fbw arniego

Nie mogłem znaleźć co to fbw już wiem dzięki i taki trening będzie dla mnie najlepszy :) Nóg nie robie poniewaz mialem niedawno kontuzje i NA RAZIE nie chce ich przeciążać i dal tego NA RAZIE nogi odpuszczam trening Kyoku im starczy na razie :P. Tak więc co do tego planu znalazłem te 3 które mnie interesują Arniego, 5×5, HST który byłby [...]

Znalazlem cos na temat 4 rodzajow FBW: ACT Arniego 5×5 HST Czy mozesz ktorys polecic...?

Może FBW według Arniego? Tylko martwią mnie dwa cwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (wyciągam 4 jak dobrze pójdzie!) 2. Wyciskanie na skośnej Można je jakoś zastąpic, albo jak zrobic ławkę skośną w domowych warunkach?

możesz i tal. możesz przez 3 tygodnie KootKa, możesz przez 3 arniego, możesz sam KootKa itp. Sixtus - co ty pierdzielisz? Po co pod kątem? Przy ruchu w górę lekko się podnosisz, jak sztangielka jest około barku, to jest ruch naturalny, ale inaczej nie trzeba w zwykłym wiośle. Ps: sorry, nie wiedziałem, że to ma być FBW, mój błąd Ps2: oczywiście [...]

Ok dzięki za radę. Jeszcze jedno pytanko. Z tego co się orientuję jest parę rodzajów treningu FBW a mianowicie ACT/Arniego/5x5/HST. Który trening będzie najbardziej odpowiedniejszy pod względem nabrania masy mięśniowej i siły ?

Kurde,czytałem o tym FBW i mam do wyboru jedną z czterech wersji.Pomóżcie mi wybrać coś odpowiedniego dla mnie.Wygląda to tak: ACT, Arniego, 5×5, HST <- hmmm mi się wydaję że albo ACT albo 5x5 ale lepiej poradźcie

Więc co robić na brzuch? Plany stąd: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ Ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ czy ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Dzięki treningom boksu jestem zawzięty, więc myślę że lekko osłabiony trening arniego wyrobie. Co o [...]

Sosik kto Ci powiedzial ze brzuch mozna cwiczyc codziennie? TAk bylo w epoce arniego i kolegow, teraz brzuch cwiczy sie raz gora dwa w tygodniu (zalezy od tego ktorym planem jedziesz) jezeli FBW to nawet trzy oczywiscie trenujac go tym systemem. Moze powiesz jeszcze ze na brzuch trzeba robic kosmiczne ilosci powtorzen?

A od jakiego fbw mam zacząć bo przeczytałem że jest kilka treningów, a dokładniej takie: ACT Arniego 5×5 HST