[...] ... a jak już jesteśmy przy tym temacie to chciałem się zapytać odnośnie jednej rzeczy, otóż budując masę jestem obecnie na 5gW/kg - wiem że przy 6g mnie już mocno łapie fat/woda więc zamierzam wskoczyć na około 5,5 i czy jeśli by mnie np po 1-2 tygodniach za bardzo zalewało to zejść z powrotem do 5 a zamiast tego dołożyć tłuszczy ? nie mam [...]
[...] do Ciebie nie związane z kulturystyką, ale z odżywianiem, a mianowicie - mam walke mma w sobote, w piątek odbywa się ważenie. Więc mam 24h na uzupełnienie. Jak myślisz lepszą opcją będzie ładować się łatwo strawnymi węglami czy może lepiej jeść to węgle + fat? Wiem, że to kwestia indywidualna, jednak chciałbym wiedzieć jak Ty to widzisz :-)
[...] udzielał: "You guys crack me up with this anti- test shit! Test is king! Branch Warren, Jay Cutler are all on a damn good amount of test and they make this Guy look like a fat piece of shit when it comes to conditioning, especially branch, he may not have a pleasing shape due to pushing things too far cause that's what the ifbb wants but his [...]
A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]
[...] wiec bym kombinowal na Twoim miejscu,obserwuj,wyciagaj wnioski, (nie) wprowadzaj zmian/y :) czyli Twoim zdaniem był by sens przykombinowac w taki sposób ze np. DT dieta low fat i fatu max 50-60g, białko 2,5-2,8g reszta wegli a w DNT cos bardziej low carb czyli te 3 pozosałe dni tygodnia, wegle załózmy ze 1-1,5g, białko tak samo reszta fat. bo [...]
Nie wiem jak to jest, kupilem Poison dla kolezanki na spalanie, potem wziela ze mna fat burnera i yellow burn i powiedziala ze poison juz nie kupi, big kopnal ja tak ze stracila 3 kg w 6 dni przy diecie bialkowiej i treningu,fat w dol, a ona startuje, jestem zszokowany. Juz nie mowiac o magnezie ktory tez ona pije i mowi ze nie byla jeszcze tak [...]
Zalezy jaki masz cel, ja bralem dwa na raz,yellow burn przed treningiem a fat burnera w ciagu nia, ale jeden wystarczy, teraz wzial bym fat burner tylko:) 3g argininy styka. Glutamina po treningu czemu nie , swietny pomysl, tak samo przed snem, tez kupilem glute i naprawde fajna i jakos i odczucia dobre, biore 5 g na porcje zamiast 10-15g firmy [...]
smialo mozna napisac ze wlasnie po treningu mozna pozwlic sobie na male conieco unikac fatu tylko ale niestety wszystko co dobre ma fat ale tez fat w ilosci ~10g nikomu nie zaszkodzi aby nie przytoczyc badan mleko bez fatu vs mleko 3,5% ktore notowaly lepsze wyniki w suplemnetacji potreningowej kilka owocow jak najbardzije na redukcji mozna spozyc [...]
[...] glownie leucyna - tez podnosi poziom leucyny a jakos majac 90% bialka nie przytyjesz zbytnio bo? bo nie ma duzo glukozy we krwi! daj glukozy duzo - i odlozy sie pod postacia fatu droga glukoza->fat jest prosta droga aminokwasy ->fat jest juz bardzije skomplikowana i zbytnio nie oplacalna kalorie jednak bym liczym nie w sensie do do [...]
oo ruszyłeś z dziennikiem, bede zaglądał i oby tym razem było juz na dłużej;-) tez własnie mnie korci żeby na redukcji spróbowac low fat, minimum fatu ale za to sporo wegla tylko ze się boje że może to nie podziałac na mnie ale jka sie nie przekonam to sie nie dowiem bo na CKD znowu u mnie ta reduckja nie szła tak najgorzej, ale moze na low fat [...]
[...] Białka i węgli Dawkowanie. bcaa olimp przed treningiem razem z waxy lub witargo na zmiane Xtend w trakcje treningu tst - przed interwalami i po spalacz - poczatek Thermo fat Burner 2 rano i 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta sniadanko: owsiane 70g bialko 15g-do smaku(okolo 11g bialka z tego) 3jajka gotowane cale [...]
[...] uzywam...osobiscie nic nie zaoowazylem zeby mniiej szlo spalanie...jestem na 3500kcal (czyli o 1500kcal mnije niz na masie) i jednoczesnie buduje miesnie i spalam po trochu fat...ale efekt widze... to z pewnoscia ALC...jednak gdyby tauryna cos powodowala (zapewno chodzio insuline) w przybieraniu tluszczu to nie widzialbym efektoo...bo taka ilosc [...]
[...] wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m dlugosci, a Kendi85 podziwia sylwetkę fat-joe i będzie ciężko ćwiczył na treningach aby też móc posiadać taki niesamowity wygląd i 45cm w łapie, a Youcek własnie zakupił i testuje maszyne ssąco-ciupciającą a [...]
[...] wiedz o co chodzi) od sieniasa A Sachemowi ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m dlugosci, a Kendi85 podziwia sylwetkę fat-joe i będzie ciężko ćwiczył na treningach aby też móc posiadać taki niesamowity wygląd i 45cm w łapie, a Youcek własnie zakupił i testuje maszyne ssąco-ciupciającą a [...]