fat

DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7742996e733423cb3808830f3c10471.png suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:kilka pomidórów, buraki liczone, zielony ogórek dzisiaj w pracy miałam zwariowany dzień, miska byle jaka, chociaż czysta. warzyw bardzo mało. Trening wg kolejności [...]

Witam. Mam dziwne pytanie. Otóż dzisiaj przymierzając się do treningu poczułem się troszke osłabiony i rozgrzany, z ciekawości zmierzyłem temperaturę i mam stan podgorączkowy 37.1. Jakieś 3 godziny temu brałem spalacz UNS FAT OFF a godzinke temu przedtreningówke Assault. Nigdy wcześniej nie mierzyłem temperatury po wzięciu spalacza. Cięzko mi [...]

masz ewidentnie za gruby palec !!! ;-) pisałaś ostatnio, ze tv nie oglądasz, palec ni cwiczy na pilocie i takie są skutki, fat 20procent

Jak w temacie... Troche duzo ma weglowodanow chyba Typical values 100g kromka 33g Energy 1171kJ 278 kcal 515kJ 92 kcal Protein 10.0g 3.3g Carbohydrate 42.0g 13.9g of which sugars 3.8g 1.7g Fat 6.6g 2.2g of which saturates 0.6g 0.3g Fibre 5.3g 2.3g Sodium 0.35g [...]

z rana juz niecale 86cm w pasie więc powoli fat schodzi.. Znowu będę w depreche wpadał, bo przy tak niskich węglach wyglądam tragicznie 8-) jak chyba większość.. Ale te żyłki na barkach pchają mnie do tego heheh

[...] że owies ma dużo błonnika, co dobrze wpływa na prace jelit, ale jeżeli mam do wyboru biały chlebek lub czarny wybieram biały, zachować umiar to podstawa, jak ktoś myśli że ziemnniaki można jeść tylko po treningu "bo tak" to jest w błędzie. Większść osób serio chyba uważa że jak zjem owies to zrobie mase, a jak zjem cookie crips to pójdzie w fat.

Ale fat leci tak czy inaczej?Nie wiem teraz do jakiej dawki podbijać skoro nie są praktycznie widoczne skutki uboczne... Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2014-04-11 17:06:02

ogólnie i tak będzie sie fat palił bo patrzac na cały tydzien to będzie deficyt kcal

ja kostki nie dawałem, zawsze myślałem, że to sam fat, a to bezkaloryczna prawie chemia :-)

[...] taniej niż jakieś last minute) a pogoda to sprawa zupełnie losowa. Co do mojej formy to cieszy brak regresu (bo o progresie nie marzyłem). Teraz redukuję do 12% (będzie chudo niestety) a potem się zobaczy... nie chciałbym być taki zupełnie chudy a nie chcę robić typowej masy. Pogadam ze SneS i Faftaq co radzą. Teraz priorytet to spalić ten fat.

jak dziecku tak jak pisali wyżej na tej diecie niezbudujesz mieśni ani nie spalisz tłuszczu musisz podkręcić metabolizm więcej węgli i tłuszczy zdrowych plus aeroby więcej aerobów mniej tłuszczu mniej aerobów więcej mięśni a oxe to sobie odpuść chcesz masy to kreatyna chcesz palić fat to delikatny termogenik np z olimpu można i jedno i drugie

Jw - na deficycie kalorycznym nie buduje się mięśni. Zacząć należy od ogarnięcia miski, obserwowania organizmu i manipulowania makroskładnikami w ramach potrzeb. I nie ma sił by na dopiętej misce i ciężkim treningu FAT nie leciał w dół - bo musi lecieć skoro więcej organizm spala niż przyjmuje kal.

[...] kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę walczył z filmikami - sam to się usram( kumple dzisiaj nie idą). %-) no to mam tak samo, jak się zginam to fat się kumuluje w jednym miejscu na środku brzucha i jest nieciekawie, widzisz ja wszystkie pomiary mam na czczo - po kolacji to masz nawet ze 2cm więcej, sprawdź zresztą [...]

no właśnie fat już w granicach 10-11% myślę, startowałem z 17 tagże jest ok, mi tam nie zależy żeby w tydzień po kilogramie zrzucać, bardziej na tym żeby na redukcji jak najwięcej siły zachować

no naj się jedzie na niskich ww ja np. ok 160g jadam i co tydzień robie ładowanie całodniowe bądź wieczorne i fat leci, wolniej ale leci, ale psycha jest ok, mięcho nabite jest i siły więcej:)

nom, jak waga spada ok 0,3 kg na dzień, to już w większości fat powienien lecieć

ten fat dopalić najpierw trzeba, też już niewiele brakuje, może wtedy by szybciej szło i bez ładowania bym wytrzymał

[...] szybko i dobrze, ~1350kcal dziennie w tym tyg (4tym) podjadalem troche efki na rozbudzenie i przyhamowanie apetytu, dziala cuda z poczatkiem przyszlego tyg byc moze zrobie fat loading zeby lekko sie odzywic, chyba ze waga nadal bedzie spadac i bede sie czul w miare do zycia to przedluze "glodowke" , Dalej jezeli fat loading nie poprawi [...]

zmienilem z low carb i zbilansowanej na low fat. 200 bialka ok 400 wegli o 50 fetu:). obetne kcal do ok 2800 i zostawie jak jest tak? 3 silowe i 2 hiit jeden kompleks czy same dwa hiit zostawic?

Jeśli masz ochotę, to możesz mi podesłać swój rtg, zobaczę, jak to wygląda. Ale zalecenia od fizjo wydają się być ok i konkretne. Saida, jak tylko nauczę się jak otworzyć cd z RTG to wkleję rzut zdjęcia:-D Dzień wolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595bbea0f0a84cdb86da2b02b3d4c0ce.png suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, [...]