Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]
Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. To ktoś nas tutaj lekko okłamuje:-P. Na stronie tytułowej kamikaz napisał "Niespełna pierwszych 6 miesięcy pod znakiem FBW (systemem 5x5, same podstawowe [...]
gandi87 rozumiem i wcale nie skreśliłem FBW. Napisałem, że " wyciągnąłem wszystko z TEGO fbw" czyli z tego którym ćwiczyłem. Nie próbowałem metod 5X5, 15-10-5 . Nie napisałem, że do FBW nie wrócę. Chcę spróbować tego splita. Nie zamierzam nim ćwiczyć przecież do końca życia. Zapewne jeszcze wrócę do FBW i ww metod. Zdecydowałem się na [...]
Wiesz stwierdziłem że nie bede liczyć bezmyślnego machania hantlami i sporadycznych treningów w klubowej siłowni . Wtedy próbowałem wszystko podliczać.. Teraz sie koryguje Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system [...]
[...] waga +2 kg (w czwartek 4ty shoot) Libido w normie mysle, zawsze mialem ogromne, troche nerwowy bardzije, wiecej agresji, kaszel, zaczerwieniona twarz, retencja?nie wiem w fbw na plaskiej 65kg 5x5 mc 70kg 5x5 przysiad 70kg 5x5 stopniowo dorzucac bede Dieta 3800kcal+ obwod pasa 87cm Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-03 16:23:57 [...]
"parametry. jesli nie jest podane inaczej,to typowo: nizsze zakresy przy cw.pomoc.-zlozonych wyzsze zakresy-cw. izolowane,male grupy... nizsze zakresy=wiecej serii wyzsze zakresy=mniej serii" 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda bulgarian split squat 3 x 15 tak jak było we wczesniejszym FBW? - cw. z grupy [...]
Poczytałem trochę o FBW i od następnego tygodnia ruszę z takim treningiem: A Siady 5x5 Wyciskanie sztangielek 5x5 Podciąganie na drążku za głowę 5x Wyc. francuskie 12/10/8 Uginanie gryfu prostego na 12/10/8 B Martwy Ciąg 4x5 -spróbuję zrobić;-) Rozpiętki 4x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5-czym można zastąpić? mam zbyt niskie pomieszczenie [...]
OK dzięki, zapomniałem jeszcze zapytać o skrócone FBW - nie mam doświadczenia i nie wiem co jest lepsze dla takiego początkującego jak ja: FBW na 6 ćwiczeń, czy skrócone FBW jak tu Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w [...]
Czas nadrobić zaległości w wypiskach. Wpadły 3 DNT pod rząd ze względu na brak czasu. Wiem, że to treningi FBW i że nie powinnam tego robić, ale wyjątkowo, ten jeden raz, wpadną 2 DT po rząd. Więcej nie będę :-)) %-) Wypiski w wersji skróconej. 27.10 (niedziela) DNT Miska bwt 139/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-27 poza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]
Jestem po teście próbki. Ponieważ miałem już styczność z przedtreningówkami oraz poczytałem trochę zanim spróbowałem od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle [...]
Tak wogóle to najlepiej - jak ćwiczyłeś do tej pory FBW 4 miechy i za łatwo to teraz FBW 15x10x5 albo 5x5 - jeżeli z jakiś powodów nie możesz FBW (pominąłeś MC - masz coś z kręgosłupem ??) i koniecznie split to split 2x partia tydzień i ćwiczysz 4 dni. Co do samego planu: Nie wiem po co na bicepsy dajesz modlitewnik, lepiej daj uginanie ze [...]
Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]
Bo ja mam ograniczony czas na siłowni a niedługo bym chciał sobie zmienić trening na 5x5. A aktualny split mieści się akurat w moim przedziale czasowym A owy fbw wydaje się pochłaniający więcej czasu. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 00:29:53
Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający po 8 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 6 6.California press po 8 Pull 1.Martwy ciąg po 6 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze [...]
Po pierwsze, nie uważam, żebyś była gotowa zaczynać treningi w systemie 5x5 Po co interwały/aero po treningu? To jest trening, którego celem jest budowa mięśnia, a nie odchudzanie. 2. Ściągnie drążka górnego do klatki 1x30 3. Wiosło nachwyt 4x6-8 90sek Dlaczego ćwiczenie na maszynie, 1x30, czyli dobijające jest przed dużym liftem, jakim jest [...]
7 mamna mysli forum mk jestem tam od 2 dni, z reszta nawet pisalem w administracji, bo kilku dzieciakow z sfd chcialo tam moda, a tutaj tylko w spamach siedzieli, jak Rasper etc. ms? co to? wyslij adres w powiadomce, zobacze czy jest tam cos wartosciowego Co do planu to: jesli to mialoby miec cos wspolnego z TS, to zmienilbym plan... najlepiej [...]
Myślę po prostu, że trening ściśle podporządkowany pod CKD lepiej spełni swoją funkcję i może dać lepsze efekty niż FBW. Nie zacząłeś praktycznie jeszcze ćwiczyć tym 5x5 więc nie masz większego problemu ze zmianą, myślę. U mnie brak uczucia głodu wiązał się właśnie z wejściem w ketozę. W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek [...]