fbw

Oki spróbuje te "FBW" a jakieś Odżywki do tego coś? ktoś pomoże?

w FBW nie ma miejsca na izolację- pierwszy raz w życiu piszesz taki plan?

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html szczerze mówiąc trening FBW w wydaniu podobnym do tego, jaki lansuje się dość często jest b. mało wydajny z kulturystycznego punktu widzenia, nawet stosując tylko jedno ćwiczenie musiałbys wykonywac conajmniej 5 serii, a i więcej bym zalecał...

Było już wiele identycznych pytań, wystarczy, że użyjesz wyszukiwarki. Trening jest potwornie przeładowany i jedyne do czego doprowadzi to przetrenowanie i zniechęcenie do FBW.

ile ćwiczyłes tym FBW i dlaczego chcesz zmienić trening?

lekka intensywność treningu, ogólnorozwojówka (Act,Fbw) przez 1-2 miecha nie szalej z ciężarami ćwiczenia wykonuj dokładnie...to wszystko wiąże się z intensywnością, dobre rogrzewki oczywiście na początku ćwiczeń http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

nie chodzi mi o to, powinienes po prostu skupic sie na czyms prostym... jak FBW 5 cwiczen i tyle. no bo sorry ale rok cwiczysz i takie osiagi jak 35kg na klate? 18kg w martwym ciagu?

Trening ok, jak miałeś już styczność z treningiem i masz 5 miesięcy stażu to ACT jest zbędne nawet jeśli twój trening nie był intensywny to jesteś gotowy teraz na coś konkretnego. Teraz popularny FBW więc zajrzyj do odpowiedniego tematu, poczytaj jak on wygląda, przeanalizuj główne zasady treningowe. Jak ci odpowiadać będzie przykładowy plan [...]

bubel zrozum jedną rzecz, aeroby po siłowym treningu to 30 minut bo masz mały zapas glikogenu, jak robisz wieczorem to po 40 minutach dopiero 30 minut, więc to jest bez sensu, 60 minut FBW + 30 minut aerobów + ewentualnie jakiś spacer w ciągu dnia, albo coś innego.

Byłem na fbw i splicie ale wole takiego klasyka

wcześniej miałem 2 x FBW na siłowni, ale teraz przez pracę ćwiczę w domu. hmmm... to np. wt,śr, pt, sb - normalne serie itp. a w pozostałe dni przed snem na czczo 50 brzuszków?? mogłoby być?? bo lubię brzuch ćwiczyć.

na sile polecam "gorąco" fbw 5x5 ankieta!!! "codziennie brzuszki 3 serie po 40" nic nie da, po co codziennie? brzuch wystarczy 3 razy w tyg brzuszki to slabe cwiczenia na brzuch ;] http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

jeżeli chcemy dojść do takich rzeczy pomyśl, czy opłaca się trenować splitem? najważniejsze procesy są przy około 36-48 godzinie po treningu, więc radziłbym Ci fbw, albo splita, ale z partią dwa razy w tygodniu.

Moim zdaniem powienieneś zacząć od podstawowego FBW 3x w tygodniu czyli 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt)

j/w zapoznaj sie z moja propozycja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html a dlaczego czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Myślisz - zostawie to bez komentarza ja pomimo swojego poziomu wszystkie plany opieram o system FBW , a co do twojego planu to [...]

Te zapotrzebowanie to już jest po obcięciu 500kcal? Plan treningowy zmień - plecy ,biceps i nogi???? dwie duże grupy na jednej sesji ? Może lepiej przejdź na FBW

Po treningu widać że raczej nie ćwiczyłeś ciężko , brak pleców i nóg gdzie trenując te partie najwięcej spalasz kalorii a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a [...]

3500kcl to moje dzienne zapotrzebowanie by utrzymać stała wagę, z diety podwieszonej wyżej wywalałem 2-3 posiłki i robiło się 3000kcl. lecz bez skutku. tak to prawda nóg prawie nie robiłem do pleców też jakoś się nie przykładałem. Posiadam tylko wolne ciężary, ćwicze 3 serie po 8,10 albo 14 powtórzeń zależnie od partii ciała. Czy aby nie za mało [...]

Jaki wpływ ma Johimbina, Kofeina, Efedryna, Arginina na OUN? Możliwe że przez branie Efedryny z małymi dodatkami Johy(w spalaczu Lipodrene Hardcore) chodzę teraz lekko przemęczony psychicznie i samopoczucie jest trochę gorsze? Aktualnie nie biorę od 3 tygodni i różnicy nie widzę w psychice i samopoczuciu. Chciałbym trochę odreagować, "poczilować". [...]

Wszystko jest do zrobienia. Problemem może być ilosc kalorii jaka będziesz musiał oszacować przy takiej ilości wysiłku. Trening fbw 2 razy w tyg minimum i będzie ok