fbw

[...] a nie tłuszczową z tłuszczem nie zrobisz nic prócz tego że go po prostu spalisz. Tłuszcz to nie budulec. nie masz pojęcia o diecie?? wystarczy przejść do działu odżywianie tam wsio znajdziesz. Zajrzyj do spisu tematów z tego działu i poczytaj o fbw. Spis znajdziesz w podwieszonym poście Wystarczy poszukać. Obsługa forum nie jest trudna.

zlapala mnie grypa zoladkowa ale 2 dni po juz wszystko ok. Wiec robie ten tydzien przerwy i jak wroce to jednak dalej chcem robic fbw, to ciezary takie na jakich skaczylem beda ok po takiej przerwie ?

tak jak powiedzial Koksik90, poszukaj sobie planu FBW, da lepsze efekty niz split, do tego nieudolnie ulozony czytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak przeczytasz uloz swoj plan i wklej go tu do poprawki aha i... weż sie za diete pozdrawiam, Drelka Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 10:09:42

cos dla Ciebie - plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

nie dałem rady z google ;( - to nie szukaj w google'ach, tylko na forum trening FBW bedzie dla Ciebie odpowiedni wypelnij ankiete to pogadamy http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Drelka- odposc sobie, fbw dla mnie to trening na podtrzymanie robiłem go przez kilka miesiecy i szału nie było nie jestem przekonany do tego treningu.Po kazdym treningu czułem niedosyt. f***master- wiec mogłbys mi to rozpisac jak by było dobrze..?? Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-03-18 08:00:13

Na skrocone FBW nigdy nie jest za pozno, ale na ACT mysle, ze nie ma sensu sie pchac zdr.

W twoim przypadku skrocone FBW (inne ACT, HIT) zdr.

Raz to staz cie eliminuje z planu ukierunkoanego typoo na sile, a dwa to dobor twoich niektorych cwiczen, ktorymi chcesz ta sile rozwijac zostawia wiele do zyczenia... Poczytaj o skroconym FBW, a pojdzie i masa i sila... zdr.

ten plan z dupy i do dupy. starałeś sie widze opisac jakies dziwne FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz o tym treningu, bedzie on dla ciebie w sam raz. poczytaj, ułóż sobie plan na podstawie tego arta, i daj do sprawdzenia.

nie, nie, nie wez sie za FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i za ulozenie diety http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Sevillista - sory za powtorke, nie zdazylem wyslac przed Tobą Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-17 15:34:54

Niestety joga jest tylko 1x w tyg. Instruktorka mówi, abyśmy w domu powtarzali ćwiczenia, od kilku do kilkunastu minut dziennie. Bardzo mi się podobają zajęcia Jogi, dużo można wynieść z treningu, trening trwa 1,5h. Nie chciałbym rezygnować. Co do mojego planu, to został ułożony przez mojego kolegę. Dzięki wielkie za wskazówkę. Tak, strasznie [...]

Domyślam się że FBW to full body workout ale nie kojarzę skrótu ACT, to też jakiś rodzaj obwodowego? proszę o jakieś info. Czy na forum znajdę plany treningów obwodowych ? (lub ACT jeżeli to coś innego).

no wlasnie to wszystko jest tak rozpisane ze czlowiekowi sie miesza a jeszcze jesli nikt nie miał stycznosci z planem FBW to już wogóle ciężko sie połapać:) napiszcie tylko jak z tymi powtórzeniami wszystko mam robic np w poniedziuałek 15 powt czy jak?

Właśnie jeszcze nie pracuje tylko plan opracowywuje, ale planowalem robic to tak bym ostatnie wypchniecie ostatkiem sił wypychał. Czekam na ławke i stojaki i w tym czasie chce jakiś wstępny plan ułożyć, a potem go modyfikować. Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń to spoko, Przysiady, MC i reszta robie dokladnie bez jakiś błedów. Czyli [...]

Witam. Małe szybkie pytanie. Czy jesli chce popracowac nad górą klatki i zaraz podbudowac delikatnie srodek to wyciskanie na ławce skosnej sztangi w wąskim uchwycie bedzie dobrym cwiczeniem ? Zaznaczam, że moj trening to FBW i chce wykonywac tylko to jedno cwiczenie dla tej parti w 3 seriach.

FBW to nie jest jakiś dupny trening. Poczytaj o nim. I trochę poużywaj wyszukiwarki.

hadesZiom2 12 serii na jedną partię mięśniową trenowaną raz w tygodniu nie jest za dużo. W treningu na masę właśnie tyle powinno być. A w FBW ile niby jest?? trening dzielony robi większy większy wycisk. Nie wiem od kiedy. Źle działają - czyli obciążają. Błąd!! jesli cos zle dziala tzn ze szkodzi a jesli obciaza to obciaza. NP francuskie na [...]

1. ... 2. Fbw powinno być wprowadzeniem do kulturystyki, ponieważ! Pozwala przygotować mięśnie do większych ciężarów, wzmacnia wiązadła i stawy. Jak zaczynasz lajtowo (czyt. mała intensywność) to uczysz się podstawowych, złożonych ćwiczeń. 3. 6 - 8 tygodni split, na zmianę.

"rzekomo nieskuteczne aeroby? " - dokładnie jak mówisz rzekomo bierz się za fbw i aeroby powodzenia.