[...] Trening zajmuje mi około 90minut. Moim celem jest zgubienie oponki (zauważyłem, że spada :D) i delikatne wyrzeźbienie sylwetki. Zastanawiam się, czy nie kupić sobie jakiegoś fat burnera? jest sens? Moja dieta wygląda, tak, że nie zawsze mogę pozwolić sobie na porządny obiad przed trenigiem..:/ niestety taka praca. Ale staram się jeść przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html http://trec.com.pl/esklep/fat-transporter-90-tab-p-95.html Co myslicie, aby dodac jeszcze bialko do tego? Jesli tak to jakie polecacie? Trening: FBW z posta poniżej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kulką tłuszczu, ale mam brzuch i trochę odłożonego tłuszczu na piersiach-dziwnie to wygląda 88-O. Mam zamiar zakupić sobie l-karnitynę jako dodatek do diety, lub jakiś fat burner.zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnąć to: -2114.37 kcal Aby utrzymać wagę: -3214.37 Chcę zastosować dietę low carb i oto co udało mi się ułożyć: ŚNIADANIE: [...]
[...] sfd, jednak w moim wypadku przy +/- 8% bf widać później różnice że naszło troszke wody. oczywiście nie ma co robic tragedii bo jak pisze wiadomo że to woda podskórna nie fat i na dniach schodzi i tak. nigdy w sumie nie próbowałem jeść sporych ilości nabiału przy niskim bf więc nie wiem jak by wyglądała perspektywa np. 2 tyg na twarogu przy [...]
[...] w tym czasie. Z zalozeniem, ze bede z deficytu spalal tlyko tluszcz, tak? Troche oftopu i pytan do Ciebie :) Zalozmy ze obcialbym o 500kcal, co wiec zrobic zeby spalac fat - dodac cardio i wystarczy? Dieta - Zwykla Low carb styknie? Dorzucic do tego Clen? btw Przeczytalem tego PDFa i duzo ciekawych informacji, ale to jest minumum jak on [...]
[...] tylko 25 kg ( bo tyle waży sztanga z obiążeniem ) natomiast nogi 20 kg + wagę mojego ciała od pasa w dół...a że ważę ile ważę...moje nogi muszą dźwignąć żelastwo + fat czyli zakładam jakieś 55 - 60 kg :D heheh swoją drogą ciekawe ile ważą nogi :P se teoryję spiskową uwiłam :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-18 21:30:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i co robię coś źle ?? ale nie mało jeszcze , a może po prostu mam taki organizm ?? jadłem więcej bo zaczynałem od 2500 kcal i zostałem przy 2000. Nie będe biegał po 2h dziennie żeby stracić fat. Wgl nie widzę w tym sensu, po co jeść więcej, żeby więcej biegac ?? na K** mnie zrozumieli, wiedzą co i jak, a na sfd, jesz jak kobieta :D dzieki
[...] czekam na urlop, pozatym nie mam teraz dostepu. Wiekszosc info z ankiety podalem waznych. 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak [...]
[...] ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : bialo , muscle test, kreatyna, bcaa, witaminy *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : zdrowy :) 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): Muscle test namowil mnie kolega. testowal przez 4 tyg i nie dosc ze polecial mu fat to bardzo skoczyla mu sila.
takim ze niemasz miesni brzucha i prostownikow, only fat %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-17 21:11:46 Mięśnie są, ale małe w porównaniu do Twoich\-)
[...] biceps) 2 biceps hantlami 3 biceps kratownicą 4 modlitewnik 5 wyciąg z dołu (uchwytem wąskim i żeby dobić jeszcze bardziej to linką też wąską) Po treningu siłowym klatki i bicepsów 35g Masix Protein ALPHAMALE 15 minut orbiterek Niedziela-90 minut gry w piłkę nożną (bardzo się spociłem więc jeśli dalej tak będzie to fat powinien do lata zlecieć)
[...] wspomniał wyzej zeby po nowym roku do konca stycznia małe redu zrobic a od lutego ogien, zwłaszcza ze koniec roku szykuje się pod znakiem imprezowania... ale nie chce mi sie za bardzo redukowac;/ i wydaje mi sie podobnie że jestem w takim momencie masy ze teraz juz łatwo fat bede łapał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-17 20:05:46
Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.