fbw

Moja aktywnosc w trakcie tygodnia wyglada nastepujaco: wt, pt.- silownia (FBW) i czw. niedz. biegam. Jak z tymi suplami z tematu posta? Wiem, ze najlepiej byloby BCAA, ale czytalem gdzies, ze tauryna spelnia bardzo podobne funkcje do glutaminy. Co wy na to?

Jak już kolega wspomniał- FBW to dla Ciebie odpowiedni trening. P.S. Tak z ciekawości to max 20kg na jedną stronę czy razem na sztandze?

Dobra od nowego tygodnia FBW zaczne tylko przez jaki okres czasu mam nim ćwiczyć? I dziękuję na wszystkie rady

FBW wykonujesz 3 x w tygodniu . W przekroju tygodnia najczesciej opisuje sie to dniami: poniedzialek sroda piatek. Dni te jednak sa dowolne z ta zasada jaka wyzej, by nie wystepowaly po sobie i miedzy koljnymi sesjami byl dzien wolny a konczac tydzien treningowy 2 dni wolne. Czyli Twoim poniedzialkiem moze byc piatek, sroda niedziala a piatkiem [...]

Bardzo sie ciesze ze wkleiles tutaj swoj plan. Jest w nim duzo, jakby to powiedziec, niedoskonałości ;) A więc po kolei.. 1) nie chodzi o to zeby robic plecy raz tygodniowo, przede wszystkim chodzi o to zeby trzymac sie zasady - tygodniowo duze partie 12 serii mniejsze partie 8 serii, łącznie - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to [...]

IMO jest zbyt wczesnie na dzielone plany... Calosciowki- FBW skrocone powinny sie najlepiej sprawdzic zdr.

Ploan dzielony nie jest dobrym wyjsciem przy twoim stazu... Pomysl nad skroconym FBW, ktore pomoze ci stracic nadmiar tluszczu przy odpowiedniej diecie i wysilku aerobowym, a zarazem uchroni przed utrata miecha... zdr.

Masz tutaj artykuł na temat FBW napisany przez Georguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż swój plan i potem wrzuć do oceny Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-10 20:59:07

wlasnie, uloz FBW i wklej tutaj

Cel treningowy : Masa,Klata i biceps hahha :D poza tym zainteresuj sie dietą btw. jesli chcesz przymasowac nie odpuszczaj treningu nog EDIT: wklej tutaj jakies ulozone przez ciebie FBW i troche sie tym zainteresuj, ktos oceni Ci plan treningowy Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-10 21:19:25

[...] masy jest trening i odpowiednia do niego dieta najpierw zajmij się redukcją tutaj trening siłowy będzie również bardzo pomocny odwiedź odpowiednie działy na forum polecam jakieś fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiady, mc, wiosło podbijesz do jakiegoś instruktora, pokaże Ci technikę, może da jakiś ogólnorozwojowy plan na początek i będzie git

Ankieta. Gdzie nogi. A tak wogule poczytaj o planach FBW i ACT

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami [...]

Ja preferuje inny rodzaj FBw, ale z tego systemu tez byli zadowoleni ludziki zdr.

ten plan na bank nie będzie dla ciebie dobry, po pierwsze dopiero zaczynasz, po 2 wsześniej mówiłeś że nie masz możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń a tu proszę... ponadto niewiem w jakie dni tygodnia co zamierzasz robić za dużo serii, nie wykonujesz progresji cięzaru,dublujesz ćwiczenia itp. aż szkoda poprawiać a co by się stało jakby ktoś [...]

Przeczytałem wszystko. Ale to nie sam ćwicze. Ćwiczy jeszcze 4 kumpli. Którzy nie chcą fbw. Więc jak to rozwiązać

Ćwiczysz dla siebie czy dla kolegów? Jeśli dla kolegów to twój split jest ok, a jeśli ćwiczysz dla własnych efektów to fbw jak nic się kłania, najlepiej ten od kol.traktora.

[...] 2x, a w drugim B 2x. To chyba ma byc w jeden dzien treningowy A np poniedzialek w 2 dzien treningowy b np środa A taka mała sugestia daj sobie spokoj ze splitem(polecam fbw efekty są szybkie przynajmniej w moim przypadku) na początku 1,5 tyg za mało czasu poczekaj do miecha i minimalny efekt bedzie P.S wklejaj cały plan bo tak to nic nie [...]

fbw robilem wczesniej juz mi sie zaczynal nudzic chcialem sie na cos nowego przezucic... Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-11 23:07:06

Z_POLSKI masz ZEROWE pojęcie ;] Lepiej wgl sie nie wypowiadaj ;) Rozpiętki na plecy? Ciekawa teoria Co do autora poczytaj o FBW Poszukaj dla siebie jakiegoś planu na forum i jazda na siłownie