 2,5h, ale daje moc ;-) po dwóch tygodniach treningu przyrosty są naprawdę niezłe zobaczymy jak dalej, ale zdecydowanie mogę polecić wszystkim trenig FBW ;-)

Może i martwy jest podstawą, ale na razie mam go dość, przez ostatnie pół roku robiłem go nieprzerwanie na co drugiej sesji treningowej (fbw) i chciałbym trochę odciążyć kręgosłup.

Moze troche zle napisalem , nie skacze z systemu na system , od dluzszego czasu FBW nie robilem . Przysiad , MC i Wyciskanie to tutaj serie po około 70 kg dla 12 powtórzen . I nie napisalem ale trenowałbym 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - pejwej w dniu 2012-11-14 17:14:16

no to trening w domowych warunkach kolego. jak masz teraz dostęp do full osprzęt siłowni a nie robiłeś nóg to na start dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

FBW - full body work, co oznacza praca całego ciała. W tym planie tego nie ma. Sugeruje zmienić plan (są gotowce w podczepionych tematach).

Ile dni w tygodniu trenujesz, bo jakoś nie widzę? Skąd wziąłeś ten trening? Dużo doświadczonych osób na forum doradziłoby Ci FBW w dużo lepszej formie i układzie. Nie jedz tylko kurczaka. Zmieniaj rodzaje mięsa. Jedz ryby. Z węglowodanami tak samo - nie tylko ryż. Jedz makaron, kasze. Nie zwiększaj ciężaru na siłę. Progresja liniowa jest zgubna. [...]

Przysiad- 12x60kg 10x80kg 10x80kg 8x100kg Martwy- 12x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg Wyciskanie hantli na plasko- 12x34kg 10x35kg 8x38kg 6x40kg (obciazenie podane na jedna reke) Ostatnio przerabialem FBW w 2 wersjach (A,B). Nie dam rady niestety chodzic czesciej niz 3 razy gdyz mam inne obowiazki w tym studia dzienie i prace w weekendy... Zmieniony [...]

jak ja robię FBW to jak mam zrobić seeriez małym obciążeniem jak rozgrzewka? wszystko przed treningiem? i później właściwy trening?

Plan do wywalenia, zacznij od treningu FBW

mit 21 poczytaj sobie :) ---> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 możesz robić FBW Antosia jak bardziej ci pasuje trening :) i powodzonka!!!

ogarnij to na początek dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

masa to dieta. plan 6dniowy na start z partia 1 raz w tygodniu to samobójstwo dla mięśni. gdzie regeneracja? nie oceniam twojego planu bo jest nie dla ciebie i za duzo poprawiania poleciłbym ci lepiej dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad [...]

A jak wygląda ogólny zarys diety? Plan - owszem, możesz spróbować FBW zrobić ;-)

Fuuun nigdzie ci nie podałem jeszcze propozycji , a jedynie artykuł która jeśli nie czytałeś powinieneś czytać . Normalna siłownia ? nie mam pojęcia o czym mówisz . Nigdzie też się nie spotkałem żeby było napisane że można trenować tyle elementów naraz siłę - wytrzymałość - kondycję . Przy 3 treningach SW max możesz dorzucić 2 x w tygodniu [...]

Dziś sprawdzałam maksy. Zwracałam dużą uwagę na technikę, oto rezultaty: MC - 64 Przyciad - 54 Pushpress - 28 WL - 32 Co myślicie o FBW z góry na małych ciężarach ? Zmieniony przez - TheGirl w dniu 2012-11-16 15:04:10

Masz bardzo ładną, proporcjonalną sylwetkę, pozostaje tak naprawdę tylko ujędrnić to i owo:-) FBW - bardzo dobra decyzja:-) Zacznij od treningu A i B wg Obliques, znajdziesz go w regulaminie. Od razu przeczytaj artykuł co jedzą lejdis i według tego układaj dietę na poszczególne dni. Rozkład dla Ciebie to 1800kcal, 120g białka, 80g tłuszczu i 150g [...]

Może sam jakieś FBW obczaję, mam na to tydzień. Chyba, że jutro polecę na trening bo to różnie ze mną bywa.