fat

[...] grubsza ogarnięta obcialem węgle i już coś leci w dół. Podobno redukować lepiej na krótkim testosteronie, lecz myślę że jak ogarnie się odpowiednio kaloryke to będzie git i fat poleci, a mięsa coś przybędzie ;) Nim wszystko ogarnę + badania to myślę że do około 90 i tak zejdę. Co do sarmow muszę o nich coś poczytać bo nie interesowałem się nimi [...]

[...] "pozbedziesz sie" poprostu budując klate niz spalając tluszcz na nej Jak mięsem napuchnie to nie będzie wisiec, a i pewnie od trenowania w miarę z głową to i troche fat z niej zejdzie. Pozdro i nie łam się, wez nasze słowa jako dobre rady a nie pocisk i będziesz kosior. Musisz szukac sposobów, poznawac swoje ciało. Jak Ci się to uda to [...]

Nawet możesz 0.6 x 3,ja wale 0.7 x 4 ale troche zredukowalem fat z dupy zleciał i też następna iniekcje planuje zrobić mniejsza właśnie 0,6 x 3. Mam też 5x25 do barów ale wydaje mi się ze trochę za mała do pośladków

Dzieki za odp. FBW domyślam się ze to fat burn workout? Tylko wiesz ja latając po drabinie na dach i spowrotem stojąc na linie plus narzędzia montaż to ja mam 10 h cardio plus 1000ce skłonów przepinan lin etc. Mniej więcej jak chodzenie po ściankach wspinaczkowych 10 h bo tam nie ma czasu na olewke wiec cardio mam z głowy na 100 procent. Ja [...]

Zobacz u nas temat podwieszony 10 wskazowek zywieniowych jak mniej wiecej sie odzywiac do tego musisz miec zwyzke , tzw dodatni bilan kaloryczny zeby waga ruszyla , plus odpowiednia regeneracja i trening zeby mieso wlatwalo a nie fat ;-)

Dwa pytanka: 1.Czy patrzac na te zdjecia wydaje sie, że tam jest fat czy wisząca skóra? 2. Przez jaki czas byc na masie? Pytam, poniewaz ja mam tendencje do tycia - endomorfik - i nigdy nie bylem na masaie i mysle, ze te kilogramy do góry bedą bardzo szybko szły i bebech zacznie ladnie napełniać glikogenem i bedzie niezle odstawał brzuch. Mam [...]

[...] przykladu, bo może po jedzeniu nie wywala Ci od razu brzucha :) Mnie nie interesuje to ile mam % tkanki tluszczowej, tylko bardziej czy jest to fałda skóry czy jeszcze fat, ktory moge redukować. bo jak juz tyle bylem na redukcji, to moglbym wytrzymac miesiac by odkryć miesień, mam nadzieje że jasno się określam. Na rękach jestem juz ladnie [...]

A może rekompozycja? Sylwetkę ma bardziej skinny fat więc mógłby wejść na zero kaloryczne i obserwować sylwetkę

Dieta nie działa suple też nie ;) robiłem 1 rok masę ćwiczyłem wsyStko poza brzuchem a tam jest teraz fat ręce mam na żyłę bary plecy dobre tylko brzuch

Pomiary u mężczyzn przewidziane są w następujących miejscach Kark Obwód klatki piersiowej Obwód Brzucha Bioder Obw ramienia ( ewentualnie przedramienia jesczze ) Udo Łydka Bardziej precyzyjne pomiary tkanki tłuszczowej można wykonac za pomoca Fat calipera

Generalnie każdy progres to sukces :) nie staraj się tez za szybko go robić, bo niestety może pójść w fat

A co myślisz o normalnie zbilansowanej diecie? Ani low carb, ani low fat. Ja obecnie spożywam 3500 kcal i rzeczywiście jadąc na high carb ciężko by było normalnie funkcjonować a tak to jest wszystko w miarę podzielone :)

[...] średnią, bo one różnie przedstawiają. Ja miałem taki dylemat jak ty, chciałem obniżyć % tkanki tłuszczowej nie gubiąc wagi i jadłem na podtrzymanie masy ciała. Po czasie gubiłem fat, a waga delikatnie mi spadała, wtedy dorzuciłem około 200kcal. Tobie proponuję zrobić to samo. Daj sobie 2 tygodnie i zaobserwuj jak to będzie u ciebie wyglądało.

Tak, zwijanie/rozwijanie, zwis na czas, zwis z ciężarem na czas, zwis na ręczniku, zwis na drążku z fat barem itp, itd

4tyg jedynie vlcd ale przy takim bf trochę za krótko ,trzeba dłużej pociągnąć redukcję żeby spalić fat...

[...] ma efektów? Nie mam się czym martwić? Zdjęcia niestety nie dodam, jednak uzupełniłam swoje wymiary na profilu. Nie jestem mocno gruba, swoją sylwetkę określiłabym jako slim fat. Nogi mam szczupłe i smukłe, jednak największy problem mam z oponką, mój obwód w pasie to 92 cm, gdzie obwód bioder to 97. Chciałabym wysmuklić tą część ciała.. [...]

[...] bardziej ten brzuch uwydatnia jeżeli jednak je napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca [...]

[...] 10g masła i przełożona 25g sera będzie miała ok 250kcal. :-) Więc jeżeli chcesz oszczędzać kcal, to np za masło wybierz serek Goldessa light (czy inny odpowiednik low fat), a za klasyczny ser, ser o obniżonej zawartości tłuszczu, np Królewski light z Sierpca. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-08 13:22:20 Moim celem jest masa, [...]

[...] jak dany organizm się zachowuje. Do tej pory jadłem to na co miałem ochotę wtedy kiedy miałem na to ochotę, dlatego chcę zacząć od tych 3000kcal i ewentualnie dodawać jeśli waga będzie stała w miejscu. Jednak najpierw chcę zrzucić trochę ten brzuszek, bo to jedyne miejsce w którym zgromadził się tłuszcz i aktualnie mam sylwetkę skinny fat :/

niby można by już masę zaczynać, ale już jesteś niedaleko, to polecałbym pociągnąć jeszcze i zbić ten fat, na pewno lepiej ta masa wyjdzie wtedy