fbw

sluchaj ziomus:d ja jstem zielony w tym i zbytnio nie kamam o co ci chodzi z tym planem całosciowym (skrocone FBW)? pozdrawiam Zmieniony przez - maciuski13 w dniu 2009-10-31 13:37:44

plany FBW srednio nadaj sie do wyciagania priorytetow i bardziej celowal bym w split z priorytetami

booster hgh i tescia to tylko ciezki przysiad i martwy ciag a one nie nadaja sie na zabawe przed treningiem zapomnij o tym planie (o tej liczbie powt tez) i zajmij sie planami z wieksza objetoscia treningowa (czyt FBW lub splity z 3 partiami min na treningu)

zdecydowalem sie na FBW ! Pon 15 powtorzen 3 serie cwiczenia. Sr 10 powtorzen 4 serie cwiczenia. pt 5 powtorzen 5 seri cwiczenia. Zarys cieżarów: 5: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Okrojony ze wzgledow wyzej opisanych plan. Klatka lekki [...]

Praworęczny trzymałem w lewej ręce bo było mi wygodniej. Z tym fbw to jeszcze rozkminie bo HST biorę jeszcze pod uwage

To wg mnie spokojnie mozesz 3 razy w tygodniu uczeszczac na silownie z skroconym FBW zdr.

zrób skrócone fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami

a jak w ogóle ocena tego fbw? Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-10-31 22:44:34

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html proponuję zacząć od FBW

Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost :187 Cel cyklu : masa Trening : 3 x w tyg. FBW 2 x hiit Staż treningowy : od 16 roku życia z mniejszymi i większymi przerwami, od roku bez przerwy

Yo, żeby Wuchcie nie spamować w dzienniku jak to niektórzy Jade WODYN'owskim FBW 15-10-5 i mam pytanie , po ilu tygodniach pozmieniać trochę ćwiczenia?

Mam kolejne pytania co do FBW! Konkretniej, chodzi mi o ćwiczenia dodatkowe... w planach mam: -Francuskie na lawce poziomej -Brzuch/Lydki Ile mam brac seri/powt. w cwiczeniach dodatkowych? Czy te cwiczenia moge wykonywac na maszynach? Cwiczyc bede 5x5.

A ja To bym Pojechal FBW Troche. ;) Ale jak juz split: -Duze partie zmniejsz do 3 cwiczen male do 2 ,bo chyba za duzo tego masz. pozdr

poczytaj o FBW i jeszcze raz wklej plan

W Fbw ćwiczy sie każdą partie co trening, tutaj - miesnie będą miały 2-3 dni odpoczynku myśle że to wystarczająco a i nie brałem nic wcześniej Zmieniony przez - Varomin w dniu 2009-11-02 10:37:24

AD.1 Dieta to podstawa AD.2 Tak dobre terminy AD.3 Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego. Na sam początek jakieś FBW najlepiej AD.4 Tak jak w pkt.1 Na razie sama dieta.

Okey, to Twój pogląd, moj jest troche inny :) "nie ma żadnych zasad dot. powtórzeń i serii. " PS. Liczba serii max to są 2serie dla ćwiczenia (tak wyczytalem w postach). powtorzen??? przecie robimy 15-10-5 , czy czasem nie mowisz o FBW ? :/ Okey, Czekam na inne opinie

miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]

Zapomnij o tego typu treningach i wez sie za skrocone FBW. zdr.

2x trening w domu, 1x trening na silowni. Na przemian raz I raz II itd... taki lamany split poniewaz nie jestem zwolennikiem FBW. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-02 20:38:32