fbw

moj problem z tricepsami polega na tym ze nie zauważam zadnych przyrostów siły ani masy, ćwicze FBW ponad miesiac i co tydzien dokładam do różnych ćwiczeń obciążenie a do np. wyciskania francuskiego mam cały czas te same bo z większym nie daje rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Chodze z miesiac na silownie no i robilem raz w tygodniu tylko klatke. Nie FBW.

Dodam, że na cyklu najbardziej chciałbym poprawić klatkę i barki. Generalnie górę mam słabiej rozwiniętą. Czy w takim wypadku lepiej dawać tak jak sugerujecie splita czy np. ułożyć nowy plan fbw?

Skoro tak to zacznij robić FBW. Jest dla Ciebie wręcz wskazane. Pzdr

Chłopie, tylko FBW. I to na kilku podstawowych ćwiczeniach.

rafalm Co ty piszesz?? Byla podana propozycja FBW a Ty z takim tekstem wyjezdzasz. Nastepnym razem sie zastanow zanim cos napiszesz.

Wg mnie(amatora) po prubach ukladania mojego wlasnego planu fbw masz swoj za mocno przeciazony ,za duzo napakowales serii na poszczegolne partie,wejdz w "spis" w zakladce "trening dla poczatkujacych"(podalbym Ci linka ale pisze na telefonie ;) ) tam znajdziesz odpowiedni FBW dla sibie, btw najpierw szukaj,potem pisz x)

Witam. Mam zamiar zrzucic sporo kg. Obecna moja waga to 105kg przy 188cm. Spora oponka gdyz bardzo lubilem (lubie?) pic piwo/wodke (teraz z niej zrezygnuje). W pracy siedze przy komputerze wiec sie nie przemeczam i co za tym idzie zero ruchu. Bede uczeszczal na silownie pon-sro-pia trening FBW (jeszcze nie rozpisany) wto-czwa-sob aeroby/HIIT (nie [...]

FBW byłby dobrym pomysłem , przy czym jeśli nie chcesz ćwiczyć planem całościowym to każda partia dwa razy w tygodniu będzie najlepszym z pozostałych rozwiązań akurat tak plan masz skonstruowany że triceps może nie dawać rady ale zamiana miejscami bicepsa z tricepsem nie ma większego sensu możesz też pomyśleć nad innym podziałem dół/góra [...]

zaczynam cwiczyc planem fbw i prosil bym o rady jak ma wygladac moja dieta mniej wiecej jak chce na masie przybrac

JEST STANOWCZO ZBYT WCZESNIE NA TO BY PRACOWAC W TEJ CHWILI INDYWIDUALNIE NAD SILA... POWINIENES ZAJAC SIE OGOLNYM ROZWOJEM MASY I SILY TWOJEGO CIALA DLATEGO POLECAM CI SKROCONE FBW. ZDR.

Plan dno i do tego sam dobor metody treningowej nie odpowiedni do stazu... FBW zdr.

Stanowczo przesadziles z objetoscia treningu... Pomysl nad skroconym FBW... Moze byc w wersji 15-10-5, ale skrocone. zdr.

Kolego wazysz 114 kg. Pointeresuj sie treningiem FBW. Czy planujesz jakas inna aktywnosc, po za silka ? Przydalo by sie troche innego ruchu. Na poczatek spacery, moze jakies pedalowanie na rowerku, a z czasem cos ambitniejszego. Dieta, czy slyszales o 10 wskazowkach zywieniowych ? Przyswoj to: [...]

Gdzie ja to napisalem ? Trening, ktory polecam Ci, to FBW. Jest to podstawa silowni, czyli ciezkie cwiczenia wielostawowe, angazujace jak najwieksza ilowc miesni. Po takim treningu tlusz jest spalany, przez jeszcze dobrych pare godzin. Idealny na redukje, a szczegolnie dla poczatkujacych. Poczytaj o tym i uluz prosty plan na 5-6 cwiczen.

FBW jest dobry przy masowaniu, klata i barki maja wysoki nacisk tam (Drązęk, wyciskanie czy nawet wiosłowanie) Split dobry, aczkolwiek wole FBW może przez to że niedałbym rady połączyc splita z SW :/ aczkolwiek przez wakacje robiłem i był naprawdę dobry. Split imo na rzeżbe.

peepeek ale on od roku robi fbw , wiec warto zmienic plan.Mi sie najlepiej mase robi na klasyk splicie kazda partia 1 x w tygodniu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-10 14:20:25

ach nie przeczytałem o fbw, no jak rok fbw to stanowczo za dużo.!

Ok. Ale przysiądy w moim planie są. A mc nie bo nie mam pasa i boję się o kręgosłup. A druga sprawa. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie fbw a normalnym. Każdego dnia inne mięśnie. Jak możesz to popraw ten plan. Odwdzięczę się jak tylko będę jakoś mógł.

obecnie cwicze fbw i chcialbym zaczac do tego cwiczyc brzuch. trening jest ukierunkowany na mase wiec jaki plan bylby najbardziej ok ? bo niechce na kazdej sesji robic 1-2 serii brzucha tylko np weider czy cos tylko nei wiem czy sie nadaje z tym planem