fbw

jeszcze nie masz co kombinować ale zacznij fbw oraz zarzuć dietą na masse bo widzę że nie masz , oraz wrzuć plan ćw oki ?

to nie jest trening tylko rozpisane w bezsensowny sposob cwiczenia. Teraz na nogi to tak bieg 10 km do 15 km w zależności od siły od 1godziny do 2 godzin bez przerwy i odpoczynku później 20 min rozciągania nie chce mi sie tego opisywać:P za dużo to ma byc na nogi? klatke katujesz ile wlezie a nogi bieganie? przysiad to podstawa. Masa zalezy od [...]

brak nóg, barków. Moze zainteresuj się FBW?

Dzięki za odpowiedzi. No to zaczne sobie robić masowy trening (myśle, że robiąc klatke seriami 14-12-12-10 zaczynając 48kg i dokładając kolejno 50-52-54kg to będzie wystarczająco masowo - bo tak właśnie teraz robie ;) A do tego walne sobie ten HIIT i FBW zmieszam wszystko, a z odżywek to jednak sobie chyba kupie HYDROXYCUT HARDCORE bo doczytałem [...]

Jak robisz FBW to nie rob innych cwiczen silowych bo sie zajedziesz i zamiast przyrostow beda spadki A suple zostaw sobie na koniec bo na poczatku wszystko ladnie leci bez nich. Pisalem jakie efekty ja mam a spalaczy jeszcze nie tknalem nawet wiec powiedz mi czy warto tracic kase? Ps. sog nie wszedl

Możesz spróbować masować z zerowym bilansem i bez węgli prostych. Do tego FBW i HIIT, jeżeli będziesz cierpliwy to spalisz tłuszcz i zyskasz stopniowo czyste mięso, ale ciężko powiedzieć ile to potrwa-w każdym razie na pewno nie miesiąc, jest to proces raczej rozłożony w czasie.

Narazie plan obym nie zapomnial i odnosnie tego bicepsa: 1)Przysiady 2s /3s 2)płaska 3s 3)rumuński mc 2s 4)wiosło w opadzie oburącz 2s 5)żołnierskie wyciskanie stojąc 2s 6)uginanie ramion ze sztanga 2s 7)francuskie wyciskanie 2s Zrob sobie tak. Bedziesz mial rozbudowana ciezka wersje FBW. W razie pytan sformuluj wroce to odpowiem. pozdrawiam

14lat? za młody jak na siłownie jestes kolego... w takim wieku to albo trening domatora albo inne sporty rozwojowe np sztuki walki... co do samego treningu to z takim stazem nie ma sie co porywać na splita odsyłam do lektury o FBW! ale jak juz wyzej napisałem w takim wieku siłka odpada

yyyy kolego poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wyzej link Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-03 18:20:04

Ja bym Ci bardziej polecił plan FBW czyli całe ciało na każdym treningu . Staż masz mały sprzęt wystarczający więc będzie najlepszy pozdro

Tez tak mysle.. studiuje o nich wlasnie i juz jutro zacyznam z nimi :) ACT jest ok ale za duzo trzeba wydziwiac ja cwicze na silce gdzie jest pelwno ludzi i przygotowanie nawet 4 sanowisk naraz graniczy z cudem :P zreszta jakos poprostu FBW mi podchodzi lepiej...

Potrzebuje jeszcze odpowiedzi na to pytanie!: czy ćwiczenia mam wykonywać tak jak w normalnym FBW czy najpierw 5 serii przysiadów pod kolej i później wyciskanie na płaskiej też 5 razy itd.?

Wybacz, ale jestem całkiem nowy i co to FBW? Możesz powiedzieć coś więcej?

od 2 miechow wczesniej FBW

=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]

Jak najbardziej split teraz jest ok. Nie jestem za jednym badz drugim systemem ale oba maja swoje zalety :) wajnie sa odczucia jak przechodzisz z fbw do splita - nagle ogromna pompa na treningu i lepsza separacja miesni. Stosuje oba treningi cyklicznie a bedzie ok.

Do FBW wiosło nachwytem na szerokości barków. Angazuje właściwie wszystko co jest z tyłu naszego tułowia. Najszerszy , Obły większy i mniejszy , Czworoboczny i Równoległoboczny , Tył barków , Prostownik grzbietu i Uda ( izometrycznie i przy podnoszeniu z ziemi i przy "pomocy") Szeroko czyli szerszej niz barki to juz nie bo uzywamy małego [...]

Ja właśnie na odwrót makel - od 4 miesięcy ćwiczę FBW, na okres letni ułożę splita

Wenzon Takie wypowiedzi powinny byc karane... :) Kolega zapytał - to mu pomóz. A jak nie wiesz? Nic nie pisz. do autora: Fajnie, ze chcesz do tego podejść z głową. Po pierwsze - musisz poczytać o odżywianiu - to od diety zależy czy będziemy łapać mase czy ją zrzucać. Po drugie - trening. Poczytaj w postach podwieszonych na temat FBW. To bedzie [...]

co to odżywek to nie ten dział... wogole to nie jestem zwolennikiem ich brania ale spoko! co do planu to dalej możesz jechać FBW tylko zmodyfikuj go sobie a jeśli nie to spli i wszystko masz w podwieszonych wiec zapraszmy do lektury