fbw

Moze... ale z tego co wyczytalem to nie wydaje mi się żebym na FBW rozwinął silę a mi wlaśnie glownie o nią chodzi masa mi nie potrzebna... No to wlasnie zle ci sie wydaje zdr.

to powinno iść do działu dla początkujących. A co do planu to zrób sobie fbw a nie split. Najlepiej poczytaj sobie post georgu. Wiele ci on wyjaśni Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-01 21:27:51

A dla mnie push pull za bardzo zalatuje FBW

[...] prawko, smerfy mi lekko w tyłek wjechały na bemowie Zażyłem pierwszą dawkę tse i nic nie poczułem więc pewnie zwiększę dawkę do 4 kapsułek dziennie Jutro jadę z tym planem fbw i zobaczymy czy przypadnie mi do gustu, zamierzam na nim pociągnąć 4-6 tyg. i o to obiecane Fotki (aktualne): http://anders90.fotosik.pl/albumy/462350.html#e a to stan [...]

Podejrzewam ,że to przez słabą rozgrzewke A co do opasek to jakbym mial 100zl to bym kupił sobie dodatkowe kg ,bo z nimi u mnie w garazu krucho EDIT: Dawno mnie tu nie było ,ale widze ,że Was też Wakacje zostały przesunięte i wylatuje w Poniedziałek. Fajnie ,bo będe miał tam siłownie ,więc sobie jakieś FBW 2-tygodniowe zrobie EDIT2: No to [...]

To zrób sobie FBW 5x5

plan nie jest do bani, ćwicze teraz FBW 5x5 i siła z treningu na trening jest coraz większa, dla przykładu MC z 90 max na początku do 115 teraz. Właśnie zależy mi na masie. Niemam ekstra wyliczonej diety, i nie jem z wypiski z kartki. przykładowa moja dieta w dzień treningowy: sniadanie; musli szklanka mleka, banan 2 sniadanie, zarazem [...]

zła kolejność ćwiczeń, zaczynaj od dużych partii, rozumiem że ma to być FBW. pozmienialem kolejność i ilośc serii, wspiecia wywaliłem A zmieniłem kolejność ćwiczeń Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Martwy ciąg na prostych nogach 2 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 2 [...]

Takich jak ty to zawsze będę cenił.Wkońcu masz nie mały wkład w to forum. A dzięki twojemu artowi przekonałem się do fbw, co było bardzo dobrą decyzją. Pozdrawiam i życze dalszych przyrostów i nabierania wiedzy. No i cierpliwości dla niektórych forumowiczów:pp

Nogi to priorytet w FBW;) ale jestem "swiezak" wiec wiesz ...;p nie musisz wiezyc;p pozdro

FBW 5x5 można śmiało robić stałym ciężarem. 5 serii z tym samym obciążeniem. to że tutaj została rozpowszechniona wersja z progresją ciężaru nie znaczy że stałym nie można ćwiczyć.

Mozna tylko trzeba dostosowac do tego intensywnosc Tak do tematu WODYN kiedys powiedzial cos w tym stylu: Mozesz robic i 100 seri na bica codziennie odpowiednio zanizajac intensywnosc, tylko ze wszyscy daza do jak najwiekszych ciezarow, wiec 100 seri mija sie z celem Oczywiscie nie mowil wtedy o FBW 5x5, ale mozna to w pewnym sensie podciagnac i [...]

Plan przeladowany, staz 6miesiacey FBW lub HST najlepsze wyjscie w twojej sytuacji.

progresja tygodniowa ma sens jednak wydaje mi się że plan FBW tutaj nie zda egzaminu gdyż on ma się opierać na podstawowych ćwiczeniach siadach , ciągach, wiosłach , wyciskaniach Z tego co zrozumiałem masz problem tylko z kolanem to rozumię że siady pełne odpadają ale masz możliwość robić w mniejszym zakresie ruchu, prostowania cokolwiek na nogi [...]

spróbuj tego FBW. 3x w tygodniu A/B/A, B/A/B, A/B/A etc. A: Przysiad 3s Martwy ciąg na prostych nogach 2s Drążek (szeroki nachwyt) 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek w góre 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie leżąc 2s B: Przysiad 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s [...]

dzieki chlopaki moze macie racje zastosuje trening fbw

[...] kreta z olimpa jest tcm megacaps w kapsulkach zeby to lykac a nie jak mono rozpuszczac;] chyba 70 czy 80 zl 300 kapsow idealne na miesieczny cykl. BCAA nie bralem ale jesli jestes poczatkujacym to lepiej trening fbw 3x w tyg i bcaa bedzie ci zbedne zacznij od bialeczek nawet jak jestes endo to dobij troche masy miesniowej a nie tluszczowej ;]

przedramion w FBW sie nie uwzględnia bo i tak dostają przy ćwiczeniach bazowych

No niestety przyjacielu tutaj planów/diet nie układamy zobacz do postów podwieszonych (te czerwone) i poczytaj jak coś ułożysz (trening) to wklej ocenimy zobaczymy Zajrzyj do postu o treningu ACT lub FBW (georgu) Dobre będą na początek pozdro

kolejnośc wykonywania ćwiczeń nie jest zasadą treningu FBW ale... najlepiej jest zacząć od treninu największych partii mięśniowych czyli nogi plecy można także ukadac plany partiami współpracującymi tak jak w poście Georgu można też dac partie priorytetowe na początek , a także mieszać np nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps Jak widac duża [...]