fbw

Wydaje mi się że wynika to z prostej zależności, split jest treningiem dość popularnym dlatego też osoby trenują właśnie tym typem treningu, co do HST lub FBW sądzę że ich popularność rośnie dzięki temu że są skuteczne, po za tym idealnie nadają dla początkujących adeptów kulturystyki jak również dla osób zaawansowanych. Wszystko zależy od Ciebie [...]

na gorze dzialu jest spis tematow tam masz art o FBW by Georgu poczytaj

No, a wstępnie męcząc dwugłowe przysiadami, można je lekko dobić ćwiczeniem zastępczym od MC, czyli uginaniem. Nieaktualne, co mówił już Bery, Traktor i kiedyś przyznał G. Niech się teraz spróbuje wyprzeć Sęk w tym, że te plany są zbyt... rozbudowane, w dziwnej kolejności ćwiczeń, nie dla początkujących. Choćby takie rozpoczynanie od klatki... [...]

ziomlogos, Alucard dziękuje serdecznie;) dzisiaj zaczne trening FBW :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bugi24 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

1. ACT tez rozwija mase. 2. Jesli nie masz mozliwosci cwiczenia ACT to lekkie FBW bedzie jak znalazl

Metody AB to praktycznie najzwyklejszy FBW, najprostszy to jeden zestaw. Metoda 5x5 to trening typowo na siłę. Ale jako iż z siłownią dopiero zaczynasz to bierz AB albo jeden zestaw.

moze fbw? sprobujesz? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tydzień 1-5 budowanie masy mięśniowej (SPLIT) Ile tu zlapiesz tej masy w 5 tygodni? 2kg? Tydzień 5-7 budowanie kondycji (krótkie biegi) Tydzień 7-9 poprawa kondycji (długie biegi) i dynamiki (tren.dyn) Jak sie ma budowanie dynamiki do poprawy kondycji? Nijak... Kondycha to dlugie biegi, a dynamika to krotki, intensywny trening na duzych [...]

Na ostatnich treningach: Klata 85x6 (skos dolny 90x5) MC 110x6 Siady 120x5-6 Podciaganie z obciazeniem 10kg x6 Jak długo jeszcze kontynuwać fbw ? Ze 2 miechy ?

A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]

Zmiany, zmiany, zmiany... Poszedłem za radą Obliq (z innego posta) i zmieniam nieco moje parametry Waga stoi na 79kg. Bez żadnych wahań. Co więcej, zrobiłem eksperyment, nie jedząc przez 10 godzin nic, tylko pijąć i ... nie byłem wogóle głodny. A przecież jeszcze jesienią, jeśli nie zjadłem co 3 h to miałem taką jazdę w brzuchu, że mnie skręcało [...]

O, ostatnich dwóch postów nie widziałem... Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. [...]

Polecam Fbw jw ;-)

Trening: Jeśli chcesz budować mięśnie to treningi siłowy jest podstawą. Możesz zacząć od ćwiczenia całego ciała na każdym treningu (FBW), 3 razy w tygodniu. Tutaj masz temat na temat treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Do tego więcej informacji jest tutaj: [...]

FBW ogólnie bardzo dobrze. Chciałbym jednak spróbować czegoś innego, może 5-10-15 lub jakiegoś splita. Masz jakieś propozycje?

25.04 PONIEDZIAŁEK 2/6 trening negatywów HST Martwy ciąg 50x10 70x10 100x5 125x4 125x4 Wyciskanie leżąc 95x4 95x4 95x5 Podciąganie podchwytem 5+10kg 5+10kg 5+10kg Wyciskanie Żołnierskie 60x4 60x5 60x4 Wyciskanie Francuskie 36x5 36x4 36x4 W martwym ciągu tylko dwie serie główne, bo nie miałem odpowiednich podstawek pod sztangę, a ziemi nie [...]

Hmm, może Push/Pull? Sam się do niego przymierzam po skończeniu obecnego FBW A/B

Cześć! Bardzo dobrze, ze padla decyzja by cos ze soba zrobic :-)) Odpowiadajac na Twoje punkty. 1. najlepiej zaczac od planu prostego, zlozonego, jak PUSH PULL lub FBW> Musisz tylko miec na uwadze to, jakie cwiczenia prowokuja bol plecow i je wykluczyc na jakis czas z treningu dopoki nie wzmocnisz miesni core, brzucha, posladkow, aby trzymaly [...]

Moglbys rozpisac to nieco czytelniej. Z Twoim stazem FBW bedzie najlepsze. Poczytaj http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .Jak cos ulozysz to daj do sprawdzenia. Pzdr.