fbw

moze wrzuc jakis FBW? czyli tyle lat cwiczysz podobnymi planami? 5-7?

obczaj i uloz sobie FBW skorygujemy. pozniej zamiemy sie trudniejszym zagadnieniem

Mam ławke ale tylko do maszyny, mogę na niej wyciskać hantelki. Jeśli chodzi o podciąganie to planuje kupić drążek, ale narazie będe robił ściąganie drążka szerokim uchwytem. A zamiast zza karku zrobie żołnierskie wyciskanie. Cy iloć serii i powtórzeń w serii jest odpowiednia? Zrezygnowałem z biegania(no może raz w tygodniu) ponieważ spadała mi [...]

Zrób sobie FBW.Z tym sprzętem może wykombinujesz coś ;) 3 razy w tygodniu

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW oraz ćwiczenia na orbitreku Odżywianie : [...]

wcześniej było fbw na redukcji, bardzo mi odpowiadało bo lubię podstawowe ćwiczenia, szczególnie mc i przysiad :D , split partia 2x w tyg - ten plan raczej mi nie odpowiadał, kiedyś był jeszcze podobny split Pon: Klatka: -Wycickanie na płaskiej sztangą 4s 12<10<8<6 -Wyciskanie hantli skos + 4s 10=10=10=10 -Rozpiętki na skosie + 3s [...]

Skoro FBW bardzo ci odpowiadało to nie ma sensu go zmieniać na splita. Najwyżej podziel go na trening A i B, dodaj troche serii albo powtórzeń i ciśnij nim dalej.

przeczytaj moze cały art. dotyczący FBW i spróbuj ułożyć plan

dobrze by było zacząć od ACT albo Weidera albo z tego który propaguje Michal Co do Weiderowskiego nie robilem ale bardziej doświadczeni zachwalali lub lekki FBW Obstawiam jednak ACT

w A nie masz klatki, w B masz poręcze i wyc lezac - przy fbw trzymaj się tego żeby kazda partie trenować

Dziś zrobiłem Zestaw B , i mimo bardzo słabego dnia trening fajny i myslę że zrezygnuje ze splitu i zostane na FBW poprostu będę dokładać co jakiś czas coś. Kolejne pytanko , od czego tak bardzo mi strzelają kości ? Jak sie rosciagam z rana strzelają mi wszytskie możliwe kości czy mięśnie , na treningu zwłaszcza podczas przyciagania sztangi do [...]

żadnych treningów dzielonych super serii i tym podobnych cudów zacznij od ACT lub lekkiego treningu FBW bez diety nie licz na efekty

Dobra tutaj nawet nie ma co poprawiac lekki rzut okiem i juz ze to sie do cwiczenia nie nadaje. Masz 2 rozwiazania albo trening mawshiego w podwieszonych, albo ukladasz np. FBW w oparciu o twoj sprzet. Z tego co widze w sam raz bedzie plan mawashiego

Trening typu 98,5kg na nogi, 80kg na klate. Czy nie zrobił bym sobie krzywdy, jakiegoś skrzywienia kregoslupa czy czegoś tymi poważniejszymi ciężarami ;). Czy możecie rozszyfrować co oznaczają te skróty: FBW, HIIT, Tabata, i ACT ? Wybaczcie moją niewiedzę, nigdy nie zaglądałem na takie fora, zazwyczaj waliłem 20 pompek przed spaniem i dosyc ;) [...]

5 razy siłownia?..chyba wystarczy Ci 3 raczej chodzi o jakość nie o ilość... poczytaj sobie o FBW Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-03-22 20:27:14

Ukladalem sam bo cwicze w domu na atlasie kettlera classic i nie mam mozliwosci wykonywac wszystkich cwiczen... To sam juz nie wiem czy zmienic na FBW czy pocwiczyc 6 tygodni ATC...?

dieta jakaś dziwna, ja mająć spowolniony porządnie metabolizm i ważąć mniej jem więcej:) nie tnij 1000kcal tylko 300:) a i trening bym na twiom miejscu zrobił FBW 15 10 5 sam nim trenowałem i świetne efekty:) no i wpadnij czasem do mnie:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 16:37:23

FBW bez nóg i pleców? Ciekawe.

mozesz tez FBW sam wybierz poczytaj o nich i sie zdecyduj

rob lepiej fbw