fbw

nie. Zrób FBW A-B-C. ;-)

ok a może być taki FBW co dzień ten sam Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 6-8 powt Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 6-8 powt Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 6-8powt Barki: wyciskanie sztangi z za głowy 2s 6-8 powt Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 6-8 powt Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki [...]

Spróbuj 3 dniowe FBW na pełnym obciążeniu to się ubrac nie będziesz mógł ;-)

3 dniowy wystarczy. Może być FBW, może być split. Co wolisz? A - jak nie robiłeś jeszcze FBW na masie to radzę spróbować ;-)

[...] fajna opcja kondycyjnie. Muszę spróbować za tydzień. Obserwacje i plany: Woda po weekendowym ładowaniu wyraźnie spadła, ale dalej nie mam ochoty na węgle. od nowego tygodnia nowa rozpiska treningowa, która powoli kreuje się w mojej głowie. Klasyczne fbw najprawdopodobniej ograniczę do 1x w tygodniu, ale za to będzie dużo treningów metabolicznych.

Tydzien 3. dzien 15 Siema! Dzisiaj FBW A. Ja jak zwykle mam problem z pojsciem do silowni, ale potem juz jak zaczne cwiczyc to czuje sie pozytywnie. Fajne uczucie kiedy trzymanie telefonu przy uchu odczuwaja miesnie po treningu :D Dieta oraz trening ponizej: FBW A: Nogi: przysiady z sztanga na barkach 50kgx12 60kgx10 65kgx8 Plecy: Przyciaganie [...]

No to zależy od tego jak całe fbw wygląda, może być na 1 sesji, a może być na osobnych.

Mogę ćwiczyć biceps i triceps na jednym treningu fbw ? czy lepiej na jednym bic na drugim tric itd itd.. z góry dzięki : )

Dobry plan (ew. martwy ciąg na początku tr.), jeśli zdecydowałeś się na split. Ale nie wiem, czy jest sens u Ciebie regenerować mięsień tydzień czasu (wyłączając brzuch). Nie wiem też czy pływasz jakoś ciężko, zawodowo czy tak rekreacyjnie. Jeśli to pierwsze to weź FBW, jeśli to drugie i możesz trenować cztery razy w tygodniu to SPLIT, gdzie [...]

Nie chcę planu tylko pytam jaka kolejność w tych ćwiczeniach, bo w fbw jest uwzględniania tylko jedna część pleców. Pozdrawiam.

Witam w jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia w fbw? Pytanie tyczy przysiad, mc i wiosłowanie. Pozdrawiam.

Witam wiek 29 waga 102kg 190cm Bawilem sie juz w redukcje, z 118 kilo zjechalem na 99. Teraz przez okres wakacji przytylem 3 kilogramy, przestalem biegac i cwiczyc a wziolem sie za urlop od cwiczen:) Od tygodnia wrocilem do sportu, biegam chodze na basen i 1-2razy w tyg na silownie trening FBW. Dieta TO PODSTAWA. Jadlem juz Scorch, Olimp Stim i [...]

do fbw, podciąganie podchwytem :-)

Beznadziejny. Zdecyduj się - albo fbw albo split bo to jest jakieś dziwne połączenie.

1. Mozesz zapodac sobie trening domatora by miesnie przyzwyczaic do wysilku a jesli nie chcesz to zaczynasz z FBW 2. Na poczatku z dieta zadnej filozofii 5-6 posilkow w ciagu dnia, jesz zdrowo, zadnych slodyczy, fast foodow i tym podobnym 3. problem z nogami mialem podobny ale troche sie poprawilo, poprostu musisz je cwiczyc mi pomoglo ale fachowo [...]

to zalezy jaki trening robisz bo np. w FBW cwiczysz 3 razy w tygodniu dana partie a w splicie raz lub dwa, sprecyzuj sie dokladniej i wypelnij ankiete

Sam jestem początkujący ale mogę ci powiedzieć że 300zł na hantle to gruba przesada . Hantle 10-15kg powinny starczyć i nie powinieneś wydać na nie więcej niż 130 zł . Ja na swoje 2x 10kg wydałem chyba 70-80 zł .Resztę pieniędzy przeznacz na sztangę , może drążek , chyba że masz na czym się podciągać . Ja na początku ćwiczyłem FBW na hantlach , [...]

Witam ;) Mam taki problem gdyż posiadam hantle z dużymi talerzami i one przeszkadzają w ćwiczeniach na bicka, i tu mam pytanie czy ktoś zna jakieś,w którym te duże talerze nie będą przeszkadzały? no i które nada się do FBW?

chcesz fbw to zacznij od tego http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt)

witam mam 18 lat 170cm i nie wiem dokładnie ale nie całe 70kg. moim celem jest poprawienie swojej kondycji biegam 4 razy w tygodniu od kilku miesięcy i mam problem połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi [...]