fbw

Czytałeś temat poświęcony treningowi FBW? Bo jeśli nie to jest jeszcze nadzieja na poprawę, lecz jeżeli czytałeś to weź się kolego lepiej za naukę,bo widzę masz ogromne braki Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-30 21:21:05

muskagap sorry,ze dopiero teraz... mysle,ze moja wypowiedz tutaj moze ci pomoc. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html pozdrawiam.

Prawdziwy plan na masę to taki który ma nazwę split, a to co napisałeś przypomina mi ACT,FBW po za tym chcesz wykonywać tyle ćwiczeń jednym dniu ?

Ostatni trening w tym roku... 30.12.2008 Takie sobie FBW Przysiad, 70, 80, 90 kg 8/8/6 MC 70, 80, 90 kg, 10/7/6 na prostych nogach, bardzo fajne wrazenia z tej opcji MC. Bede czesciej wplatal w treningi w przyszlosci. Wyciskanie na skosie 50, 55, 60 kg 8/8/6 Wioslowanie 40, 50, 55 kg / 8 Wyciskanie hantli 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 [...]

przedwczoraj był pierwszy trening od czasu 4 miesięcy, od wczoraj meeega zakwasy na cały ciele, brakowało mi tego. Plan jest taki by zrobić 2 miechy obwodówki typu fbw, później splity. Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, [...]

co do planu jak wyżej skrócony FBW 1)smaruj jak polecił kolega wyżej 2)kreatyne w odstępie od białka powinno się brać z 30 minut

no i co z tego ale ja ci daję prawidłowy plan :) a ty w FBW zmieniasz na takie coś 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-9-6 7. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstków 12-10 albo to Unoszenie bokiem w górę 12-12-6 Wyciskanie sztangielek siedząc 12-9-6 na jednym treningu powodzenia ;] Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

ok daruje sobie tą dextroze :) dietka, fbw i kretka wystarczy :)

Jakbyś trochę poczytał forum to byś wiedział dlaczego ogranicza się ww a nie tłuszcze. Jak ułożyć dietę dowiesz się choćby stąd: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Jak ułożysz dobrą dietę to ją tu wklej i ktoś Ci ją oceni. Dopiero teraz zauważyłem, że nic [...]

Na początek FBW żeby mięśnie przyzwyczaiły się do systematycznego wysiłku a po 2 miesiącach leć ze splitem. Zmieniony przez - XxPrzemcio w dniu 2008-12-31 15:00:27

lepiej rób FBW 3 razy w tygodniu więcej nie oznacza lepiej ;) rob co dwa dni a co do progresji i regresji to jak ci lepiej idzie tak rób :)

cybul spoko... sam własnie rozwazam za i przeciw zeby własnie nie wrócic do fbw spowrotem

Dla Ciebie - FBW albo Split partia 2x w tygodniu opracownie by adzik123. Użyj wyszukiwarki, znajdziesz. Ze zwykłego splita ****a wyciągniesz a nie korzyści. Szkoda czasu w którym możesz ładnie mięśnie zbudować

chyba ławeczka nie posiada regulacji oparcia, więc będzie Ci ciężko zbudować górną część klatki. // mój błąd ma regulacje ACT póżniej możesz pomyśleć o FBW czy tam splicie 2x partia tyg Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-31 19:14:34

mozesz wejsc na fbw na którym nie będziesz robił cwiczen typowo na łapy pzdr

lepiej poczytaj kilka podstawowych artykułów, bo z wiedza kuleje. nigdy ani splita ani FBW nie cwiczylem, zawsze standardowe (pon klata+tric, sro PLECY+bic, pią nogi+barki)

poniedzialek FBW po 3*15 powt po 1 cw na miesien sroda gora ciala 4*6-8powt czwartek dol 4*8-10 powt Adzik push-pull nie moga sąsiadować bez 1 dniowego odstepu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-01 17:37:10

Sam plan jest teoretycznie ok, po prostu wg mnie są lepsze sposoby budowania masy . Nie jestem zwolennikiem planów FBW (ogólnie rzecz biorąc - choć w niektórych przypadkach mogą być nawet lepsze od splita). pozdrawiam

Poczytaj:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW kieruję się do Ciebie

to powiedz mi co bys mi zaproponowal... Chce po prostu poznac zdanie jak najwiekszej ilosci osob... Opisze jeszcze raz... staz na silowni 2 lata (wazylem wtedy 78 kilo) pozniej praca na ciezarowkach (niestety na miedzynarodowce nie da sie chodzic na silke) i spadlem w ciagu dwoch lat go 67kg. Waga 67 Wzrost 182 Technike cwiczen mam w sumie [...]