fbw

tia no mogłem zobaczyć na 1str, ja FBW ćwiczę i tak się już przyzwyczaiłem do tego że zapomniałem że można jechać splitem, heh

fbw robilem pierwsze 3 tygodnie pozniej 2 nastepne robilem co popadnie bo zgubilem plan i przeszlem do lekkieko splita teraz go chcialem wzbogacic Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-30 23:09:56

pare poprawek trzeba by zrobic, ale skoro dopiero zaczynasz to to nie jest plan dla Ciebie anyway poczytaj o FBW by georgu w spisie tematow

Hehe. Wywalam Hack'a A później się zobaczy jak będę sobie radził. 4 dni odpadają - nie mam czasu. Wtorek, Czwartek treningi Muay Thai + sobota sparingi. FBW - robiłem przez pierwsze 3 miesiące na siłce.

To lepiej zrobić najpierw FBW czy ACT??

rób fbw pon sr pt albo wt czw sob nogi plecy klata bary bic tric to podstawa, dobierz cwiczenia na wolnych ciezarach, pierwsze 3 cwiczenia po 3s, pozostale 2s, powtorzenia 6-12, progresuj ciezar

a jak długo robisz już to fbw?

to nie jest FBW, plan zły, złe kolejności poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ponoc treningi silowe zapobiegaja spadkom, na redukcje to bym wybral raczej FBW 5x5 billa stara np. a nie split

a mógł byś jeszcze dać jakaś rozpiskę na FBW 5x5?

zauważ , że przy martwym ciągu pracują całe plecy nie tylko prostowniki . W fbw jest wyraźna zasada : po jednym ćwiczeniu na każda grupe mięśniową pzdr

z miesni plecow przy martwym ciagu pracuja tylko prostowniki. W fbw jest wyraźna zasada : po jednym ćwiczeniu na każda grupe mięśniową teoretycznie tak, ale np duza czesc osob robi uda + lydki, co rowniez lamie ta regule, a jest poprawne. nie twierdze ze jest to najlepsze co mozna zrobic, aczkolwiek dopuszczalne. pozdro Zmieniony przez - elemelas [...]

Co do samego treningu to za bardzo przekombinowany, staraj sie wykonywać bardziej podstawowe ćwiczenia. Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w [...]

No to ćwicz 3x w tygodniu z przerwami. Doszedłeś do tego co chciałeś, ale nie spoczywaj na laurach :) Jak ćwiczyłeś 6-7 razy to teraz zmień na 3 bo 6albo 7 to według mnie za dużo, zależy o jakim treningu mówimy. (siłowy z bardzo dużymi obciążeniami i codziennie fbw czy pon- brzuch, wt klatka z czymś itd)

Zdecydowanie FBW przy takim stażu.

FBW nie powinno się robić dzień po dniu, ze względu na brak regeneracji mięśni.

nie zgodze sie ze to suple to strata kasy, bo jesli nie dostarcza z diety odpowiednich ilosci kcal to odzywki mu pomoga. co do diety to dobrze by bylo gdybys znalazl sobie na necie dziennik posilkow i tam powklejal to co jesz, wtedy bedziemy mogli stwierdzic ile czego dostarczasz i czy jest to wystarczajace. co do planu to nie jest on odpowiedni [...]

Skoro robisz masę mięśniową to raczej zapomnij o tym że kaloryfer będzie bardziej widoczny Słoneczniku nie spożywaj zaraz po siłowni ale wsadź go do pozostałych posiłków Przy SW znacznie lepiej sprawdzają się plany FBW.

czy jeżeli ćwiczę na mase 3x w tygodniu (fbw) to czy mogę sobie pobiegać w dni nie treningowe, czy nie zmniejszy to efektów przyrostu masy?

esc... solidną bazę mieśniową najlepiej buduje się na planach FBW. Młody jesteś i napalony, z tym ze jesli posłuchasz mojej rady to skorzystasz więcej niż na planach split.