fbw trening

Pierwszy odnotowany trening ;) ciężary już mam w miarę dopasowane, bo w tamtym tygodniu już FBW rozpocząłem. Nie są to duże ciężary, ale będę dążył do maksymalnej progresji. do diety dołożyłem jedną porcję Gain Bolic 6000 okolo 100gr ładuje ;) dobranoc xD

No wypadałoby trochę przytyć. Zaczynasz, chcesz trenować 3x w tygodniu. Plan FBW dla Ciebie na początek. Jezeli chodzi o żarcie - dział "Odzywianie", ogarnij tematy podwieszone. Odzywki - nie, to nie magia. Grunt to dobre jedzenie, odpowiedni trening i regeneracja.

Trening - FBW. Ułóż jakiś zestaw pod swoj sprzet i wrzuc do sprawdzenia.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 metanabol 20ed 18m temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 18m 11. [...]

w sumie to może i dobrze, ze autor nie sprecyował na poczatku jakich konfiguracji to "ostrzeżenie" dotyczy ja powiem od siebie, ze wlasciwie wszystko można- nawet trenowac dziesieciobój, ale trzeba sie liczyć z tym, ze jesli jasno sprecyzujemy cel i bedziemy chcieli dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych [...]

ok dzięki, planowałem właśnie dodać interwały we wtorek i czwartek, mój obecny trening to FBW, taki jak w artykule na forum, 3 razy w tygodniu.

wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie mam potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.

wlasnie ja chodzilem jakis czas temu na silownie miesiac i obecnie chodze miesiac i przerabiam ciagle ten trening FBW bo nie potrafie ulozyc innego, jak możecie mi pomóc to bede wdzieczny.*

Czytałam dużo artykułów . Z różnych żródeł. Wiem jak działa CKD. Aczkolwiek faktycznie może lepsza będzie dla mnie nisko węglowodanowa. Mam teraz sesje - jutro ostatni egzamin- dlatego taki wolny zapłon u mnie TRENING FBW co 2 dzień Wykroki - na każdą nogę po 3s/ 10 - łącznie 60 Wypady w bok - na każdą nogę 2s/10 Przysiady na jednej nodze- j.w - [...]

Na odżywki za wcześnie , zacznij się odpowiednio odżywiać , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

No może faktycznie troszkę za dużo sobie dowaliłeś. To nie ma sensu bo tylko organizm przeciążasz. Przede wszystkim ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że [...]

Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym treningu aeroby. Czy trening ten będzie lepszy przy redukcji niż normalnie ćwicząc partiami 3 razy w tygodniu?

3 w tygodniu FBW + aeroby po treningu (20-30min) ,a w dni wolne od silowni HIIT'a obojetnie na czym. Dieta zbilansowana. Wszystkie informacje znajdziesz na forum w podwieszonych tematach (trening dla poczatkujacych i dieta - odchudzanie)

Dzięki za odpowiedź :) Trening oczywiście jest: A Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 s-15 pow. Plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s-13pow. Klatka:PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4s-14pow. Barki:.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3s-10pow. Triceps:UGINANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU [...]

Tylko AEROBY albo lepiej HIIT Ci pomoze spalic tluszcz oraz do tego ten trening FBW. Menthos123- wytlumacz spokojnie :D A no i dieta na - ale to chyba logiczne

Tak ponieważ osobiście przerabiałem różnorakie formy FBW .Poznawałem nowe rzeczy itp. Mniej więcej trening by wyglądał tak: A. Przysiad Wiosłowanie sztangą Podciąganie Wl Wl sprzed głowy. B. Mc Wiosło hantlą Podciąganie nad chwytem Wl skos hantle Arnoldki. Czyż nie wygląda zachęcająco?

Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) Na pewno nie ćwiczyć w ten sposób. FBW lub podział ciała na 2 części to o niebo lepsze rozwiązanie. Knife trochę zbyt pochopnie pośpieszyłeś z odsieczą, gdyż ten hmm art wycelowany był w zalewające ostatnio dział posty z [...]

1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie [...]

No to ładnie idziesz, gratuluje Do ilu masz zamiar później zredukować? Ponawiam swoje pytanie, bo zaginęło w cieniu Twojego filmiku hehhe Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po [...]

a czy na mase dobry jest trening FBW?