fat

[...] którzy nie mają problemów z tłuszczem mogą sobie na to pozwolić, ale nie my - amatorzy. Także lepiej obliczać wg. mnie i patrzyć co się dzieje, jak waga będzie schodziłą, znaczy za mało jemy, bo nie da się w tym samym momencie tracić na wadzę i przybierać masy mięsniowej, można conajwyżej przybrać na masie mięśniowej, zmniejszając % body fat-u ;]

[...] (ogromne... w talii 65 cm, boczki 90 cm), poprawić kształt piersi, wyszczuplić okolice kolan. Co na siłowni mam robić? Zapiszę się na jakieś zajęcia grupowe typu pilates, fat burning. Czy ćwiczenie codziennie po ok. 1,5h to dobry pomysł? Czy samo chodzenie na takie zajęcia grupowe (to mnie mocno motywuje, bo przecież wstyd nie nadążyć za [...]

[...] powiedzieć, what da f*** is going on?! Kortyzol za to wyszedł w normie (górna granica zakresu, ale zawsze jakiś pozytyw), ale tylko dzięki mojej domowej kuracji - 300 mg fosfatydyloseryny 2-3 g wit. C 5 g omega 3 Olimpu 4-5 kaps. Stress Control Olimpu wszystko ed. Jeśli ktoś miałby problemy z kortyzolem, to polecam ogarnąć w szczegolności [...]

JEśli masz mięśnie , to BCAA obowiązkowo , szkoda popalić to na co się tyle pracuje :). Wtedy łącz BCAA + Spalacz ,ew. Kreta i bd szedł fat a nie mięsień.

Na redu leciałem 20g BCAA, 10g Kreatyny. Siłowo nie spadło, mięcha nie ubyło a fat poleciał. Edit: BCAA i spalacza za 6 dyszek , jakbyś chciał to nie kupisz. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-19 21:26:15

Yohibmina 15-20mg+200/300mg koffy. Nie dość że libido up, potrafi to palić fat i wywalało mnie lepiej niż 8g 1.M.R z ger i 1 kaps. RX6 też z ger. Minusem jest to , że trzeba zarzucić 2h po żarciu a działa po 30-45min.

wiesz Musia ja cwiczylam z Jillian Michaels Burn fat czyy cuus takiego, jako aero spoko, ale mi sie juz znudzila, o tej Chodakowskiej tylko slyszalam, musze luknac co ona zapodaje

NICK: lyon767 PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 77 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm OBWÓD BARKÓW: [...]

Luxuria, ty masz BMI 21 - jestes normalna... Dla mnie ten twoj fat to problem glowy a nie ciala... Pocwiczysz z rok i doopa i uda sie tez umiesnia

Dokładnie. Spalacz na początek odstaw :D . Zrób dietę z ujemnym bilansem , kup BCAA aby nie popalić mięśni , spal FAT :D!!

Nie wiem, mi ten fat przeszkadza, nie widać przez niego mięśni, jest go coraz więcej i źle się z nim czuję o miniówce nawet nie ma mowy. Wolę się chyba orać węglami niż mieć przelewający się na boki tyłek.

Saida, mnie już ten fat nie rusza tylko nasiąkanie wodą %-)

Ale laski, jesteśmy KOBIETAMI, więc to normalne, żebędziemy miały fat na nogach i tyłku;-)

[...] gruchą. Chcesz ciąć węgle? Proszę bardzo, ale potem każda ilość węgli będzie powodowała naciąganie wody, czyli koło +1-2kg na wadze, znowu będziesz się orać, że zalewasz się fatem i tak się będziesz bawić. Tobie jest potrzebna rozbudowa góry, a nie jakieś redukcje@-) Hubert - to też nie do końca tak, przecież ja i Iza też jesteśmy gruszkami. [...]

Mniejsza ile podnoszę, liczmy że 25-30 kg. To nie zmienia faktu że mnie fat zalewa i krew przy okazji :D.

Co do tego że mam niedowagę - jestem endo, tak jakby skinny&fat i dlatego myślałem że 5 razy w tygodniu cardio to dobry wybór żeby wytopić tłuszcz. Zredukuję zatem do 3ech. Co do diety - to nie specjalnie liczę, ale na oko zjadam około 2800-2900 kcal. Czy ćwicząc tym planem: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

Dzięki Panowie, ale sam fat mnie otacza w dolnych partiach niestety i narasta zamiast mięśni. :/

[...] na drazku konkretnie: kg x powt. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,NA KTORYM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. Raczej łapie szybko fat, bo na 2700 mnie zalało, ale o tym już się nie będę rozpisywać. masz racje,lepiej nie pisz takich bzdur. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 14:07:01

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na redukcji, termo stim 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej łapie szybko fat, bo na 2700 mnie zalało, ale o tym już się nie będę rozpisywać. 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Myśle że nie wyszło by mi na dobre gdybym teraz znów musiał przestawić sie na nową mniej rygorystyczną diete. Efekty na CKD mam bardzo dobre fat leci, a mięśni mam nawet przyrost. Lubie stawiać sobie wyzwania, a w dodatku dieta CKD bardzo przypadła mi do gustu :) Myśle że do założeń diety stosuje się całkiem dobrze i wiem że mniej wymagającej [...]