fbw

W zasadach treningu Mawashiego też jest to podane, na tym się opiera FBW :)

a.d. 2 split czy fbw? Zmieniony przez - mav92 w dniu 2009-04-05 10:55:26

Może być taki trening FBW? Która wersja jest lepsza na mase? Wersja A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -wyciskanie w siadzie 5x5 -brzuszki 10x5 Wersja B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

a dasz radę z HIITem w ogóle? Bo coś mam przeczucie, że lepiej byłoby zacząć po prostu od biegania w tlenie. Ja osobiście robiłbym FBW na zmianę z aerobami w DNT, ale każdy woli inaczej.

[...] bo nie wiem jak się profesionalnie nazywają poprostu nie mogłem znaleść opisu Myśle ze teraz jest w miare przyzwoicie i można zaczać cwiczyć Czy zeby zrobić trening fbw z proitetem na biceps i klatke pierśiową trzeba dodać więcej serii czy poprostu dodać inne cwiczenia? Słyszłem też ze jak jest za dużo powturzeń to też nie dobrze bo [...]

1. Rób jak uważasz. Ja mam jakieś 8 intensywnych treningów w tygodniu i te które miałem z aminostara były za słabe- vitamin multiple dają radę. Pół nie weźmiesz bo to są kapsy nie tabletki, branie co drugi dzień też się mija z celem. Spróbuj słabsze i zobaczysz czy Tobie wystarczą. Ew. możesz jeszcze pomyśleć o braniu mocniejszych w dni kiedy masz [...]

najbardziej zalezy mi na masie cwicze juz 1,5 roku z krotka przerwa wybieram ten plan poniewaz nigdy nie robilem FBW caly czas splinty a zalezy mi na masie calego ciala i jak zrobie krotszy plan to nie wiem a chce objac w nim takze biceps i triceps

wyszukiwarka (podpowiedz FBW)

No 3 dni w tym 2 następujące bezpośrednio po sobie chyba nie sprzyjają treningowi FBW

No możesz zrobić 2 rzeczy. Albo dzień pleców i masz wtedy wszystkiego po trochę (MC, drążek, wiosło, szrugsy - split) albo innego typu trening - też dzielony albo FBW. Dla każdego jest dobre co innego. *** Na youtube są niezłe lolki... Najpierw koleś dał komentarz o "architektonicznym podejściu" przy filmie z WL, a potem mu się [...]

Wiek:21 Staż: poważniej 1rok Waga: 82 Wzrost: 182 Poziom BF: Nie obliczałem Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: ACT,FBW,Split 2xtyg Dieta: Jest Split 2Xtyg A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s Wyciskanie sztangi skos glowa w dol 2s rozpiętki ze sztangielkami skos 2s/lub [...]

czytalem o FBW i tam mam trening na 3 dni , ale chce profilowany trening masowy z elementami redukcji , moze to jest trudniejsze do zrobienia ale jest do wykonania . Redukcja ma isc na brzuch i klate a masa na nogi i łapy . Do tego venom i nitrobolon II albo storm . Hmmm?

odzywki narazie odloz w kat, bo i tak nic Ci nie dadza, najpierw zadbaj o odpowiednia diete, trening i regeneracje, gainera mozesz brac jako uzupelnienie diety, ale rkeatyna Ci sie narazie nie przyda, szczerze mozesz nawet nie zauwazyc roznicy w treningach bez kredki i z nią, jestes poczatkujacy i nie potrzebne Ci zadne kreatyny, Twoj organizm i [...]

zmienić czy nie? zostać jeszcze przy FBW czy może przejść na jakis split?

po 1 zacznij od diety po 2 osobiscie polecam skrocone FBW

http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm Program do wpisywania i liczenia obciazenia w HST, FBW pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-05 21:52:06

no to napisalem dla Ciebie tylko FBW

Ok, ułożyłem więc taki plan FBW na masę: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2s Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] partia raz. Jutro wrzuce plan bo teraz lece spac. 1 nie sadzisz ze trening 5 razy w tygodniu moze spowodowac zastoj masy?(w sensie ze za duzo) sadzisz ze np popularne na tym forum treningi splitowe 3 razy w tygodniu sa gorsze do 4,5 dniowych? 2. co sadzisz o metodach fbw dal osoby ze stazem? mowi sie ze daja dobre przyrosty masy i sily Pozdrawiam

[...] na ramiona? jak robie arnoldki to po 12-14 powtorzeniach wysiadam ale moge jeszcze zrobic 4-8 powtorzen wyciskania sztangielek siedzac nie przerywajac serii. dobra opcja? robie fbw. obecnie na barki robie arnoldki+wyciskanie 16-20 powtorzen oraz wyciskanie sztangi siedzac (max). Zmieniony przez - erufiku w dniu 2009-04-06 09:08:37