SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw sila

Czy chodziło Ci o: "fbw siła"?

  • witam. sprawa ma się następująco: trenowałem kickboxing prawie rok kilka lat temu. noszę się z zamiarem powrotu do sportów walki, tym razem zacznę boks. to już są moje poważne zamiary i jestem pewien, że to zrobię. spory czas nie miałem styczności ze sportem; przez chore kolana (miałem zezwolone tylko bieganie) olałem w-f i moja kondycja wraz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-06-04 16:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, pytania i wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to moja pierwsza wypowiedz na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Przygode z silownia zaczolem juz ponad 2 lata temu, przez ten okres przeplatalo sie wiele przerw a takze dostep do sprzetu. Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-11-17 12:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Powoli wracam na forum i na początek chciałem Wam pokazać co do tej pory osiągnąłem. INFORMACJE: wiek: 21 wzrost: 170cm waga: 70kg staż: około 2,5roku klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 77cm udo: 59cm łydka: 37cm wyciskanie: nie sprawdzałem nigdy przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 21:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trafiony zatopiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe jako uzupełnienie) i inne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławeczce - 110 x 1 mc - 130 x 1 przysiad - 85 x 1 Witam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-02-03 18:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu z FBW na SPLIT 3/4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , ćwiczę 3miesiące planem FBW , teraz zapisałem się na mma i muay thai ( WTOREK CZWARTEK PIĄTEK) i powoli nudzi mi sie to fbw :) , wolałbym robić w kilka dni treningi po 30-40min. Jakbyście mogli to proszę o linki z jakimiś ćwiczeniami i jakie połączenia mógłbym robić ? ( klata + bic ) ( nogi + plecy ) (tric + przedramiona + brzuch)?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-12-14 13:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szaffiii - masa na zimę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 2011-10-28 22:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan FBW jest w porządku, czy też wypadałoby coś w nim zmienić. Pon - Śr - Pt intensywne treningi karate, po 1,5godz. Czw - Nd Bieganie 30 - 40 min Wtorek FBW I Martwy ciąg klasyczny 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-09-02 19:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście ze splitu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2011-05-13 23:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do PUMA666 i innych prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TOTALNY BODY FAT: ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :12-15 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM :fbw 3 miesiące,split 3 miesiace,redukcja 3 miesiace hitt ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE,ale podstawowy sprzet jest. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-06-16 14:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie 4msc, wcześniej 1r 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x tyg 2x tyg rowerek 30m 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25-30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stały [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2023-03-17 15:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu,ocena i jego poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2014-07-29 11:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! JAK WRÓCIĆ DO FORMY?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ani chęci ani finansów na suplementy czy odżywki. Zależy mi żeby być znów w formie. Cały czas na siłownię chodzę i po prostu bez dalszych pomysłów na powrót robię spokojnie fbw z nadzieją na powrót mięśni do dawnych nawyków pracy. Progress minimalny idzie ale to raczej taki progress początkującego bo to pierwszy miesiąc po takich byle jakich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2016-05-30 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW c.d. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wklejam moje FBW do oceny, czekam na sugestie... z gory dziekuje A. WTOREK Nogi - Przysiady ze sztanga 3 x 18 , 14 , 10 obciazenie : 2 x 10 czarne Plecy - Martwy ciag 3 x 16 ,14 ,12 obciazenie : 2 x 10 czarne Klatka - Wyciskanie plasko 3 x 18 , 16 , 14 obciazenie : 2 x 10 czarne Barki - Wyciskanie zza karku 3 x 12 , 10 , 8 obciazenie : 4 x 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-06-26 00:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT - pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-05-15 21:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W niedziele kończę 2 miesiące treningu skróconym FBW. Nie wiem jaki teraz plan wybrać (split odpada bo trenuje kickboxing) myślałem nad FBW 15 10 5 ale na siłownie chodzę jedynie 2 razy w tygodniu , a z tego co wiem to trenując FBW 15 10 5 powinno się trenować 4 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad FBW 5x5 , co o tym sądzicie?? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-10-22 17:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siady 5 x 5 suwnica 3 x 8 mc na prostych 3 x 8 wyprosty na maszynie 3 x 10 wspięcia stojąc 3 x max wspięcia siedząc 3 x max To moja propozycja, zastanawiałem się również nad fbw z nastawieniem na siłe i nad 15 10 5 Wodyna, z tym, że dwa razy w tygodniu będę trenował Muay Thai, i mam obawy co do regeneracji przy tego typu treningach. Kolejność dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-08-02 23:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod siłę w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    *1. WIEK: 23 *2. WAGA: 99 *3. WZROST: 188 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x 8 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 10x 100kg na prostych nogach(nie moge zwiększać cieżaru w tym ćwiczeniu, ze względu na przebytą kontuzje) 5. WYMIARY: - biceps: 46,5 - klatka: 125 - udo: 67 - biodra: 100 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2015-10-10 20:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i pytanie z innej beczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Akurat tak się złożyło, że wyjeżdżając kończę act, zaczynam fbw. Wyjazd trwa dwa tygodnie, więc zastanawiam się co zrobić? Chciałem sobie zrobić tydzień odpoczynku między act a fbw, jednak pragnę jak najlepiej wykorzystać wakacje i 2 tyg to już sporo, na dodatek jestem w trakcie przyjmowania steromaxa get big, więc czy na czas wyjazdu zaprzestać, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-08-07 13:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście ze SPLIT na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Wznosy nóg w zwisie 3xmax i teraz pare pytań: 1.) Czy powyższe fbw jest dobre? 2.) Na hipertrofię będzie lepszy system 5x5/3x8 czy 3x8-12 (bo siła pójdzie lepiej w 5x5, ale czy róznica przy moim stażu będzie zauważalna w wielkości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2017-11-06 20:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu pod Karate

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw. Zaczynałem od FBW i aktualnie jadę na treningu dzielonym. Mam 177 wzrostu i 70kg. Od nowego roku myślę się zapisać na Karate Kyokushin. I tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2 razy po 1,5-2h Karate wydaje mi się przesadą ze względu na przetrenowanie, czas i efekty. Teraz planuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-12-27 11:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)