fbw

a jezeli FBW chodzi to tyle cwicen na dzien,czy to niejest glupie? :/

a ile wam zajmował mniej więcej trening FBW??

Na trening 2x w tygodniu najlepsze będzie FBW. Poczytaj o nim w podwieszonych postach i wybierz sobie jakiś z gotowych albo ułóż własny.

Ok sprobuje zrobic FBW, czy przy ukladzie 3 treningow w tygodniu uklad ktory zaproponowal mi "qkamil" bedzie dobry ?

Ziom, też ćwicze FBW, mam podobne treningi, tylko mam 2 zestawy i też mi nie wchodzi, także nie posiadam diety, tylko szklanka mleka przed i po treningu, efektów 0, jedynie siła idzie w góre

A to jest Twoje pierwsze FBW ?

Haha ;P Kreatyna białkiem ;P no ciekawe ciekawe... ;] Ja bym może polecał Ci zrobić treningi takie, że w tygodniu (oprócz pon i pt) zrobić FBW a w weekend w sob zrobić górę ciała, a w niedziele dół ciała.

FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

UUU na taki wzrost taka mała waga? :> To kolego weź się za jedzonko ;] No i trening - FBW z linku który podał kolega wyżej.

FBW --> posty podwieszone.Trening dla ciebie.

Też chętnie zobacze plan, dojade jeszcze 4tyg do końca do końca fbw i potem przez wakacje jade splitem, chyba, że pojde do praacy i to dam se siana na jakis miesiąć. Zapodaj plan^^

Poczytaj o FBW zdr.

Nie musisz od razu zmieniać planu ja bym raczej sie skupił na modyfikacji tego co juz było Zasada jest prosta jeśli nie widac efektów poprawiasz diete lub trening bo któryś z tych elementów kuleje Jestem również za wersją FBW plus aero/hiit i dieta na "0" pozdro

Ok poczytam o tym FBWi ułożę coś i potem tu wrzuce do poprawy Dzięki pozdrawiam

Ja trenuje takim planem próbowałem fbw i miałem taką samą diete jak na splicie i efekty nieporównywalne;) poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi leżac 12/10/10/8 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/6 brzuch środa - plecy [...]

Trening standardowy na masę (split. FBW itp) dieta na "0" bilansie i jedziesz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-15 15:42:44

Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec cwiczylem trenin z podzialem na grupy(spilt)czy teraz mozna sie przezucic na fbw czy dalej cwiczyc splt Zmieniony przez - forcid w dniu 2008-05-15 17:52:58

O to moj plan: FBW ---> masa ofkorz A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 10 Barki: - Wyciskanie hantli 2x 12 Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu 2x 10 Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x 10 - Wiosłowanie sztangą 2x10 Nogi: - Wspiecia na palce w staniu 2x max - Hack- Przysiady 2 x 10 Bicepsy: - [...]

Przeczytaj sobie co to jest FBW ten sprzęt który masz powinien Ci wystarczyć.

Pragne zauwazyc, ze do FBW czy HST potrzeba mniej sprzetu niz do splita zdr.