fat

ja przed treningiem silowym mam klasyczny obiad-piers oliwa i ryz. Tzn przed (1,5-2h) hiitem mam zachowac podobne proporcje odżywcze? A po samym hiicie carbo, 1h po gainer (tak robie po silowym). Tak bedzie ok? staram sie choc troche kontrolowac fat na masie...wiec dolaczam 2x hiit Zmieniony przez - parakultur w dniu 2006-09-23 13:26:29

mógłbys wstawic fotke fat joe??

poszukalibyscie troche a nie pisali , ze pewnie farmazon ;o http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=fat-joe

no rzeczywiście Fat - Joey niezła budowa. Ja bym na twoim miejscu trochę nad kaltką popracował. (Oglądałem zdjęcia z początku roku)

rataj13 nie wiem czy zartujesz i nie wiesz co to jest bf? ale mam nadzieje, ze to tylko zart no ale gdybys tak nie wiedzial to: bf - body fat ( poziom tkanki tluszczowej )

Jestem tutaj nowy i to ze 'bf' to body fat to wiem ale nie wiem jak mam sprawdzic jaki jest moj bf, jak to wyliczyć??

ja bym w takim przypadku zrobil delikatną masę, uwazajac na fat będą miesnie, to bedzie to lepiej wygladało

w 3 tygodnie chcesz zrzucić fat? hmm.. wiesz że im mniej % fatu tym trudniej o zrzucenie .. wg mnie zejdzie z ciebie troche wody i z bebechów w te 3 tygodnie, tłuszcz może i się ruszy ale naprawde jak robić redukcje to robić minimum 7tygodni.. na twoim miejscu wywaliłbym aeroby pod czas robienia masy zdr.

http://www.funfry.com/data/514/medium/Ugly-Fat-Women-Picture.jpg takich to bym sie bal, a tak serio to myslalem ze ma cos nie tak z kregoslupem ;)

[...] Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. //nieprzejmuj się zrobione Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x [...]

Fat Joe wogole to po co zalozyles tego posta ? szukasz poklasku chcesz komus zaimpnowac lub sie dowartosciowac ? zaraz inni zaczna zakladac cos w stylu bylem na imprezie kolega powiedzial mi ze przed chwila ktos sie na mnie patrzyl co mam zrobic w takiej sytuacji isc i mu wje**ac czy moze odpuscic ?

Dzieki za szybka odpowiedz. Sog duchowy dla Ciebie. Widzialem gdzies na forum jak ktos zapytal co moze brac na spalacze bo podobno fat burnery i TSE zle wplywaja na nerki. Przez niego stracha zlapalem :-%

Spojrzałem póki co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... [...]

przy ubytku z pasu i poprawieniu waskularyzacji i takich dawkach ? zobacz w miesnym jak wyglada 3kg piersi z kurrczaka przy retencji wygladało by to na wiecej, a mogło by byc tyle samo miesa + niepotrzebny fat i woda marcinekk powiedz jeszcze jak wyniki siłowe

[...] a ser wiadomo chudy na dobranoc a tak do chwilowego moim zdaniem on powinien sie skupic na aerobach niz na silowni obecnie bo narazie to musi zrzucic fat a silownia obecnie moze byc tylko dopelnieniem czasu jak juz co nieco zrzuci to moze klasc wiekszy nacisk na silke Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-03 20:15:32

Ćwicz na siłce i pal fat...a dieta niezła- jedz dużo miecha i unikaj chleba i ziemniaków!!! Jedz duzo ryb i ryżu i bedzie git!!!

nie są, poszukaj na sfd mase dobry diet (gotowych, poprawianych , itd) nikt za Ciebie nie bedzie tego robił dieta + aeroby + odpowiedni trening + suple (spalacze, l/k czy fat burnery itd w zdecydowanie wiekszych dawkach niz polecane na opak.)

[...] twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować kalorii. Pamiętaj w tym przypadku szybko nie znaczy dobrze, a napewno już nie [...]

n/c to wynalazek mojego brata, oberwie mu sie za to konkretnie a jesli juz o smaku mowa slyszeliscie cos o "fat killer" to chyba z treca bylo - smak ****a niby tropicalny???? to dopiero byl hardcore- mialam dawki 30 ml chyba przelknac 2x dziennie - wydaje mi sie ze po tym to HMB bedzie wchodzilo jak maslanka

fat joe a dlugo cwiczysz judo? czy dopiero zaczynasz ?:>