fbw

zapomnij, zeby w ciezkim FBW robic regres w kazdym cwiczeniu...no chyba ze tych cwiczen bedzie 2-3 w planie glownym a pozostala czesc planu to typowa kosmetyka, wtedy wygladaloby to tak: Przysiad po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 Martwy ciag po 2-3pow do ciezaru docelowego i regres: 8,12,18,24 w kosmetyce: gorna klata,boczne i [...]

banalne pytanie normalny trening tylko po 2/3 powtórzenia na ćwiczenie (fbw/całego ciała ale bez klatki/ albo jak tam pisze zrób) ja wsumie odpusciłem sobie ten trening Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-12-28 21:05:28

[...] na sw. Bardziej chodzi mi o to, czy można mieszać plany w sensie jednego tygodnia podział treningu silowego na 3 dni w każdy inne partie mięśni a w kolejnym tygodniu trening fbw i czy jeden trening fbw w tygodniu gdzie mam sw wystarczy. Oraz czy warto ćwiczyć sw, mogąc chodzić na trening co dwa tygodnie. Tak jak pisałem wyżej Tydzień 1(ten z [...]

koksik bo tu w dzienniku mowia mi zebym jeszcze te fbw 3 tygodnie ciagną... bo normalnie to 3 tyg juz to robie ii nie wiem... to jak bedzie lepiej od poniedzialku jechac twoj plan czy dokanczac fbw?

a spytam przy okazji tematu o domniemany powod wyzszosci splita nad FBW,jesli chodzi o robienie masy :) czytalem kiedys tam,ze wlasnie FBW swietnie nadaje sie do robienia dodatkowych kg,tyle,ze bedzie to taka,jakby to okreslic..."agresywna masa"? mam na mysli,ze bedzie szla mocno do przodu,ale trudniej bedzie ja ukierunkowac w konkretna [...]

Witam. Od dłuższego czasu czytam ten wątek i wcześniejsze odnośnie J/NJ i po dłuższym przemyśleniu sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej [...]

Wracamy, wracamy :) Obecnie znowu redukuję, więc nie zakładam nowego dziennika, bo cel ten sam, tylko podejście inne. Poprzednio zakończyłem redu z początkiem Listopada, a następnie trochę podmasowałem. Mam nadzieje, że będzie widać progres na zdjęciach. Rozpiske danych, diete i resztę wrzucę dzisiaj, a zdjęcia jakoś jutro w ciągu dnia. [...]

Kolego napracowales sie ladnie wlepiajac ten trening i obdaruje Cie sogiem. To jest ta dobra wiadomosc. Druga niestety bedzie zla. Plan ulozony niezgodnie z zalozeniami FBW... Odesle Cie linkiem do posta podwieszonego i zmusze do lektury. Przeczytaj caly post nie po lebkach bo naprawde warto. Na koncu znajdziesz gotowe przykladowe planu FBW. Wlep [...]

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

dobrze zaplanowane FBW czy HST to cud miod trening tylko trzeba je planować na odpowiedni okres czasu z głową Bic spróbuj napewno będziesz zadowolony... Ja napewno wróce do fbw nie raz

to wioslo prawie jak siodema mialem sobie shaker postawilem na aucie jak wysiadalem i chyba zapomnialem o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I – FBW (3tyg) II [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 3 (34) KILKA SŁÓW: Okres postu w szkole to bardzo dobre rozwiązanie. Jestem zajęty i nie myślę o jedzeniu a głód nie daje się we znaki. Trening dziś wykonałem okazyjnie, trochę mało siły ale było ok. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) 4s cały stos [...]

No i oto chodzi podbijaj te kaloriee ;) Wrzuć jakąś fote z teraz jeśli możesz i masuj masuj a czemu nie potrenujesz fbw? Nie musisz nic rozkładać:D A masa nieźle idzie z fbw.

2h po przebudzeniu ? Sa na to jakies dowody ? I dlaczego tak ?? W sumie cwiczy mi sie dobrze rano, ale zazwyczaj cwicze okolo godziny 16. A rano moglbym tylko 2x w tygodniu w weekend a nastepne 2x po poludniu nie przeszkadza to ?? Ajj no to teraz nie wiem, wszedzie pisza FBW FBW aty mi ze splitem wyskakujesz.. i co teraz? Moze sie ktos jeszcze [...]

[...] wypadku wychodzi, że albo jest technika gdzieś do poprawy albo nie jesteś jeszcze gotów na bardziej rozbudowane plany i trzeba jeszcze się zastanowić nad jakimś treningiem fbw. Chyba, że gdzieś się pojawią błędy dietetyczne. Po przejściu z fbw na push pull ciężar może spaść na początku ale jako nowy bodziec treningowy szybko powinno wrócić na [...]

Jestem po FBW i ponownie chcę FBW lub HST. Pod FBW mam już jakiś plan ułożony i chcę porównać jak wygląda HST i wtedy zdecyduję. A według Was co lepsze w moim wypadku? Znam się na tyle, że max w 15 to praktycznie bym bez ruszania sie z miejsca ustalił. Trenuję już kilka miesięcy, a od czerwca na konkretnych planach.

To mówicie chłopaki ze najpierw FBW a potem się cos pomysli o planie. Ile mam cwiczyć na tym FBW nie wiem miesiac,. dwa? A co FBW to nie plan %-) Ćwicz do kąt będzie szło lub około 6-8 tygodni polecam pierwsze rozwiązanie

maxior, Ty wiesz co to FBW? tak wiem co to fbw wlasnie jade ostatni tydzien planem fbw

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

Powracam :-D Może zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu. Treningi były bardzo męczące, pod koniec cyklu po treningach długo dochodziłam do siebie ale z tygodnia na tydzień widziałam efekty w postaci poprawy kondycji. :-) Dzięki treningom Marty jak i pomocy Darka udało mi się poprawić życiówkę 8-) [...]