Siema ,siema ! Proszę o ocene tej diety , brakuje trochę do kostki i chce zredukować fat w 3 miechy . http://imgur.com7QCSeHU ćwiczyłem już wcześniej ale to były takie treningi na zbicie wolnego i nudnego czasu , wiadomo diety nie trzymałem i się zalałem ... cos tam urosło przez ten rok i kilka miesięcy ale to taki staż jak nie staz :> Więc z [...]
mam grilla dobry to on nie jest bo nie ma odprowadzania tłuszczu nie ma xD i całe ztłuszu mienso ale staram sie samemu przsechylac go pare razy i wylewac fat xD
[...] /SFD/Images/2015/10/4/b2547dcf54aa46f096c819207b0ea306.jpg WNIOSKI: Na pewno błąd tkwi w moich CHEATCH poniedziałkowych gdzie wpada mix sporo fatu i węgli. Jescze to rozważam, ale chyba z nich zrezygnuje }:-( Po cheacie waga skacze waha sie cały tydzień mam 3-4 dni zapchane kichy i ciężko jest oceniać przez to [...]
Ważna też jest kwestia apetytu poruszana wyżej, przypuszczam że chodzi tobie że możesz jeść więcej i nie odkłada się fet np w pasie? Dokładnie. Fat czy woda. Każdy ma chyba taki próg węgli gdzie po przekroczeniu go wyższe ilości po za łapaniem dodatkowej ilości wody czy smalcu nic nie dają, a na Trenie po prostu ten próg jest wyżej tzn. więcej [...]
niektorzy to maja fajnie jedzom ile wlezie i przytyc nie mogom xD jak juz rosnom to bardziej taka sucha masa%-) mnie to zalewa odrazu xD nie tylko krew ale i fat sie musze pilnowac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-03 19:54:39
Witam Proszę o pomoc, czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na masę, dietę mam dopiętą na około 90% a wiec plan nie powinien odbiegać ;) śmiało pisać jeżeli coś jest nie tak i ewentualnie poprawiać. Pozdro ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:172 STAŻ TRENINGOWY: 2msc, przerwa (ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasadą będze właśnie dieta i jedzenie sporych ilości jeśli jesteś ekto bo masz raczej szybki metabolizm więc potrzebujesz więcej kalorii niż inne typy , ułóż jakiś przykładowy jadłospis , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i weź sie za miche :) Jak mówi Tomq szybko to fat może tobie przyjść .. wrazie czego jesteśmy tu żeby tobie pomóc!
Najlepsza metoda to tak jak Ci pisałem kilka tygodni temu. Do tej 17-18 czy 20 białko, owoce i warzywa no i FAT. Na wieczór kolacja na wypasie. Jak od rana się zaczyna na wypasie to zazwyczaj się źle kończy. No niestety, nie da się połączyć i wyglądu fit i jedzenia wszystkiego. Trzeba iść na kompromis. Funkcjonujemy i działamy nie na [...]
Optowalbym za drugą opcją. W przypadku HC w Dt! Nie dla każdego będzie to optymalne wyjście, ale dla ludzi którzy szybko łapią fat jak najbardziej. Skrajne cc. Zazwyczaj podczas cc (ale to nie reguła) wegle ucina się o 30-50%. Ja mam (czy CBL zakłada) uciecie do minimum. Te 50g. Dajesz czas komórkom na odpoczynek od insuliny. Ja stosując tą [...]
Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie :-P
[...] że minimalizuje się ryzyko podlania. Choć jedną kwestię trzeba wyjaśnić Nie ma masy bez Przebrania tkanki tłuszczowej. Nie ma. Ew. Przy pomocy efki,clenu (co pali fat i przyspiesza metabolizm) i całego arsenału soku (co buduje miecho). W innym przypadku okres masowy = zwiększenie *bf. Inaczej się nie da. Ale o ile zwiekszymy to już [...]
[...] z mocną otyłością z przeszłości spowodowane były w pierwszej kolejności z zerową aktywnością fizyczną, która trwała w zasadzie od początków studiów przez ponad 10 lat i fat zaczął narastać, a że jestem typowym endo "efekty" były szybkie potem zacząłem grać w tenisa i sytuacja się w miarę ustabilizowała na dzień dzisiejszy wg mnie jestem [...]
To moge mieć dietę taką jak mam teraz tak? Jak do tej pory to fat leciał, tylko że nie wyrabiałem się z jedzeniem, gdyż zjadałem dużo mniej niż mi wyszło w diecie
nie ma czegoś takiego jak dawka pod clen, clen dajesz dodatkowo, a miskę już dobierasz pod siebie, jak fat leci to trzymasz kalorie jak nie idzie to podkręcasz tępo aero, jak to mało to obcinasz kcale rozpiska to proszę wstawić to uzupełnione: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] ostatnia wycinka zeby uwidocznic najnizsza partie brzucha. Nie bede zgadywal ale wydaje mi sie ze sa to obecnie okolice 13%? Moze lekko mniej. Do tej pory lecialem bez fat burnerow (ogólnie używałem dotad wielu...) i czas cos dolozyc wydaje mi sie. Z tego co mam po wczesniejszych wycinkach zostalo mi 8 capsow meltdowna (ten stary dobry) 22 [...]
a to tylko białka na beztłuszczową tak przeliczać?? Wiec powiedzmy 75 kg z tego np 15% fat to 2g*63,75 to daje 127,5 g B i czy to zawsze się liczy na beztłuszczową?? bo ja zazwyczaj na dietach liczyłem normalnie na swoją wagę