fbw

fbw Swoją drogą w szukajce pewnie w 15s znalazł byś odp. ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-30 19:07:15

Tak jak wyżej. Na początku prosty plan FBW, aby zaznajomić ciało z ciężarem. Później jakiś split z partią 2 razy w tygodniu.

W końcu porządnie się wyspałem. Cały dzień odpoczywałem. http://imageshack.us/a/img836/4776/dsc0284qh.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5e2249c20b8b4d9c982c7a6669d63c7c.png 20 min szybkiego marszu INTERWAŁY 14 x 80m sprint (między sprintami odpoczynek 2-3x dłuższy niż zajął bieg) Chciałem wydłużyć dzisiaj sprinty a musiałem je skrócić ze względu na [...]

Witam , długo trenowałem splitem lecz chce sprawidz fbw , mogłbyś mi rozpisać jakiś sensowny trening oparty na podstawowych ćwiczeniach , takich jak podciaganie , wyciskanie sztangi. Pozdrawiam z góry dzieki i powodzenia życze. Pisałem do góry ,stwierdziłem ze mogłeś nie zauważyć wiec napisalem ponowie , nie zebym był nachalny czy cos ;)

ketrab nie rozpisujemy gotowców,napisz swoją propozycję,a Ja ewentualnie poprawię.Z resztą poniżej masz założony nowy temat FBW.Tam się wypowiada King.Ja osobiście jak wiesz nie jestem gorącym zwolennikiem tego typu treningów. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-05-30 23:34:16

Jest początkującym więc niech jeszcze pociągnie ułożony plan FBW

W takim razie plan ma masakryczną objętość jak na twój poziom , powinieneś trenować na FBW 2 zestawy same podstawy .

Trenujesz tak jak przy FBW, nie splicie

Ćwiczę fbw. Przy military press bardzo słabo czuję pompę i naraminne. To może być wina zbyt wąskiego chwytu sztangi? Próbowałem robić po 20-25 powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły? To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy. No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i [...]

Ale to, że ty chcesz chodzić na siłownię co drugi dzień nie oznacza, że tak jest dobrze. Ułóż plan FBW bo zapewne twoje dotychczasowe treningi wyglądały podobnie jak ten plan - czyli tragicznie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : kaloryfer na brzuchu, lepiej rozbudowana klatka piersiowa, większe ręcę Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie (haha) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, [...]

a co powiesz o tym http://www.e-gym.pl/showthread.php?26263-FBW-na-mas%EA-dla-pocz%B1tkuj%B1cych-!

No ale to już takie są w sumie drobiazgi, zobaczę 1 dnia jak to będzie wyglądało i jakieś małe zmiany porobię. Ale ogólnie podstawa jest ok ? Przy takiej diecie i treningu FBW 3 x w tygodniu zrobię do września ponad 70 kg ? Aktualnie poprawkę muszę nanieść ważę ok 65kg.

Dieta do bani, suple do bani, trening (moim zdaniem) też do bani. Odnośnie diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z [...]

dokładnie j/w nie ma miejscowego spalania tłuszczu . Bierz normalne FBW składające się z podstawowych ćwiczeń plus odpowiednie żywienie do celu i potrzeb - tyle .

Chlopie toz dieta stanowi polowe czy nie wiecej sukcesu , a cwiczenia wszystkich parti to lepiej poczytaj o FBW , jakim cudem cwiczysz rok i nie znasz podstaw 0.0

Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]

Osobiście uważam , że powinieneś siedzieć na klasycznym treningu siłowym i pracować nad poprawą fundamentu mięśniowego , gdyż masz elementarne braki siłowe . Co C-F miało by tu wnieść , oprócz skrócenia czasu treningowego ? Tym bardziej , że mówisz o rozpoczęciu treningów SW to tym bardziej powinieneś poświęcić teraz czas na budowie siły ! Więc [...]

przy takich wynikach siłowych to zdecydowanie fbw, co robiłeś przez te dwa lata na siłce? bo się chyba ostro obijałeś.I nie sądzę ze przy tej wadze jesteś jakoś dużo otłuszczony, wrzuć foto. Przysiad robisz? Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-02 09:59:25

Czyli jesli bede u dietetyka i okaze sie ze mam sporo fatu to moge jechac spokojnie moim FBW , przejsc na LowCarb i wrzucic aeroby3-4 razy w tygodniu?czy jechac masowka i tez dorzucic aeroby np w dni nietreningowe po45min na rowerku stac? Bo wydaje mi sie ze na moja wage 90cm w pasie to nie jest normalne...