fbw spilt

Daruj sobie FBW. Jesli masz wielki brak w ktorej partii - specjalizacje z ekeprymentow polecam. Jesli masz maly brak w jednej partii - tj nie do konca to co ci sie podoba, tudziez czujesz ze jestes wolny jak mucha w smole, lub jakies cwiecznie wielostawowe nie wchodzi bezposrednio w miesien ktory chcesz przecwiczyc - split High-threshold Jesli [...]

lepiej zrobić trening niz siedzieć w domu ;-) FBW a spilt 2 rózne treningi i tylko zalezy od ciebie jaki wybierzesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 20:59:18

[...] ps. to Ty na avatarze? jesli tak-inny plan sie klania. tym bardziej,jesli: "...zawsze to był spilt, partia raz w tygodniu nie wiem czy zminiec teraz trening na fbw ..." ZAWSZE WYCHODZ OD TEGO,CO ROBILES OSTATNIO. przeczytaj kolejny moj post i sprobuj wyciagnac wnioski: [...]

na twoj staz bardziej polecam FBW skladajacy sie z planu A i B. spilt dopiero z 5 - 6 miesiecznym stazem i to niektorzy uwazaja ze to i tak malo. pozdrawiam

Plan z dupy- ani to fbw ani spilt. Brak ćwiczeń na nogi. Zaczynasz od małych partii (biceps/triceps)... Zapomnij jak najszybciej o tym planie

Zrób tydzien regeneracji, i możesz spróbować spilt partia 2x na tyg lub FBW 15-10-5 zde

A co z ankietą działu którą miałeś wypełnić żebyśmy coś o Tobie wiedzieli? NIE MA wyznaczonej granicy od której powinni ćwiczyć początkujący. Jeden będzie w stanie podnieść więcej drugi mniej a dysproporcje mogą być bardzo duże. Sam musisz wiedzieć na ile Cie stać bo nikt Ci nie napisze że wl 50kg seria, przysiad 80 a mc 100 a ty pójdziesz na [...]

Trening na rzeźbę może być taki sam jak na masę ( spilt, FBW, HST, itp. ). W "rzeźbieniu się" należy dodać aeroby oraz odpowiednią dietę. /pzdr

Poczekaj uwazasz ze ten plan zlozony z 3 cwiczen na 1 trenngu jest ok?? Powiedz mi dlaczego tamten spilt A1B2A2 itd.. jest zly? W kazdym tygodniu gora lub dół są trenowane 2 razy... Chccialbym ulozyc sobie taki trening, w ktorym stosowalbym zamiennie np rozpiętki w wyciskaniem na skosach, jakies przysiady co trening dla zwiększenia wyskoku, mam [...]

2m-c i już spilt ? przez pare mc zrobiłbym jeszcze różne wersje FBW, wcześniej przerabiane plany ?

Wcześniej przerabiane plany ? 7 miesięcy to za wcześnie na spilt, proponowałbym różne odmiany FBW, na pewno lepiej sprawdzą się w budowaniu masy niż "cudowne spilty" Ankieta.

Taki plan byl w podwieszonym , ukladamy swoj wlasny plan treningowy by rion10 wiec myslalem ze dobry , fbw robilem , push/pull tez spilt tez , mozesz mi doradzic co mam wybrac?

Jak na taki staż treningowy to jeśli chodzi o siłę jest tragedia. Na Klatkę taki sam ciężar jak w MC a na nogi tylko o 5kg więcej? Do takiego "kalectwa" najczęściej prowadzi spilt (nieodpowiednio wykonywany) Zabierz się za FBW z ćwiczeniami wielostawowymi.

A może odpowiesz na moje pytanie dotyczące ciężarów i ostatnio przerobionych planów? Nie bez powodu to napisałem. Nie sądzę żeby spilt z partią raz w tygodniu był dla Ciebie odpowiednim wyjściem zabierz się lepiej za FBW.

Wiesz to czy wybierzesz FBW czy spilt to twoj wybor i niesugeruj sie tym co inni mowiana kazdego dziala cos innego i sam musisz dojsc co na Ciebie bedzie dzialacpzdr

[...] miałem fatu sporo w łydkach xD), a reszta z wymiarami się chyba w ogóle nie ruszyła. Poprawiła się jedynie definicja czterogłowych ud, ale to chyba od pompy. Byłem na fbw. Teraz postanowiłem zaskoczyć mięsnie nowym planem, a mianowicie pół spilt, dzisiaj był pierwszy dzień, zobaczę jakie efekty. Tobie również polecam zmienić plan lub [...]

jeśli 2x do FBW lub spilt ale bedzie cholernie ciężko. klata,barki,tric nogi,plecy,bic Plecy bez mc. Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s rozpisz i wklej, bo to co podałeś sie nie nadaje. I dieta musi być. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-01 14:22:24

Spróbój FBW lub spilt partia 1x w tyg. zdr

Co myślimy? Czytaj ten link a w szczególności mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862! Spilt nie jest zły ale dla kogoś kto ma wyrobione podstawy a zobacz jakie ty masz dysproporcje jeśli chodzi o siłe w podstawowych bojach. Przyrosty to jest sprawa indywidualna i jeśli miał takie na spilcie to na FBW też by bez problemu byłby w [...]

Staż treningowy na siłowni: 3+1,5 o co kaman? zajmij sie FBW a nie spiltem, spilt jest dla osób którzy mają zbudowane podsatwy, a ty ich nie masz, 40 x 4 na klatke to troche mało