fbw

dezetbe nie trenuj na zasadach HST,bo nie ma takiej potrzeby. wykorzystaj na maxa ten poczatkowy okres,w ktorym mozesz poprawiac swoje rekordy z treningu na trening. kombinowaniem zajmiesz sie potem,jak proste metody przestana sie dzialac. przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu [...]

w opisanej sytuacji zrobilbym trening regeneracyjno- podtrzymujący- chocby uzywając do tego celu FBW, nie dłużej jednak niz jeden miesiąc.

A masz może jakiś plan z FBW? ;)

A Przysiad 4x Podciaganie 2x WYRZUC wioslowanie 2x 3X Plaska 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x B wykroki 3x WYRZUC Podciaganie 2x 3X Martwy 2x 3X NA POCZATEK Skos klata 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw? BO TO JEST BARDZIEJ SKUTECZNE... ZDR.

Trochę nie zaczajam ciągle tego cyklu "15 10 5".. Jakie ćwiczenia mam wykonywać i czy ma być to razem z tym FBW..?

Nie masz efektow bo to nawet trening nie jest. Zreszta pewnie nawet diety nie masz... Nie ma co poprawiac, wpisz w wyszukiwarke FBW lub ACT i uloz cos sensownego.

Do FBW potrzebne Ci są stojaki i sztanga, nic więcej. Nie masz stojaków - kup, masz - ćwicz. A teraz nie kombinuj tylko do lektury.

Heh, nei stety bede Cie musial odeslac. Polecam dla Ciebie plan FBW, w kolejnosci nogi plecy klata bary biceps triceps brzuch. www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia. Co do diety, to musisz miec te 100 zł na tydzien. Dzial odzywianie zobacz.

Nie kupuj bialka... Cwicz cale cialo.. Ukloz sobie FBW i daj do korekty

Może takie coś : http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specific-training-hst/ Nie wiem co i jak z tym całym FBW,doradźcie coś

chaos: zeik pisze ze robil 2 miechy fbw zeik i jakie przyrosty byly? aha i ankieta

mógłbyś spalić więcej kalorii na treningu wykonując FBW dodając w zalezności od Twojej wydolności aeroby lub interwały

no ok. Ja teraz robie FBW bo cały czas jechałem zje.banym splitem i do tego mi nie są potrzebne maksy.

FBW 5x5 sproboj w podwieszonych jest

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

nie ukrywam, że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko [...]

Tutaj masz rewelka plan super extra, sam próbowałem 5cm w miesiąc w bicku ! Pewnie klate będziesz miał może nie jak pudzian, ale trochę tak ! Będziesz koksik ogólnie w te 3 miechy: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Teraz do pytań. Plan FBW / ACT. Jak masz dużo [...]

ten plan ma tyle z FBW wspolnego co nic..... tylko ze cale cialo na 1 sesji cwiczysz Zostaw po 1 cwiczeniu na partie i starczy

Drelkamam pytanie, dlaczego nie ćwiczyć w FBW bicepsów i tricepsów osobnymi ćwiczeniami? Ostatnio wszyscy to polecają a ja nie rozumiem tego.

Matteo88: omijamy mniejsze partie zeby trening nie trwal 2 godzin, byl krotszy objetosciowo, a takze zeby ich nie przetrenowac w treningu FBW ktory wykonujemy przewaznie 3 razy tygodniowo, przy takich cwiczneiach jak wiciskania na klatke i barki odpowiednio sa angazowane rowniez tricepsy, oraz przy wioslowaniach i podciaganiach na drazku - [...]