fat

[...] temat CN/CBL i wszędzie tam zauważam wpisy o wzroście 2-3 dniowym wagi po CN - także to raczej częste zjawisko, a najważniejsze jest aby przed next CN była mniejsza waga niż przed poprzednim CN?? Wiem, że pisałeś o tym że to tez zależy jaka forma CN(czy fat nisko czy nie i jakość produktów) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-23 09:28:12

jak wczoraj flak - tak dzisiaj po treningu nabicie ze hej fat działa jak nalezy teraz wlatuje CarbLoading jakies 300g ww za mna i czuje jak mi zoladek przyssalo do kregoslupa moze w koncu nabije cos? w sylwetce jakis kolosalnych zmian nie ma ale waga dzis cos przyswirowala za duzy skok w dol do tego spodnie ktore mam do pracy - wiszą w pasie i [...]

Wode dzis wciagnelo ze hej.Wiem że nie jest to praktykowane ale jakby tak jakoś połączyć Carbloading z treningiem a do tego Fat loading.Jedno nabije mięśnie a drugie wciągnie wodę. Hmmm Chociaż robię ale może nie w tej kolejności powinienem? Trening->ładowanie weglami 24/36h -> ładowanie fatem kolejne 6-8 do przetestowania

Nie wiem jak Ty to robisz, ale u mnie FAT NITE kończy się zamgloną sylwetką. Pewnie przez dużą ilość sodu w tym dniu. Póki co z tego co widzę carb loading niemal perfekcyjnie wyszedł tylko Tobie i snickowi.

fat loading. Jajka + ser żółty, majonez itp. mają w cholerę sodu. Nie wiem czy Ty je stosujesz, ale widzę, że chyba raczej nie, więc może i dlatego Cię nie podlewa. Niestety z tłustych produktów lubię głównie to, więc to nie dla mnie. Karkówki innej niż mocno przypieczonej na grillu nie zjem %-)

Dzisiaj treningowo. Miało nie być ale nie dałem rady i chciałem sprawdzić jak to będzie wyglądać po ladowaniu. Oczywiście w lustrze i głowie +10 , no ale chyba na fotach jakiejś różnicy nie ma wielkiej.Wychodzi na to co napisałem. Fat nabija ale nie czuć tego ,z kolei węgle nabijaja i czuć to ale różnica - przynajmniej w moim przypadku- jest chyba [...]

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]

[...] Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na szczęście nie ma parcia na fast food wielkiego. Jest ale nie ma [...]

[...] nie lubię, masa krówkowa tylko z masłem, dżemy tylko z bułeczką posmarowaną grubo masłem, budyń tylko domowy na kremówce i żółtkach, galaretka tylko z bitą śmietaną (i nie taką sztuczną bziukaną), jogurt to ewentualnie grecki taki ze 12% tłuszczu %-) Wysoki fat i niskie węgle to już inna bajka, tu to bym mogła na prawdę się nażreć smacznie %-)

Fajnie wyglądają. Skład też w miarę ok. Białka mało bo tylko 5g Zwykła ma 10-15 Wolałbym aby Fat zamienił się z białkiem. Ma 5g białka i 10g fatu. Jakby było odwrotnie to idealnie. Na całą pizze by było 20g fatu Około 200g wegli A jest fatu 40g.....aż i tylko 20g białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-07 11:19:22

[...] spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie tak. Pomyślałem, żeby obciąć fat w DT do 50-80g. Trochę zejdzie też kaloryczność, możliwe że brzuch zejdzie czy na plusie kcal nie ma opcji? Wiem, że u Ciebie na masie były chwile gdzie wręcz paliłeś [...]

Kusi bardziej niż Burger w mcdonalds. Wszystko co najlepsze /SFD/Images/2016/7/13/082a48bb4c7d48ccb88a9985295f317d.jpg ....a zwłaszcza to /SFD/Images/2016/7/13/9bde1853ba3f409aa8f5ed4f67936733.jpg Jeszcze 36h i Fat nite. Od niedzieli nie więcej jak 59g fatu ed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-13 23:51:48

Hehe, a kiedys sie śmiałeś z mleka low fat hahahah Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-17 18:30:22

U mnie fat palił sie w oczach po ladowaniach. Oczywiście Ty jestes kilka(dziesiat) poziomie wyzej, ale pewnie zasada jest ta sama.

No bo jest ważna. Jak się pocisk to nie tracisz tylko wodę ale też minerały w tym sól. Sól trzyma wodę poza komórkami - ale jej brak też nie dobrze.Tu tkwi problem - znaleźć to spożycie idealne dla siebie.BTW- kolego wyżej pisał o nabiciu czy pompie.Nam chodzi bardziej o to że jak tu zrobić aby po ladowaniu byLO sucho (jak powinno byc) ale żeby [...]

[...] wiele bardziej czyste niż np. u mnie. Z ciekawości sprawdziłem ile mniej więcej sodu mają produkty które kupowałem i było go razem w cholerę dużo. Z kolei jak ładowałem fat to jadłem mnóstwo sera i jajek, które same w sobie również mają go mnóstwo, a szczególnie żółty ser i majonez oraz to, że dodawałem jeszcze trochę soli do jajek lub [...]

[...] mówią że może on stanowić ok 20% Energi używanej podczas ćwiczeń. Ale to srednia która zależy od x czynników. Przy małej ilości glikogenu (diety lc) a wysokiej podaży fatu (diety hf) to wygląda zupełnie inaczej. 'Carbohydrate and lipid are used as fuel for muscular work and that the oxidation of lipid provides less ATP per liter oxygen [...]

Kusi ale jak to się mówi - wbijam w to.Mam te swoje dwa dni (3 łącznie z fatnite) kiedy jem.tyle ile bym.i tak jadł. Może by było lepiej,może gorzej.Ale w tym roku już nie spróbuję bo nie chce nic zyebac. Idzie dobrze i dobrze się czuje więc nie warto kombinować. Prawdę powiedziawszy kiedy zaczyna się kryzys a zaczyna się w czwartek - na drugi [...]

No dobra, ale tak podsumowując ile tego trenu z masterem leci ? %-) (joke) Odnośnie trenerów - mam jednego o którym wspominałem kiedyś. To samo, pokazałem Sola i opowiadałem o jego metodach. Oczywiście stack SAA wymieniony. Owszem, to jest internet i tu nigdy się nie pozna prawdy, jednak to zostawiam dla siebie. Co jest jednak śmieszne - gdy [...]

Myślę, że to dość ciekawy artykuł w kontekście strategii Sola i nie "liczeniu" ilości spożywanego białka: http://www.fitnessandpower.com/nutrition/feasting-on-protein-will-not-increase-body-fat Sol - respect again :)