fbw split

Ja powiem tak każdy tutaj bedzie mówił że fbw lepsze dlaciebie z twoim stazem mozliwe ale na mnie dużo lepiej działa split lepsze efekty;)

Skoro oganizm przyzwyczaił sie na cięższy trening (split)to jak zareaguje na lżejszy (FBW) ?

1) bf z 15%, ektomorfik, 17cm w nadgarstku 2)wiek 26 lat 3) waga wzrost 72/179 kg cm 4) staż treningowy 2 lata sporadycznie , od 2tyg cwicze po polrocznej przerwie 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa kreatya +teść;/ (zakonczenie cyklu, odblok i koniec silki) 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane [...]

Czyli twoim zdaniem split jest lepszy niż Podział na A,B lub FBW?

Nie jestem zalany tłuszczem ale po prostu chcę jeszcze trochę go spalić - żeby było go na prawdę mało, od takiego momentu lepiej nabiera mi się masy. Zastanawiam się teraz, bo jeżeli dzielony to albo Push&Pull&Legs na 3 dni w tyg, lub klasyczny split klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, a jeżeli nie to FBW, tylko trzeba jakiś konkretniejszy plan [...]

dla mnie np split nie zrobil wrazenia zadna rewelacja a hst nie probowalem jednak Fbw spoko trening

To takie male kompedium wiedzy: split-> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html FBW->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html ACT->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

gandalf123i najpierw dieta potem aktywność fizyczna jak rower, szybki marsz, pływanie itp. wszystkie aktywnosći w granicach tętna tlenowego między 65 a 75 procent twojego maksymalnego tętna. Pojęcie treningu na rzezbę jest trochę przereklamowane więc zabierz się za dietę, popraw kondycję spalając zbędna tkankę tłuszczową i zaplanuj trening. [...]

To zależy od całego planu, trudno pdoać jeden konkretny plan nie wiedząc nawet jakim sysstemem będziesz leciał, spli, fbw jakiś split push pull itp

zaczal bym od treningu obwodowego typu ACT a potem wskoczyl na normalny trening typu split/hst/fbw w tym dziale prawie kazdy temat dot. oceny treningu, poczytaj uloz i wklej do oceny to nie boli no i popracuje nad ortografia

5 x siłka/tydzień + boks to dosyć sporo, ja bym ograniczył się do 4 treningów w tygodniu, czemu akurat split? Warto spróbować push/pull albo fbw 4 x w tygodniu :)

Młody człowieku, plan jest przeładowany i małe partie masz za dużo, a duże za mało objętości. Ja bym wziął normalny plan z partią 2xweek albo FBW, dokładał ciężaru i jadł. Poszukaj na forum ACT wg Weidera, bardzo dobry trening, wielostawy, trochę maszyn, nogom się dostanie o wiele więcej niż masz teraz. PO mojemu bodziec będzie o wiele lepszy. A [...]

jaki trening split czy fbw ?

Fubuu nie musisz zakładać osobnego tematu dla każdego swojego pytania czy wątpliwości. Masz swój temat, jest też temat z pojedynczymi pytaniami. Pytanie nie ma prostej jednoznacznej odpowiedzi. Jakbym miała odpowiedzieć krótko to dla osoby początkującej FBW jest najlepszy. W ten sposób ćwiczysz całe ciało na każdym treningu. Przy splicie daną [...]

jak dopiero bedziesz zaczynal cwiczyc to koniecznie wprowadzenie obwodowka ACT (szukaj na forum) uloz sobie diete, zacznij tym systemem, dopiero pozniej przyjdzie czas na dzielony-split. Po wykonaniu ACT polecam FBW.

[...] podstawowa przemiana materii to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw dopóki nie będziesz miał zbilansowanej diety redukcyjnej - dział odżywianie. hmb [...]

tak jak wyzej napisano fbw czy split to formy treningów i o tym zanjdziesz informacje w postach podwieszonych na forum a takze w wyszukiwarce... jak długo wynosiła ta przerwa po któej masz zamiar wrócic na siłownie ?? bo jesli dosc długo to proponuje zaczac od podstawy czyli ACT o tym tez znajdziesz info na forum... zdr.

Każdy trening może doprowadzić do przetrenowania, nawet niewłaściwie użyte ACT czy FBW. Dlaczego akurat ten split ci nie pasuje?

jakim planem cwiczyles wczesniej?? wklej ten plan czytaj o fbw albo split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

z doświadczenia wiem, że dla wielu osób dobra jakość jedzenia to gotowany na wiór kurczak z ryżem i brokuły + oliwa 3 x dziennie 7 dni w tygodniu. To nie jest dobra jakość - - piszę o Tym na wszelki wypadek. ;-) Co do treningu - zdania podzielone, ja akurat preferuje FBW lub formy pośrednie (trening dzielony na góra/dół) niż klasyczny split. Ale [...]