fbw

gosciu napisalem ze polecisz mu fbw albo splita x2 w tyg bo wiem ze to jest Twoj priorytetowy trening i nie lubisz splita i wtedy sie rozgadales i ciagniesz temat caly czas. wiec odbij juz ;)

nie lubisz splita Nie lubie FBW

ANKIETA - inaczej nie da się nic powiedzieć. ...z tego co widze to: Trening 3x w tygodniu FBW, tylko kilka ciężkich podstawowych ćwiczeń, nic więcej, trening zajmie ci jakieś 30minut. Co jak i kiedy, będzie można napisac jak podasz podstawowe danem,więc wypełnij szczegółowo ankite i wklej.

traktor71 więc dobrze by bylo, gdybym zaczął od FBW z podstawowymi cwiczeniami? 3 dni w tygodniu? Dobrac sobie ciezar taki, zeby np. zrobic 10-12 powtorzen we wszzystkich seriach, i jesli mi sie uda dobrze technicznie wykonac wszystkie serie 12 powtorzen tym ciezarem, to wtedy zwiekszac go (nawet minimalnie)? Nie wiem czy dobrze wszystko [...]

12serii = plecy, bic 9 serii - tylko 3 mniej, a różnica kolosalna między tymi partiami. Bez przesady. Bery - to jeszcze porównaj wpływ wiosła albo MC na rozwój mięsni, a wpływ uginania młotkowego na mięsnie. Niedawno poprawiałeś w temacie do poprawy planów każdy trening jak leci, a dziś wszystkim zaczynasz wciskać FBW. Za tydzien znowu zmienisz [...]

ułuz plan i daj do oceny. proponuje fbw na początek i odwiedź dział odżywianie Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-16 23:05:37

wg mnie ćwiczeń jest w sam raz, sam robie FBW i mam tyle samo ćwiczeń. serie tez dobrze dobrane, jedyne co ci pozostaje to zmienic kolejnosc wykonywania, najpierw większe partie czyli plecy i nogi, potem klata i na koncu reszta jak chcesz to mozesz dodac jeszcze ćwiczenia na przedramie pzdr PS. na brzuch zamiast tych ćwiczeń spróbuj sobie ABS 2

Weź się lepiej za jakieś fbw z tym stażem albo jak już chcesz robić split to nie partia 1 raz w tygodniu. Gdzie podstawowe ćwiczenia? Po ... komu te maszyny?

koxywie ok. juz kol.Patay podal glowne wytyczne...a szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach w linkach ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) i zacznij jesc,bo nic z tej twojej wielkiej masy nie bedzie. zrob z takim [...]

ziemowyt tradycyjnie juz,jak nowicjusz stoi przed wyborem programu-wybiera najgorsza mozliwa opcje. niewazne,czy juz robil trenig calosciowy na poczatku swojej przygody,czy tez nie. niewazne,czy jechal nim miesiac,czy moze 12 m-cy.... jezeli nadal,jego poziom wytrenowania jest na niskim poziomie-to nadal powinien stosowac plany calosciowe! to,ze [...]

Jeśli ciągle ćwiczyłeś FBW to może lepszym rozwiązaniem był by Split - każda partia 2 razy w tyg? pon: klata-barki-tric (ciężko) wtorek: nogi-plecy-bic (lekko) czwartek: klata-barki-tric (lekko) piątek: nogi-plecy-bic (ciężko)

Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

Na jakich planach wcześniej opierał się twój trening (split,fbw, act etc.)?

M4niekk Nie, nie możesz :P Jeśli masz tylko w te dni dostęp do siłowni to proponuje Split - partia 2 razy w tyg ;) Bo na treningu FBW ćwiczysz całe ciało, a ono musi mieć czas na regeneracje Way88 Co do 1 pytania: możesz to ropisać w takim stylu: pon-trening np nóg wtorek-wolne środa - trening np klatki... itd Bo nie dokońca wiem o co chodzi a [...]

Wejdź w temat "Propozycja planów treningowych" i wybierz jakiś zwykły FBW ;] Po co masz wymyślać jak tam jest sporo sprawdzonych planów

od marca bo teraz jeszcze lecę na mono i TCM ;P tak. był split =] zobacze FBW takl przez troche ;) dzieki. sog leci :)

Chodzi mi tutaj o trening FBW, czyli wszystko na jednej sesji. A ćwiczę tak, że Dzień Treningowy-Dzień Wolny-DT-DW-DT-DW-DT... itd.

Dieta - bilans na 0 lub lekki plus. Możesz tez robić zmiany cykliczne tydzień na 0, tydzień na lekkim plusie. Trening na siłowni typowo masowy, 3x w tygodniu FBW. Jeśli będziesz miał przyrost mięśni to proporcje się poprawią i szeroki pas nie będzie tak źle wyglądał. Na pewno z pasa też trochę zejdzie.

Ahh... Mi chodzi o bieganie - kiedy je wpleść a nie o ułożenie nowego planu, no ale... Na poczatku był miesiąc ACT - moze troche wiecej niż miesiac. Pozniej przez 2 tyg FBW - ale mi sie nie podobal, wiec nastepnie zostalo split partia 2x w tyg - czyli tak jak teraz - co dwa miesiace zmieniam niektore cwiczenia i kolejnosc wykonywania tychże [...]

Chce tylko powiedzieć, ze zmieniasz zdanie tak samo często jak kobieta rękawiczki. O to mi chodzi. To trzeba było pisac w spam poście nie tutaj zaśmiecać temat, najpierw się spierasz, próbujesz dyskutowac a na koniec piszesz że się zgadzasz, kto tu zmienia zdanie? ja zdania nie zmieniam, stosunek do FBW, zmieniłem już dawno- dyskusja w spamie nr [...]