teraz wygląda ok jak nie masz możliwości zjedzenia posiłku to możesz wypić gainera. Jedz, ćwicz, odpoczywaj a będzie dobrze. Obserwuj czy nie zalewa fatem, w razie czego utnij ww na rzecz tłuszczy, ewentualnie białka. I nie spodziewaj się przyrostów rzędu 5-7kg w miesiąc bo wówczas na pewno większość tej wagi to będzie fat a nie mięsień a nie o [...]
nooo chodzi własnie o tłuszcz bo jestem endo i zaje***cie szybko łapie fat a jak bym biegał po 35 min ??
ok, jeśli chcesz spalić FAT: 1.Może być po treningu 2.Czas - pow 45 min, najlepiej ok. 1h 3.BARDZO WAŻNA SPRAWA - tętno 130-150MAX nie więcej opcjonalnie - fajnie by było jakbyś przed aerobami zapodał aminokwasy
[...] jest jak najbardziej możliwa, oczywiście zachowując odpowiednią intensywność, regularność i zbilansowaną dietę. Jeżeli Twoim priorytetem jest redukcja zacznij od typowego fat burnera - jednostajna kadencja (obrót pedałami) przy tętnie 80% maksymalnego (220-wiek=HRmax). Pamiętaj, że spalanie tłuszczu następuje dopiero po ok. 20 minutach [...]
[...] kreatyną jest częściowo załatwiona. Teraz co zrobić z tym, żeby dalej palić tłuszcz? Pomiary wykonuję co tydzień na siłowni, ale zauważyłem, że Tanita wykonuje pomiary tłuszczu na podstawie impedancji ciała. Jednego razu miałem spadek fat 0.7kg a wzrost masy 0.8kg, a tydzień później odwrotnie. Zmieniony przez - posluk w dniu 2014-03-20 10:13:25
Panowie, dzięki piękne. Mimo, że faktycznie wyglądam jak mega grubas :D z kondycją nie jest tak źle.. 40 minut spokojnie pykne. I dlatego tez dziwie sie, ze fat tak slabo spada.. fakt, ze biegam bardzo wolno. (ostatnio 10 km w troche ponad godzine - ostatnio tzn miesiac temu przed rozpoczeciem Lafaya) Porobie Lafaya kolejne 3 miesiace a jesli [...]
low-carb? Na podstawie czego ułożyłeś tą dietę? Ja bym raczej powiedział, że jest low-fat
[...] redukcje robilem tylko. Z tego co czytałem nadmiar kalorii na ketozie idzie w miesnie albo do toalety. Gdy pobieramy energie z ketonów organizm nie jest w stanie zbudowac fatu. Tłuszcz glownie produkuje sie przez nadmiar WW(glownie proste). Insulina nie ma gdzie tego pomiescic i odklada w tluszcz. Wiec jak na tluszczowce nie zbudujemy miesa a [...]
A jak dieta?. BTW - 182/95/180 i zobacze czy bedzie szedl fat. jak jadłem banana na sniadanie i pozniej o 12 (po jezdzeniu rowerem rekreacyjnie) to co zjesc po treningu silowym ? (odzywka bialkowa i 30 minut posilek ?). W ogóle jakieś uwagi na temat treningu/diety ??. W drugim posiłku czasami dam 35 gram pieczywa i szynke zamiast kuraka, a kuraka [...]
A ja bym na twoim miejscu polecial z propkiem kilka tygodni. Widac miche masz ogarnietaskoro potrafisz regulowac posilkami tak ze zgubiles fat. Jesli polecisz z propem z glowa to nie nabierzesz syfu. Moja rada: prop 1-8 100mg e2d + zbilansowana dieta. Pozdro
1) Tu znajdziesz ćwiczneia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2) Nie pomijaj ćwiczeń. Jak coś jest zajęte, to zrób inne ćwiczenie. A potem wróć do tego, którego nie zrobiłeś. 3) Podaj wzrost. 4) redukcja i rzeźba to to samo. Spada fat i w efekcie spod skóry wystają mięśnie.
J.w. Na podstawie wklejonych fot mogę jedynie powiedzieć, że jesteś "skinny fat". Czyli składasz się z kości, tłuszczu i mini-minimalnej ilości mięśni potrzebnej do wykonywania ruchu o intensywności żadnej. Chcesz wyglądać tak jak panie na zdjęciach... Rok intensywnej pracy: żadne radosne hopki-galopki, ale trening siłowy na maksymalnych [...]
Nie, nie, metodą prób i błędów dla mnie to jest idealny przedział na rekomp:-)) fat leci aż miło, mięśnie rosną, cały dzień wysoki poziom energii, dla mnie IF to dieta idealna:-) Teraz cotygodniowo zwiększam kcal w DNT o 100 w DT o 200, zobaczymy co to będzie%-)
[...] sie obciazajac kregoslup, a prawie w ogole nie angazujac miesni). musi wrzucic trening areobowy, inaczej nic z tego nie bedzie i zwiekszyc kalorie! bo jedyny efekt obecnie to bedzie anemia lub cos podobnego, jak ja stac niech dorzuci jakiegos lagodnego fat-burnera (bez efedryny)i zacznie ostro cwiczyc i racjonalnie sie odzywiac, to jedyny sposob!
[...] żołnierskie. Do tego możesz dorzucić z 2 razy w tygodniu jakieś unoszenie nóg wisząc na drązku i allachy. Oczywiście w rozsądnym zakresie powtorzen. I oczywisćie odpowiednia dieta i body-fat na niskim poziomie. I tak pewnie zburzyliśmy Ci Twój swiatopogląd na temat "kaloryferka". Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-13 23:22:36
Efka odpada bo już przy pseudo uaktywnia mi się nerwica. Sprawdzę ten helios. A powiedz mi czy może być taki paradoks że przesadzam z aero i fat schodzi słabiej? Kurdę, szkoda by mi było trenu na wycinkę O siuuuu, helios to mix clena z yohą. Zbyt duże ryzyko, nie miałem styczności z yohą. Jak to jest z tym przerostem serca po clenie, nie [...]
[...] temat żeby nie zakładać nowego :) został mi ostatni tydz redu aktualne makro to W50 T50 B150 i teraz mam dylemat czy robić zwykły revers czy może lepiej wywalić cały fat i dodać 2-3 gr/kg węgli ?? tak mi doradził znajomy ale chciałem poznać waszą opinie. W tle leci cyp e6d teraz clean i t3 25mg Zmieniony przez - maciek198902 w dniu [...]
[...] napisał kolega powyżej,błąd mógł tkwić w porach spożywania węgli. Wcale nie trzeba budując siłę być ciągle na przewadze węgli.Jeśli masz tendencje do tycia to wtedy zawsze złapiesz niepotrzebny fat. Stosunek 40% wegli do 60% białka jest OK,natomiast odwrotny tylko po treningu.Myślę że wtedy będziesz mniej nabierał tłuszczu,a na sile nie stracisz.
[...] ja robiłem aeroby po 30 40 45min i gów... to dało gdy zacząłem po 60 i 75 min widziałem poprawe z dnia na dzień po 6 tyg rano aerobów dodałem jeszcze tyle samo po treningu fat byłem zajechany bo robiło sie trening ala dorian plecy nogi lub klatke w 30 min na max cieżarach bez towaru to sobie wyobraź jak sie czułem jezeli nietolerujesz [...]
[...] przed ten kwas dawka zalezy ale te 200mg przed posiłkiem powinno być a działanie widac po ok 1 tyg lepsze nabicie mieści wiecej energi fakt też jest taki że cieżko spalić fat przy podwyższonym poziomie cukru we krwi no ale to kwestia sporna mozna by pisać i pisać i kłócić sie i kłócić bo każdy inaczej je odbiera i czuje ciało i orgaznim
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
