fbw

Ok bede sie bardziej starac zeby miska byla idealna!! Bede planowac wczesniej :) A co do treningu czy powinnam go zmienic na jakis inny fbw ktorego jeszcze nie robilam czy moze wrocic do tego pierwszego zeby pod Waszym czujnym okiem pilnowac wszystkiego jak nalezy? Filmiki postaram sie przeslac jak Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-01-10 [...]

Nie dawno na siłowni widziałem typka, który robił wyciskanie żołnierskie ale trochę inną metodą niż zwykle. Po opuszczeniu sztangi na klatkę opuszczał ją jeszcze w dół i podciągał jak w ćwiczeniu podciąganie do brody i znów wciskał nad głowę. Co myślicie o takim sposobie ćwiczenia barków? Całość wyglądała dość zgrabnie szczególnie pod FBW. [...]

FBW 3x w tyodniu oparte o cwiczenia podstawowe, wole ciężary 4s na duze parie 2s na małe 12-8 rep w wielostawach >15- 12 rep w izolacjach

no ja juz mam dosc tego splita i gdyby nie konkurs to juz dawno bym wrocil do FBW :) no ale juz wytrzymam :) za malo mam DT w tygodniu aby cwiczyc splitem - ale to tez miala byc odmiana po dlugim FBW tylko ze troche przydluga wyszla :) Co do regeneracji: przy crossficie moze byc ciezko robic dynamiczne cwiczenia z bolacymi miesniami - to jest [...]

Jak długo powinien trwać trening fbw 5x5 żeby się przede wszystkim nie przetrenować?

trening na niepełnej regeneracji wg mnie jest bardzo dobry, ja lecę wg FBW 3 razy w tygodniu często podchodzę do następnego treningu nie w pełni zregenerowany, ale moim zdaniem taki trening zmusza organizm do szybszej regeneracji oczywiście co parę tygodni trzeba zrobić sobie parę dni całkowitego odpoczynku, u mnie idzie miesiąc siłki i tak około [...]

Witam serdecznie drodzy forumowicze. Jako że czytałem strasznie dużo, na temat ćwiczenia na sucho, bez zadnych odżywek, diet. Doszedłem do wniosku że to nie ma sensu najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem [...]

dzień 100 / 2013-01-09 środa - DT cykl 3 - dzień 9 to mój setny dzień walki z redukcją na forum, jak zaczynałem to nie spodziewałem się że tak długo wytrzymam (już wiele razy podchodziłem do tematu i zawsze kończyło się to słabo) to forum i Wy mocno pomagacie w wytrwaniu, dzięki chłopy, już teraz nawet nie myślę o tym że polegnę z postanowieniami, [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i uloz trening FBW ;)

Wrzuć menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i wygeneruj sobie zrzut i zamieśc go w temacie. warto dać 2 - 3 treningi FBW w tyg + 2 - 3 sesje aero / hiit'a

Skonczylem FBW plan teraz chce zaczac nowy. To moj stary plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangielki z klatki 3s Triceps:francuskie lezac 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s a nowy A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s [...]

[...] miałeś zadowalające rezultaty jeżeli chodzi o formę. Wiadomo, że była ona daleka od aktualnej, ale jednak. Jaki proponujesz trening w połączeniu sw z siłownią, żeby mimo wszystko budować masę, a nie tracić wiele na szybkości? Split, czy może fbw? Dieta na dodatnim bilansie. Z góry dzięki za odpowiedź i szacunek za to co robisz! Pozdrawiam.

myślę, ze Twój trening był za słaby nawet dla początkującego... a teraz na jaki zmieniłeś- bo nic nie piszesz o tym- też na FBW w miniaturce%-) tylko z wymianą ćwiczeń ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:22:10

nie potrzebnie dzielisz to wszystko, wg mnie na początek najlepiej by było jakbyś leciał wg FBW tu masz fajny artykuł dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz wszystko o metodach treningowych (między innymi FBW) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

oba plany na początek moga być. Jeśli chcesz robić splita dwa razy w tygodniu to triceps łączysz z klatą i barkami a biceps z nogami i plecami,a nie tak jak Ty. Co do FBW to juz napisali co o iajk

Ćwiczysz już kilka miesięcy więc bierz FBW z dwoma zestawami. Czytanie ze zrozumieniem......

Fajnie czułem Mutant Pump, mimo tego, że sok leci to pompa była lepsza i żyłki fajnie wywaliło. Opinia rzetelna czy nie, wcześniej tak nie było :-) Panna drugi dzień fbw, idzie nieźle. Michę trzyma trzeci dzień bez podjadania. Sr Barki 1. Unoszenie na boki w opadzie jednorącz w oparciu o ławkę 30/20/15/12/20 2. Wyciskanie za karku sztnagi [...]

Ok rozumie, a co myślisz też o treningu Lafaya? warto stosować ten trening co do mojej budowy ciała ektomorficznej i do zdobywania masy? byłby bardziej skuteczniejszy niż to moje ułożone FBW? na póżniejszych poziomach słyszałem że trening dochodzi do 2 godzin.. a podobno ektomorfik powinien ćwiczyć bardzo intensywnie i w miare krótko nie [...]

Drogi kolego atlas nie trafny wybór - niestety ale i tak masz złotą żonę , że o tobie pomyślała . Wiek: 30 Jest dział po 35 roku życia , tam siedzą starsi chłopacy i sobie pomagają - możesz skorzystać . Ja z swoje strony polecam na start prosty trening ACT - zobacz przez wyszukiwarkę , lub jeśli czujesz się na siłach prosty FBW . Przyłóż się do [...]

wg mnie przy treningu tajskiego boksu najlepszy bedzie trening FBW ktory znajdziesz w tym linku oraz 10 wskazówek żywieniowych zeby wiedziec co jesć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oczywiście zeby wszystko to ogarnac i przybierac na masie to musisz miec [...]