SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw w domu

  • [...] chyba nie bedzie z tym problemu. -Plany jakie robiłem to w większości tylko FBW, miesiąc był splita, po którym widziałem nawet dobre efekty, ale ostatecznie wracam do fbw-no chyba że ktoś doradzi mi split. Wymiary W bicu lewym 33cm, w prawym 33,5 (smieszne jest to ze wlasnie jak bylem na masie ten rozmiar mi juz zostal, od 3 miesiecy nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-01-28 16:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, w przeszłości miałem trochę do czynienia z ćwiczeniami (głównie ćw. w domu) i dietą jednakże nigdy nie udało mi się osiągnąć spektakularnego sukcesu, toteż zniechęcałem się. Teraz chciałbym zrobić wszystko jak należy, aby urosnąć ;) Przeczytałem mnóstwo artykułów w Internecie i trening, który uznałem za optymalny przedstawia się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2012-11-22 22:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2015-07-09 09:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po FBW (redukcja) ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Jestem Łukasz i coś o mnie: Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 178 cm Cel: aktualnie redukcja jeszcze Obwód pasa: Obwód bicepsa: Obwód bioder: Zacznę od treningu. Mój trening to FBW i kształtuję się on nastepująco: Rozgrzewka 10min na orbitreku - Przysiady ze sztangą: 12x10x8x6 60kg (nogi) - Wiosłowanie sztangą w opadzie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2017-06-02 22:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x tydzień /Kończe drugie FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-07-22 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2012-01-20 18:08:32 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Start z Silownia . Wasze Opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym przybrac na wadze dlatego szukalem na internecie Diety i treningu.Chcialbym zebyscie ocenili i doradzili to co sobie zaplanowalem.Osobiscie wolalbym cwiczyc w domu lecz mam tylko (laweczke i sztange + ciezarki okolo 70kg).Chce zaczasc chodzic na Basen . Oto moja dieta. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2011-09-28 23:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, ostatnio wziąłem się za rozpisywanie planów treningowych dla boksera jak mi polecił Tomasz Maciołek w którym będzie się znajdować rozbudowywanie masy, wytrzymałość i tak w kółko. więc tak, zaczynam od pierwszego planu push/pull/legs całość trwa 12 tygodni i oczywiście zastosuje podstawowe rzeczy takie jak dodawanie ciężaru, dodawanie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2022-07-27 23:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW na masę - prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-12-21 17:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Temat
    Ladies SFD

    po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, napisze tu moj nowy trening ostatnio cwiczylem fbw prawie 2 miechy (okolo 5 kg wiecej na klate 1kg przytylem wiem ze to malo i za krotko pewnie na fbw jechalem ale chce zmienic trening)na ten w mojej ksiazce pisze ze na tym treningu mam cwiczyc 6 tyg potem jest budowanie sily tez nowy trening 4tyg potem poprawienie gestosci miesni 2tyg , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-07-25 14:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja + HIIT (+ ew sila)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie. jestem zupelnie poczatkujacy w cwiczeniach, co nie znaczy ze znalazlem to forum i z buta pisze ten temat. Nie, poczytalem to i owo ale nie do konca wszystko moge znalezc. Jesli mozecie, prosze o pomoc w pewnych kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-09-13 15:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2017-06-21 08:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię po roku przerwy i od poniedziałku startuję również z dietą. Chciałbym o ocenę i ewentualne poprawki ułożonej diety. Dodam, że mam 19 lat i prócz początkowego fbw (3x w tyg) pracuję fizycznie codziennie po 8 godzin. Posiłki w niektóre dni będą o innych porach, ze względu na pracę/treningi. Prosiłbym również o ewentualne podpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-07-03 01:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początek zamieszczę wszystkie niezbędne dane dotyczące mojej aktywności i warunków fizycznych oraz celu diety. Wiek:18lat wzrost:171cm waga:61kg staż na siłowni:6 m-cy stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2008-12-30 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,prosiłbym o ocene treningu w domu.Do dyspozycji posiadam niewiele,drążek,hantle 2x10kg oraz coś podobnego do ławki służące do wyciskania leżąc.Z siłownią nigdy nie miałem nic wspólnego,jednak w domu troszkę zdarzało mi się ćwiczyć.Teraz chciałbym troszkę więcej ćwiczyć.Moim celem jest ogólna poprawa kondycji,wytrzymałości i siły,tak aby móc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-08-05 14:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF na ostatni etap redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko Jestem od 11 tyg na redukcji. Spało z wagi w tym czasie ok 4-5kg. Dodam że startowałem waga 85 wzrost 182 pas 86 Obecnie Waga 80 Wzrost 182 pas 81 Przez dłuzszy czas bez cardio, tylko modyfikacje dietą. Dieta raczej zbilansowana przez dłuższy czas. Na codzien mam małą aktywność, praca za biurkiem itp W ostatnim etapie trenowałem 3 x FBW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 2017-06-19 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o sprawdzenie jeszcze raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2008-08-10 20:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, Mam na imię Adam, na forum jestem już jakiś czas, do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12360 Data: 2015-01-04 00:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary. Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi. To właśnie tak [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 15:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)