fat

[...] się odbyło PO treningu siłowym) Kategoria 3: 6-12 tyg. diety, 2 cheat meale w tygodniu, 0 ładowań dla jasności: cheat meal = dowolny posiłek ładowanie = wysokie węgle, niski fat Tkie coś przeczytałem na temat ładowan na jakimś forum. Powoli sie gubie jedni piszą robć ładowania inni ze przez pierwsze 3 tygodnie nie robić bo to zaburzy dietę [...]

Wbrew pozora maratonczyk moze mniec wyzszy bf niz sprinter. Dlaczego? Bo procent body fat to ilosc tluszczu w stosunku do masy miesniowej, ktorej relatywnie sprinter bedzie mial wiecej. Body fat mozna obnizyc dwoma sposobami. Albo zredukujesz ilosc tluszczu, albo zwiekszysz poziom tkanki miesniowej

Cóż, ja myślałem na początku gdy mówił o tych wszystkich szlakach energetycznych itp. że wiedzę to on ma bardzo dużą nawet na poziomie "biologicznym", do czasu aż nie przeczytałem pierwszych stron podręcznika do bioli podstawowej o metabolizmie \-) Zresztą jedyni klienci Akopa czy Michała (bez obrazy dla Michała), którzy robią wrażenie, takie [...]

L-karnityna czy Revex-16? Fat około 22%, pierwszy suplement na redukcję tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-05-20 19:39:22

Ktoś inny który ma dobre zbudowany fizykę i dostał gruczoł +lipo o doktora i miał dobry rezultat? Jestem zestresowany że teraz mi klatka nie będzie wyglądała taka duża jak była haha zawsze miałem fat przy klatkę i wyglądała dusza nisz była

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dokładał aero. Dołożyłem lekkie aero 2x40 min 3. Cheat meal - konicznie musi być gdy skończy się schodzenie z WW ? Ja mam teraz IF CC z podziałem na DT wegle 400g 2900kal, fat nisko a DNT wegle 100g fat wyżej 2100kal. Czy tak może zostać, trace na wadze 0,7kg.tydzień. Siłka 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-05-20 13:37:15

Ale zawsze miałem dużą klatkę bo miałem fat tam i wyglądała bardzo "Aesthetic", tylko gino nie był fajny. Dlatego nie wiem jak teraz będzie gdy zrobił lipo :p za 2 tygodnie wiem.

Hehe tak jak od 2 tyg wole zjeść posiłek przed niż wydawać kasę na bcaa który gowno daje ćwiczyłam kiedyś z bcaa i bez bcaa żadnej różnicy a mięso nie leciało FAT leciał w obu przypadkach trening na czczo tylko bez bcaa czasem na trening głową bolała

[...] @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i fatu ok. 50-60g. Póki co minęły 3 dni, więc albo pociągne 7 dni, albo 10 dni i potem ładowanie. Tylko trening siłowy póki co. Wcześniej robiłem siłowy + 45 min aero. Nie [...]

sobota - 16.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein [...]

lać na niski fat podczas CN: https://lh3.googleusercontent.com/-0VJantgHKMU/VNtTwAPaR_I/AAAAAAAAHvU/y8h-a7RSY2Q/s720/20150210_162534.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-um7RfnYSQrg/VSRCNmA6EuI/AAAAAAAAIMI/O75IjZGi1zs/s640/DSC_0248.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-v9fbEnPgWb8/VQYFvF9n_OI/AAAAAAAAIAo/j5UlU2QrO2Y/s720/20150315_144436.jpg [...]

[...] w najwyzszym punkcie) 87.5cm, dzis rano, dwa dni od ostatniego pomiaru niby przybylo 0.2kg, ale bede sugerowal sie pomiarem za 5 dni czyli moim cotygodniowym. Walka z fat-em to nie konczaca sie historia. Limit chyba ustawie na 65-66kg albo cos okolo 80-82cm w pasie, mysle, ze tak bedzie najlepiej???Sam nie wiem ile to jeszcze potrea i [...]

[...] From Jason Kiefer (again, his delivery is not the smoothest. Nor do I think the goal is a bikini body. My goal is wellbeing and that comes from shedding dangerous excess fat) Science Wants You to Stop Running Trashing steady-state cardio isn’t exactly a novel idea, and the better physique gurus figured at least a portion of this out years [...]

[...] From Jason Kiefer (again, his delivery is not the smoothest. Nor do I think the goal is a bikini body. My goal is wellbeing and that comes from shedding dangerous excess fat) Science Wants You to Stop Running Trashing steady-state cardio isn’t exactly a novel idea, and the better physique gurus figured at least a portion of this out years [...]

[...] niż wad ;) Z supli wróciłem do witaminy C w dosyć wysokiej dawce. Muszę dojeść co mi zostało, bo cała szafka zapakowana opakowaniami ;) Najważniejsze, widać gołym okiem, że fat schodzi. Na dole brzucha (około 7-10cm pod pępkiem), widać żyły jakieś. Bezpośrednio pod pępkiem ciągle mocno się trzyma fat - bardzo mocno i bardzo dużo. Nie ja [...]

[...] byłoby pojechać nie zalanym :D tylko się boje, że wrócę do sylwetki po lewej i dalej będę stał w miejscu, bo miecha nie jest dużo. A też trochę się boje, że dalsza masa może iść stricte w fat. Co do posiłków to jem 4-5 dziennie. A tak na oko to jaki mogę mieć teraz BF? 20? Prosze o ocenę jeszcze innych, jak się potwierdzi to zmienię cel :)

plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe Mógłbyś to rozwinąć. Jakie różnice samopoczucia są jak się trzyma nisko fat na ładowaniu ? Zaciekawiło mnie to.

Od tylu lat wpajano mi na tym forum, ze na redukcji ni chu chu mięśni nie ujrzę ;) Będzie szał pał jak zejdzie fat i odsłoni mięso %-) 17.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 27 kapusta młoda, koperek, ogórki małosolne, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3 [...]

Jasne, łap dziennik : Carb nite'y masz w datach : http://potreningu.pl/profile/andrzejakd 17 maja - wczorajsze 75g fat 10 maja 65g fat 3 maja 95g fat Tutaj masz przedział fatu 60-100max. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:55:53 Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 09:56:16