fbw

waga 70 wzrost 178? masz 'przynajmniej' 8kg niedowagi;) poczytaj o fbw

masz dostep 4 dni do silowni ? jak nie to FBW 3 dni i git (warto sprobowac)

zobacz jak pojdzie na FBW ten split ktory podales nie nadaje sie do uzytku

a w FBW nie wytrenujesz ich ?? ten split sie nie nadaje

j/w poczytaj o FBw w postach podwieszonych. tym bardziej ze wracasz po przerwie fbw bedzie lepszym wyborem

a moze cwiczyc FBW? poneiwaz wracam po przerwie

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

skoro wracasz po przerwie myśle że lepsze było by FBW dam Ci moje fbw na mase dla przykładu byłem z niego bardzo zadowolony A poniedziałek 1.prostowanie nog 12/10/10 +martwy ss 12/10/10 2.WL dół 12/12/10/8 3.Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 4.Wyciskanie zza karku 12/10/8/8 5.Kaptury 15/12/12 6.Francuskie leżąc 12/10/8 7.biceps Unoszenie sztangi [...]

no ale z tego co mi wiadomo to fbw jest dla tych ludzi dla których siłownia to tylko dodatek do innych sportów np boksu,mma.A mógł byś powiedzieć co w tym moim planie jest nie tak?

ten sysyem sam w sobie nie jest najlepszy a FBW nie jest tylko dodatkiem a wydaje ci sie tak dlatego bo jest on takze dobrym uzupelnieniem innych sportow (oczywiscie w odpowiedniej formie)

zwieksz mase a sila przyjdzie. przeczytaj post podwieszony: PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. trening FBW. dieta dzial odzywianie. suple w planach mozesz miec za ROK!

wcale nie jest dodatkiem. wedlug mnie trening fbw jest znacznie ciezy od splitu.

na pocztaek FBW bedzie dobry zeby nie owijac w bawelne podam gotowy do uzytku przysiad 4s RDL 3s wycis na plaskiej 3s wioslowanie 3s military press 2s podciaganie podchwytem 2s jak nie znasz jakiegos cwiczenia wpisz na youtube jego nazwe

no pomyśle nad tym,poćwicze miesiąc tym planem co ułożyłem i jak nie bedzie efektów to przede na fbw

Witam Oto mój plan treningowy fbw, w poniedziałek postaram sie robić bardziej siłowo plan 3dniowy po każdym treningu lece z aerobami 30 minut rowerek a po tym jak będą chęci to ostre rozciąganie i worek nie ma nic na dół pleców dlatego ,że mam problem z dolną częścią i dlatego nie ma martwego przysiadów itp Poniedziałek Prostowanie nóg w siadzie [...]

no ale skoro fbw jest znacznie cięzszy od splitu to wcale to nie jest jego zaleta

dla mnie to jest zaleta;) pzdr. w tematach podwieszonych masz porownanie splita i fbw poczytaj to moze zrozumiesz. a to ze jest ciezszt zalezy od doboru cwiczen serii powtorzen obciazenia i przerw miedzyy. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-01-10 14:16:07

Witam niedługo kończę taki plan: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s -Rumuński martwy ciąg 3s -Wyciskanie sztangi płasko 3s -Wiosłowanie sztanga 3s -Wyciskanie sztangi w staniu 3s -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s -Uginanie ramion ze sztanga 2s -Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s -Wspięcia na palce 2s-max -Brzuszki 2s max Zamierzam [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! PRZEPRASZAM ZE SPAMUJE ( utworzyłem temat ale nikt mi nie odpisywał i dlatego utworzyłem II- czyli ten) oto plan : PONIEDZIAŁEK: Przysiad ze sztangą [...]

opłaca sie FBW jak ćwiczę juz od 5 miesiecy? dostęp do siłki mam całotygodniowy, ale najlepiej dla mnie to 3 razy w tygodniu albo 4- w układie wt,czw,sob,niedz-tylko takim