fbw split

mr20471 1. SPLIT to nie tylko podział z partia 1 w tygodniu bo to najgorsza metoda . 2. 'Prosze o ocene planu i ewentualne poprawki, od razu mowie, ze FBW nie wchodzi w gre" mógłbyś to rozwinąć ja trenuje FBW a trenuje już prawie tyle co ty masz lat . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam ponownie. Postanowiłem pociągnąć starym FBW do końca roku i teraz po 2 tygodniowej przerwie chce ruszyć z nowym splitem. Znalazłem gdzieś na forum plan split 4x w tygodniu, który mi odpowiada bo mam do dyspozycji tylko domową siłkę (ławka, sztanga, sztangielki, stojaki, drążek) Proszę o sprawdzenie i opinie. SPLIT: Połączenie: [...]

okej, zrobilem w takim razie 3x tyg split + 1x tyg fbw (na silce) : tak to wyglada : Odpoczynek między seriami 30-40s; miedzy ćwiczeniami 2-3 min Poniedziałek (triceps + biceps + przedramiona) : - pompki w podporze tyłem – 16; 16; 16; 20 – triceps - wyciskanie francuskie hantli dwurącz – 16; 16; 16; 20 – [...]

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

SPLIT - http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-SPLIT.html FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Skutek palenia to o wiele słabsza wydolność organizmu, możliwe trudne przyrosty masy mieśniowej dochodzi też kasa, którą mógłbyś dorzucić do supli/ diety. Dużo osób pali w sumie %-)

Dziś ćwiczyłem tym planem i powiem tak. Słabo czuję mięśnie, zobaczymy jak jutro. Trening był bardzo krutki, i wgl się nie spociłem prawie. FBW pociągne jeszcze z 2 tygodnie Minimum, a potem pomyślę nad tym splitem ewentualnie, FBW jeszcze mesiąc i dopiero split :) Ale dzięki za rady PZDR.

1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami [...]

cayman sprawy odnośnie suplementów i odżywek to działu o tej specjalizacji ;-) "Tak jak pisałem wcześniej, przed tym cyklem ćwiczyłem miesiąc FBW... jak dla mnie, zero efektów" pokaż ten plan fbw??? "Także na cykl powracam do splita" jakiego ??? jaki podział wiesz wogle jaki stosujesz czy tak w kit split

ćwiczy 4 miechy, więc spokojnie może zacząć split, który ja mu napisałem, nie przesadzaj z tym FBW, nie jest taki cudowny. To nie jest złoty środek :P aczkolwiek też można nim ćwiczyć i mieć bardzo dobre efekty. Ps. o tym czytaniu to chodziło mi o doborze ilości ćwiczeń i seri do splita. FBW to już inna bajka Zmieniony przez - Wilku28 w dniu [...]

Ładną macie kilentele na siłce - u mnie dwa razy większe koksy chodzą w podkoszulku.... A co dyskusji - temat rzeka, którego nigdy się nie rostrzygnie. Na każdego działa co innego, i każdy dobiera plan pod siebie. Mi pasuje FBW, kumplom z siłki split - OK, nie wnikam, róbcie swoje. Oczywiście trzeba postępować wg. poprawnych zasad, ale to temat [...]

[...] niedlugo na inna kupe Cie nie namowili, podziękuj im za pierwszy stracony cykl. Split-u nie wykorzystasz w pelni na obecnym poziomie wytrenowania. Oczywiście że poleciłbym fbw i konkretne ćwiczenia z wolnym ciężarem. Brak w planie w ogóle takich ćwiczen jak mc(obojetnie jaka wersja, słabe plecy? Jak myślisz czym je wzmocnisz?) przysiadu czy [...]

[...] a tu wynika, że jakby na cykl masowy , bo jeszcze na plus 300kcal. To jak w końcu ? cwiczysz na siłce 3x w tygodniu (moze byc ten twoj nieszczesny split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc aerobowa do trzech krotkich porannych lub potreningowych aerobow (niech bedzie 20-25min.). 1.Dlaczego nieszczęsny ? Pasuje mi ze względów [...]

Lisu, na zdrówko! Teraz już będziesz kojarzyć mi się z szotami %-) Falka!, mam nadzieję, że u Ciebie pomyślnie wszystko :-) Bziu, heeeej! I nie dziękuję :-) Viki, dziękuję za przywitanie i wskazówki };-) Przyznam szczerze, że nie wiem do których dziewczyn i planów Ev. się odnosisz, bo mam jeszcze sporo do nadrobienia }:-( Nie wątpię za to, że są [...]

[...] kieruj się wypowiedziami pana o pseudonimie traktor71 masz trzy konkretne ćwiczenia w które warto "zainwestować" to jest twoje skrócone fbw a split trzy dniowy to raczej nie wypał jak już to jakieś porządniejsze ale jestś początkujący więc powinno lepiej być jak zrobisz skrócone fbw Zmieniony przez - [...]

A moze taki split?? Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : [...]

na trening fbw to 3x jest opcja dobra ale na split to lepiej 4 dać, można fajnie podzielić wszystko i dać każdą partię 2x w tyg. niby sporo ludzi jedzie split 3x i 1 partia w tyg ale nie wiem ile z tych osób potrafi tak przetrenować mięśnie aby tydzień się regenerowały, może nogi, plecy tak, ( choć trzeba by było mocno zap*** a malo kto to robi ) [...]

Witaj! Przede wszystkim zadaj sobie pytanie - czy trening FBW przynosił rezultaty? Jeśli tak to nie widzę potrzeby tego zmieniać Ewentualnie można pokusić się o zmianę ćwiczeń które już Ci się "przejadły". Na początku split i FBW to jest podstawa. Dopiero po kilku latach można bawić się z superseriami, partiami priorytetowymi, zasady [...]

tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

Student poka foty 3-4 cm w bicu, kurna to sporo przecież, chyba że z 25 cm student Split czy FBW ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-03 15:09:38

dziwne, a bylem przyzwyczajony na odwrót, zawsze zawyzalem intensywnosc i radzili mi zmniejszyc... ale dopiero zaczynam split, nie znam wiekszosci cwiczen, tylko te podstawowe, ktore sie wykorzystuje w FBW. Myslalem nawet zeby nie dawac 16 serii na plecy i nogi, tylko 12, bo nawet w FBW mialem 9 na tydzien, wiec teraz moze byc zbyt duzy przeskok...