fbw trening

zalezy jakie masz hantle , bo jesli z dokladanym ciezarem to mozesz zrobic trening FBW z samymi hantlami , a jezeli masz np 2 hantle tylko 5 kg ;-) to juz lepiej zrobic trening domatora z dołaczeniem cwiczen an drazku na przykład . tu masz linki http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

Tomasz nie mam się o co obrażać, słabe wyniki mogą mnie tylko zmotywować do dalszej pracy Ok. Powiedzmy, że zdecydowałbym się na trening FBW który znajduje się pod podanym przez Ciebe linkiem czyli 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach [...]

No tak ale rozmawiamy tu o tempie ekspresowym ;) Ale jeśli chodzi o magie redukcji to: Najzdrowsza opcja założyć sobie 0,3-0,5kg/ tydzień taka redukcja powinna się dobrze trzymać i wyrobić u Ciebie nawyki które są kluczowe do utrzymania wagi. Dieta: zapotrzebowanie - 300-400 kcal, bo redukcja. Co do treningu to FBW: [...]

A więc tak jak obiecałem zdaję sprawozdanie z dnia dzisiejszego :-> Obecnie trenuję systemem FBW i mam zamiar pociągnąć nim jeszcze do połowy grudnia. Pózniej odpoczynek, świadome roztrenowanie, święta itp Następnie zacznę jakiegoś dobrego splita z podstawowymi ćwiczeniami i wolnymi ciężarami, ale póki co: TRENING, 14.11.2012: B: - Martwy Ciąg: [...]

fajnie że masz system piramidalny. Ale jak dla mnie raz trening nóg w tygodniu to zdecydowanie `za mało -trening nóg powoduje produkcje testosteronu . A wiec ćwiczac nogi lepsze efekty innych mieśni. skoro masz czas na tylko 3 treningi w tygodniu albo lepiej dopracuj splita albo weź fbw w którym `zawsze masz ćwiczone nogi ...

Dzięki za odpowiedź, trochę inaczej musiałoby być: Push-Legs-Praca-Pull-Push-Praca i od nowa. Tylko wtedy mało odpoczynku między pushami? A co myślicie o tym: Push-Pull- Legs(w pracy)-push-pull- praca i od nowa? Jeszcze wcześniej robiłem split 2 x partia/week, z wykorzystaniem FBW 15-10-5, bo bardzo dobrze działał na mnie ten trening, ale nie mam [...]

push pull robilem kiedys tam na poczatku jak juz bd robil trening typu fbw to wlasnie 5x5 lub hst 15 10 5. Tylko mysle teraz o ramionach czy robic 2 razy w tyg tak jak zawsze od pewnego czasu czy jakis trening na raz w tygodniu

masz tylko 3 dni na trening to proponowałbym ci trening FBW

Mamy teraz taką modę na diety typu LC. Taka dieta to miecz obosieczny: z jednej strony przy pierwszym czy drugim podejściu skutkuje szybkim chudnięciem, z drugiej... Może się okazać, że uparte obcinanie węglowodanów będzie miało odwrotny skutek @@-) Trening do wymiany, na FBW z progresją ciężau w seriach i z treningu na trening. Poszukaj treningu [...]

FBW-Full Body Workout oznacza trening całego ciała na jednym treningu ,a Ty podzieliłeś trening na partie

Sorry chłopaki, myślałem że FBW to trening całego ciała w ciągu tygodnia, nie na jednym treningu. Przez te 2 miesiące robiłem własnie coś na wzór tego treningu powyżej. Teraz chciał bym robić już bardziej wyspecjalizowane ćwiczenia. Więc czy trening podany w 1 poście jest ok? Zmieniać coś?

Poczytałem o FBW i się przekonałem narazie.. Ułożęsobie trening A-B-A tylko najpierw chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na jeden trening, ile serii i jaka ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to różnie to wygląda. Przykładowo odpowiednia będzie kolejność klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch ? po dwa ćwiczenia dla każdego (po 2 serie) nie [...]

A czy ja piszę o lepszym progresie końcowym? Człowieku, nie zmawiaj mi czegoś bo tego nie lubię, jak Masz tak pisać to lepiej w ogóle nie pisz. %-) Fascynuje mnie to, że próbujesz się wypowiadać o czymś, czego nigdy nawet nie spróbowałeś, swą opinię opierasz na zdaniu innych, a tym samym nie jest to Twoje zdanie i nie Twoje doświadczenia :) [...]

dokładnie.mało ćwiczeń dynamicznych.czemu chcesz nabrać masy?źle Ci w tej kategorii wagowej?jak cało ciałe to fbw z elementami dynamiki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, [...]

No znalazłem/lekko przerobiłem trening FBW. I teraz powiedzcie co o nim myślicie. Zestaw A 0. 30-40min orbitrek 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Zestaw B 0. 30-40min orbitrek 1.Wykroki ze sztangą 3x [...]

Trening 17.12.2012r 5min orbitrek + rozgrzewka stawów + lekkie rozciąganie 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12; 55kgx12; 59kgx12; 63kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 10kgx12; 26kgx12; 32kgx12 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 2 serie (Triceps) 8kgx12; 21kgx12; 22kgx12 [...]

trening 3 razy w tyg trening FBW poczytaj i wklej tu do oceny wraz z ankietą działu i cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 19:52:50

trening silowy=miesnie , jesli nie bedziesz jadł wiecej niz twoje zapotrzebowanie to i masynie nabierzesz , trening FBW przy treningu pilkarskim powinien być dla ciebie dobry i wklej ta ankiete bo nic nie wiemy o tobie właśnie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 20:01:30

Dlaczego ten plan nie dla mnie? Właśnie skończyłem podobny i szło mi całkiem dobrze. Myślałem nad czymś takim: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. [...]

[...] i eksplozywny pozytyw, 3 serie, w ostatniej potrójny drop. Jedna zła wiadomość coś mnie "boli" w czworobocznym ;/ tzn ból jakby ktoś chciał ścięgna rozerwać ;/ W poniedziałek zrobię nogi i to będzie ostatni trening tym planem, do końca roku lekkie fbw na roztrenowanie, a po nowym roku prio na klatkę i cykl na monohydracie :] To tak w skrócie ;d