fbw

Nie kombinu dobrze ci radze bo wyjdzie z tego więcej złego niż dobrego, weź się za to FBW pilnuj michy, treningu i regeracji a będzie ok.

To zalezy od osoby. Można ciągle jechać FBW - to nie tylko trening dla poczatkujących. Plan zalezy od celu/sprzętu i wielu innych czynników, dobrze jest zrobić FBW na początku bo buduje dobrze podstawy i techniczne i masowo-siłowe. Potem można się przerzucić na splita ale gdzie partia jest trenowana 2x w tygodniu a nie tylko raz. Zmieniony przez - [...]

Ziperon redukcja to przedewszystkim dieta aeroby a wg mnie najlepiej wspomaga je trening FBW. Zadne male ciezary i po 30 powt tylko krotko i konkretnie

Nie uważam się lepszy, tylko troche znudziło mi się FBW. W SPILcie mam dużo większą intensywność niż w FBW z moim ciężarem. A znawcy w dziale nie ocenili mojego drugiego planu. Idzie mi wytłumaczyć, tylko mówisz, że to złe i koniec. A ja bym chciał wiedzieć, dlaczego to jest złe.

[...] moj bf to prawdopodobnie 20-25% moim problemem jest za duzy dół brzucha(w pasie mam 87mm) i troszke za duze sutki cwicze boks 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu siłownia(fbw)+zaczałem robic a6w diete mam wyliczona, wprowadzam ciagle jakeis poprawki moje zapotrzebowanie wynosi ok.3000kcal (waze 90kg razem z tluszczem, wiec obliczam dla 80kg) [...]

trzeba byc slepym zeby nic nie znalezc "5. FBW - Full Body Workout (nie będę tutaj pisal ale podam kilka linkow) "

Dieta : nie mam I tutaj pies pogrzebany.Nie ma diety-nie ma mięśni. Poza tym dla ciebie najlepszym treningiem będzie fbw-3x w tygodniu.

No wiem ze jest o tym ale sie pytam czy ten trening byłby dobry dla mnie a co do FBW to nie chce ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko 3 i nie po 1 ćwiczeniu dziennie na 1 partie. Oraz w jeden dzień całego ciała też nie chce ćwiczyć bo wątpie żeby to był dobry sposób na uzyskanie masy.

Jeśli faktycznie chcesz chudnąć, poczytaj o diecie, sprawdź ile jesz kalorii i ile spalasz. Dla chudnięcia bilans musi być na minus, dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, [...]

Więc co mi zostało FBW? czy w ogóle zacząc od tej bezsensownej ogólnorozwojówki?

przeczytalem pocatek i napalilem sie na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody [...]

przy takie wadze (biorąc pod uwagę, że to prawie sam tłuszcz) proponowałbym Ci redukcje... Poczytaj o treningu FBW. Będzie bardzo dobry dla Ciebie na początek. spróbuj ułożyć plan i wklej tu. poczytaj takżee i ułóż sobie dietę.

pedro1993 HST nie nadaje sie zbytnio do laczenia z redukcja zwykly FBW owszem ale nie HST

w 75 min dasz radę spokjnie wykonać trening + 15-20 min aerobów... proponowałbym Ci trening FBW. bardzo dobry trening. na każdym treningu trenujesz każdą partię. same podstawowe, złożone ćwiczenia. 1,30-2 min przerwy między seriami. powinno zająć mniej niż godzinę. Przyjdzie ktoś mądrzejszy i bardziej doświadczony to ci dokładniej doradzi.

Więc mam mały problem. Chciałbym ćwiczyć plecy m.in poprzez podciągania, ale kłopot w tym że nie podciągnę się ani razu ^^. Od poniedziałku będę ćwiczył planem FWB ( wcześniej przez 3 miesiące split 3x partia). Kolejny problem w tym, że nie mam jak ćwiczyć na drążku na siłowni podczas treningu (siłownie mam w piwnicy- nie mam jak zamontować [...]

Viren co byś powiedział na taki plan FBW ,bo dziś nie mam treningu więc zastąpię go sobie siłownia. 1.Przysiad4x10 2.Dzień Dobry 3x12 3.Wyciskanie wąsko 3x15 4.Wiosło sztangą albo hantlom 3x10 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12 6.Podciąganie 4x max +brzuch 2ćw spięcia +opad boczny 2x 15-super seria ??

Witam, kończę właśnie robić plan FBW. Jutro oraz w środę sprawdzam wyciski i zamierzam wystartować z planem siłowym już w poniedziałek. Czy te 4 dni przerwy pomiędzy planami będzie wystarczającą przerwą aby potem nie było żadnych zastojów ani regresu na siłowym planie?

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s, 12powt., 60%CM Plecy: - Martwy ciąg 2s , 12powt., 60%CM - wioslowanie hantla 2s, 12powt. Barki: - Wyciskanie hantli(arnoldki) 3s, 12powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s, 12powt. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s, 12powt. - Uginanie nóg w leżeniu 2s, 12powt. Tricepsy: [...]

ja cwicze fbw 3-4x w tygodniu- co 2 dni na zmiane. Cel masa, poki co idzie bardziej sila.

Witam, skończyłem właśnie stary plan FBW. Sprawdzam wyciski w poniedzialek i środę i mam zamiar już w następny poniedziałek i zacząć nowy plan SIŁOWY. Czy te 4 dni przerwy to nie będzie za mało aby potem nie było żadnego przestoju ani regresu ?