fbw

plan slabiutki jezeli nie asmz specjalizacji to partia raz w tyg jest malo poczytaj o splitach z partia 2x w tyg i FBW

poczytaj o FBW i splitach z partia 2x w tyg

poczytaj o FBW i splitach z paria 2x na tydzien dieta - dzial odzywianie

co trenujesz 4 razy w tygodniu. Jak siłownia, to jaki trening ? FBW, SPLIT, moze HST ? Po ile minut robisz aeroby i w jaki sposob ? biegasz, jezdzisz na rowerze ? w diecie masz za dużo pieczywa. Ogranicz je do minimum. Poza tym dieta jest całkiem dobra. Nie ma sie za bardzo do czego przyczepić Spróbuj zwiększyć spożycie tłuszczy do 0.7 - 0.8g na [...]

Koncepcja 150 brzuszkow i 20 minut aero raczej odpada. Brzuch katuj dobrze ale 1-2x na tydzien. To nie jest spalanie tluszczu. Daj raczej wiecej aero, lub stopniowo zwiekszaj. Polecalbym teraz te FBW ktorym jechales najpierw. Wypisuj tez obciazenia. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-03-07 09:55:17

Zacznij od FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Ten plan się nie nada. Więcej nie znaczy lepiej. Pzdro

2x w tyg. pon i śr. Choć musisz diety pilnowac przy takiej intensywności a i tak o mase będzie ciężko... Bardziej bym skrócił to FBW do bica/trica na zmiane co trening albo 3-4 ćwiczenia złożone na sesje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-07 12:25:25

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

hej, za tydzien od poniedzialku ide na silownie wiec mam 7 dni na obmyslenie odpowiednigo planu, gabaryty na dzis 95-75-105 waga 67,4, fat wg mojej wagi 24,3% , bialko 130 na dobe, tluszcz 65 z czego po rowno nasycone, jedno i wielonienasycone, wegle tak zeby w sumie wyszlo 1800 kcal, mam dziennik posilkow i juz zdazylam sie nauczyc jak to [...]

oprzyj sie na fbw i masz wszystko 3x dograj intensywność wg priorytetów i gitara

Nie czaje tego ;/ fbw i splity? a nie przypadkiem lub? przeslij mi jakis plan na mase o to prosiłem

Hmm, ciężko w sensie że jak? że męcząco? Do dużych ciężarów to mi trochę brakuje. Takie 5x5 pasuje mi ponieważ czuje się że coś zrobiłem, ten ciężar jest ruchomy, ciągle inny, fajna sprawa. Już drugi raz kończę fbw 5x5, trening nie powiem męczący, ale jakże satysfakcjonujący.

poczytaj o treningach FBW i splitach z partia 2x w tyg

Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5) dadzą efekt w postaci zrzucenia tłuszczu.. tak innego pytania w tym nie znalazlem jak co pisz

Okej, poczytałem o tym FBW i z tego co zrozumiałem to chodzi o to że mam ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Np. nogi – klatka - plecy - barki – triceps – biceps Lub klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps albo plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps Łydki i brzuch mogę robić na każdym treningu, tak przynajmniej [...]

Może być ciekawie FBW robisz A-B-A, czy jak masz ochotę? Intensywność w siłowym wysoka, yes?

dzieki, o taką odpowiedź mi chodziło. Wcześniej ćwiczyłem fbw 2 A i B, A: mc, wiosło, płaska, łydki, bic B: przysiady, podciaganie sztangi, tric, i brzuch

na taki staż to najlepiej fbw.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Lepsze będzie FBW ten plan który ty podałeś nie nada się. Pzdro

jade na kolesia co ma 48k krysztalu z ranca jak age do pracy odstawialem poszukalem obok na wyspach takiego c.w.e.lika dzis trening FBW