SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw na mase

Czy chodziło Ci o: "fbw na masy"?

  • jak cwiczyc na mase i siłe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Trening to FBW jak zaczynasz dopiero . A dieta na masę musi mieć dodatni bilans kaloryczny . Temat o treningu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Dział w którym znajdziesz wszystko o diecie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2011-02-16 13:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy sprawnościowe za niedługo!!! <---- Co robić??

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz robic chociaz wedlug mnie lepsze sa tradycjyne cwiczenia z obciazeniem. brzuszki/spiecia/unoszenie nog lezac albo w zwiesie/nozyce/skrety to wkkoncu jak chcesz cwiczyc na mase czy co nie zrobiles ankiety w poscie napisales ze chodzi o mase a teraz cos mieszasz. no ale tak czy innaczej trening fbw najlepiej dla Ciebie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-03-18 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW (Full Body Workout)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem tam wszystko i ten co napisałem powyzej jest dobry liczy się przedewszystkim dieta i regeneracja. Obciążenie i ilość serii na duże i małe partie mięśniowe jest dobra, no ja sam niestety nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w tych rzeczach więc dlatego prosze o pomoc. Najpierw zrobie FBW przez około 2 miesiące tylko później bd robił [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-01-18 17:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowe na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok rozumiem. Myślisz, że na masę FBW najlepsze czy lepszy będzie SPLIT, PUSH/PULL?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2017-08-10 09:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedy do mnie przyjechała powiedziała: ale ty zmalałeś! jaki żal. Mogłem zapytac sie profesjonalistów jednak. ale popełniłem błąd. musze zaczynac od początku! w miare dobrze było na splicie cos tam rosło, mało ale zawsze coś, ale nie malałem przynajmniej. fbw OK ale konkretne z wieloma cwiczeniami a nie jakis spalacz mięśni. dzieki bardzo! :/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-07-10 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening zacząć?

    Post
    Trening w domu

    Zeby "fajnie wyrobic miesnie" IMO trzeba: 1. Zrobic rozgrzewke a)Ulozyc diete masowa b)Ulozyc trening ACT lub skorzystac z gotowego 2. Zaczac robic mase a)Zrobic korekty w diecie jesli takowe sa potrzebne b)Ulozyc odpowiedni trening (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-08-25 23:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening na MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    Koko-dżabo i do przodu - ostrzegalem... niech tylko ktorys mod to zobaczy to ban jak nic xD Marcin005 jestes na poczatku drogi, wybierasz najlatwiejszy plan treningowy FBW ( masz w tematach podwieszanych, a jak bd mial troche czasu to Ci znajde, albo Tomasz Ci da bo on ma gotowce xD) 4 najwazniejsze rzeczy 1. Systematycznosc 2. Dieta na mase [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-07-04 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aktualizacja sytuacji :) Zgodnie z planem od marca postanowiłem wejść na masę. Pułap startowy to było około +/- 74kg i 12-13% BF. Zacząłem od ~2600kcal (zero kaloryczne wg wskazań Garmin Fenix 6) i stopniowo zwiększałem. Jednak wychodzi na to, że jest to zdecydowanie za niskie wskazanie. Obecnie jestem na 3300kcal i moja waga to... nadal około [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2022-04-15 21:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest odpowiednio zbilansowana zeby nie zalac sie fatem. Crazy Thug czy na takim planie da rade spalic fat jednoczesnie robiac miecho ? Czy moze lepiej jak bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2011-12-19 15:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha w ten sposób:P No ok wszystko już rozumiem,wielkie dzięki dla Ciebie Albo jeszcze jedno:P W FBW robisie po 5 powtórzeń i to jest na mase, a zalecana liczba powtórzen na mase wynosi +8, to co znaczy ze ta zalecana liczba powtórzen to jest jedna wielka bujda?:D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-04-10 15:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ladnie waga schodzila aktualnie troche zastoj poniewaz nie biegalem przez 2 tygodnie tylko sama silka i playstation move. Jednak powrocilem do biegania. Trening aktualnie fbw 3x w tygodniu, wczesniej byl split po kazdym treningu bieganie 40minut dni treningowe dni bez treningowe 3 x 40 minut i bede zwiekszal co 3 treningi az czas dojde do 60 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10883 Data: 2012-07-16 22:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    Cześć, czy FBW PAMA zdaniem jest dobre na masę, i ile razy ćwiczyć brzuch w tyg, aby był dobry rezultat i brak przetrenowania ;)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 15:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się w piłkę i w ogóle gra to i tak spalać się trochę będzie. Czyli radzicie żebym zrobił 4dni splitem. Na fbw na prawdę będzie zauważalna różnica ? I właśnie chodziarz spróbuje z dietą, bo chyba to wina jej braku, że efektów nie ma za bardzo. A ten trening 4x w tyg. to wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-04-04 23:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki pomoc dieta/cwiczenia/kreatyna?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tutaj masz tematy w których szukasz - Jak ułożyć dietę na mase , trening fbw i ogólnie poczytaj co tam jest napisane . Kreatynę odstaw na razie. Co do tej sylwetki to musisz jeszcze trochę popracować nie masz na sobie mięśnia :) . Pierwsze zbuduj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-03-11 15:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek :-)

    Post
    Trening w domu

    Układam trening i wkleje go tutaj jak skoncze, ale nie rozumiem tylko jednego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego w "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " zarówna wersja A jak i B ma rozpisane na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-03-04 10:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    To, że spadasz z wagi to wina za małej liczby kalorii w diecie. Zrób sobie proste FBW na siłe i na mase przy dobrym odżywianiu ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2010-08-09 12:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robilem FBW, i nie wchodzilo mi w ogole na mase, na przykladzie kolegi ktory byl prawie identycznej budowy jak ja,widze,ze split naprawde dziala - zalezy mi tylko na tej metodzie cwiczen . Czy taki plan bedzie dobry? I - poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-11 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafeo To ile przytyjesz, zalezy od tego ile zjesz. Wiec wymowki w stylu ''FBW nie wchodzi mi na mase...'' sa nie na miejscu. Do wzrostu miesni potrzebna jest progresja ciezaru i zarcie. jezeli spełnisz te 2 warunki urosniesz (przynajmniej na Twoim poziomie zaawansowania) Split nie jest najlepszym wyjsciem. Myslisz, ze wiecej znaczy lepiej? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-11 20:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw hmmm coś nowego ;) ale raczej nic z tego bo nie mam za wiele sprzętu : 1x sztanga z obciążeniem do 60 (własnej produkcji koła na rurce....) 1x chentel 10kg 1xlina 1xławeczka(do brzuszków do podnoszenia na klate- również samoróbka krzesła,meble masa własnego ciała odpowiadają mi treningi na maxa takie jak hit ale czy to jest odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2009-06-27 09:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na mase jest dieta a tu masz o treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-11-18 07:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)