fbw

Spoko chłopaki. Każdy ma własne zdanie. Cocta - rozwój klatki szedł bardzo powoli, ale te 70kg z ostatniego treningu to jest "coś więcej". W końcu jakiś krok do przodu. Poza tym klatka wygląda lepiej niż wcześniej odkąd trenuję ją dwa razy w tygodniu. Teraz wiem, że zmarnowałem wiele miesięcy na FBW. Mogłem przez ten czas osiągnąć więcej, ale cóż. [...]

Nie ma sensu się pchać w taki trening na tym etapie. Taki spilt jest kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi + dobra dieta i masa pójdzie bez problemu a przy okazji siła. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

Od jutra wracam do pracy i na siłkę też. Będę jechała na razie moje stare FBW dopóki Obliques czegoś mi nowego nie podsunie :) Miska będzie taka jak była czyli rotacyjna tylko bez obwodów bo takich na razie nie mam :)

różnie można podchodzić do czasu trwania takiego planu. ja osobiście polecam jechać FBW tak długo aż zauważysz, że brak już progresu. wtedy trzeba poszukać innych rozwiązań. co do samego treningu jeżeli chcesz zostać na tym rozkładzie co sam zaproponowałeś to zmieniłbym tylko w dniu B kolejność najpierw mc a później wykroki. Warto również [...]

Czuję po brzuchu że się otłuszcza FBW A: 1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 2 Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 3 Invert rows - 3 x 8-12 4 Dzien dobry - 3 x 8-12 cięzar całościowo, przed rozgrzewka po strech 1 19kg/8p 19/8 21/8 21/8 21/8 2 19kg/12p 19/15 21/15 3 9p 8p 8p 4 21kg/12p 23/12 28/12 [...]

Siema co mogę robić na czas 3 tygodni zamiast przysiadów z sztangą trzymaną na karku ? Wiem , że to najlepsze ćwiczenie ale nioe mam aktualnie pomocnika a odkładanie samodzielnie 100+kg na prowizoryczne stojaki może skończyć się b.źle tak więc co na te 3 tyg ? Trening FBW ta podstawa już mnie mega muli i nudzi....chciałbym na coś go zamienić pod [...]

Koszem i sportami walki %-) Ej ćwiczysz nadal FBW Traktora, ile kg skoczyło Tobie od początku ćwiczeń ? :-) pozdr ! I ile ćwiczysz już tym planem :-))

podaj fbw którym ćwiczyłeś, jaki na nim postęp zrobiłeś? jakie jest obciążenie robocze dla mc, siadu i wyciskania? dlaczego chcesz zmienić plan? Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-04-23 20:16:59

A gdybym diete poprawił na taka? 7;00- owsianka + owoce ( dodałbym jajka ale nie dam rady już ich zjeść po owsiance) 9;30- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 12;00- 1 ciemna bułka z szynką, serem i warzywem 14;30/15;00- obiad taki jaki będzie w domu 18;00- po treningu banany i jajka 20;30/21;00- twaróg z oliwą lub jogurt + owoce do każdego [...]

[...] a później podchwytem, lub wyciskanie na szerokość barków później na szeroko. Mam zamiar robić ten powyższy trening jakieś 10 tygodni później gdy nabiorę siły zrobić fbw według tych zasad 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany [...]

to trening pod siłę bo FBW to nie osiągniesz tego celu ;-) Ale tak jak mówie - bez diety ani rusz. Ile średnio zjadasz b/w/t?

własnie, na innym forum ( mam tam dziennik 2 miechy, ale forum pada ), zadałem pytanie jaki robić trening, miałem chyba 5 propozycji, ale już nie pamietam, ale najbardziej zachwalali FBW. teraz zostały mi 2 treningi po 10 powtórzeń, a potem 6 po 5 powtórzeń, więc lepiej chyba zostawić. też po rozpoczęciu nowego planu, zakupie coś w stylu kreatyny. [...]

Hej, Kolejny raz, gdy postanawiam powrócić tutaj, aby kontynuować mój wcześnie zaczęty dziennik treningowy. Od pory, gdy go założyłem moja waga wahała się od 108kg do 95kg. Obecnie ważę 98kg. Jak już wspomniałem postanowiłem powrócić. Motywacją(aby wrócić do pisania dziennika, nie do ćwiczeń) stał się dla mnie trening traktora. W sumie jest to [...]

6 łyżeczek cukru - 30g węgli kiepskiej jakości. Na redukcji wiadomo ;-) Kiepsko ze źródłami białek, tłuszcze gdzie, węgle gdzie? Ogólnie to ja bym tego dietą nie nazwał. W planie też jest za dużo do zmiany. Na redukcji mimo wszystko bardziej polecałbym FBW. Póki techniki nie opanujesz nie ma sensu pchać się w splity. Czytaj podwieszone

A czego się po 2 miesiącach spodziewałeś że urośniesz. tu nie ma nic szybko, mówisz o innych sezonowcy a sam dopiero zaczynasz i nie wiesz ile wytrwasz moze potrenujesz do nowego roku szkolnego i wyjdzie na to ze sam jesteś sezonowiec, Jak chcesz zmienić trening to poczytaj o fbw.

no napisałem dlaczego wytrzymałość robiłem najpierw 3-4 miesiące fbw (rosłem)zmieniłem na splita (też rosłem do czasu , planu nie zmieniałem ) dlatego chce zrobić wytrzymałość potem siłe i dopierdo mase Plan zły nie był

No to teraz jak Hubert nie dobije 50 w łapie to już wiadomo, że popalił mięśnie na tych MC i skutecznie wyhamował anabolizm na długie dni... :-D No powtórzę się, ten katabolizm to wredne bydle, nic tylko czeka żeby zeżreć nas. A tak patrząc uczciwie i robiąc proste obliczenie: Jasio jada dobrze, bo jest mądry chłopak. Przed/po treningu leci [...]

Ad.1 zamiast tego dalbym jakies fbw zamiast splita Ad.2 suplementy moga stanowic uzupelnienie a nie zastapienie diety tak ze jakas musi byc Ad.3 nad redukcja mysl jak zlapiesz mase 63kg 178cm to nie jest moment do redukcji Ad.4 rozciagac sie trzeba przed i po treningu codziennie tez mozna ale w odpowiednim momencie tzn. gdy jestes spokojny i [...]

Pewnie pamięć mięśniowa zadziałała, zawsze miałem dosyć duży biceps,a przez brak ćwiczeń zmalał do granic możliwości. Postanowiłem w tym tygodniu, że wykonam: -3X FBW -2X HIIT -Aeroby 15-20min po treningu siłowym Zmieniony przez - Squash1990 w dniu 2012-04-24 11:53:54

Plan treningowy : Najlepiej FBW-trening całęgo ciała. 3x w tygodniu. Ułóż po 1 ćwiczeniu na daną partię. Kolejność: 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps. Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-04-24 11:50:20 Zmieniony przez - Bartolinho11 w dniu 2012-04-24 12:00:14